Câlinothérapie : se faire des câlins pour réduire le stress ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Face aux nombreuses préoccupations et activités du quotidien, il est souvent difficile de trouver le moyen de se détendre.
Or, il est essentiel de se débarrasser des tensions accumulées durant une journée ou une période pour éviter de fragiliser votre état de santé.
Bien que certaines personnes n’en aient pas conscience, faire des câlins à ses proches et même parfois à des inconnus est un moyen 100 % naturel et efficace pour libérer les tensions et réduire le stress.
Il s’agit d’un remède contre le stress appelé « câlinothérapie ».
Si cela vous paraît invraisemblable, lisez cet article afin de savoir comment la câlinothérapie aide à réduire le stress.
La câlinothérapie : une solution idéale pour limiter la production de l’hormone du stress
Lorsque vous vivez une situation stressante, votre cerveau sécrète une hormone nommée « cortisol » dont les conséquences sur la santé sont très importantes.
En trouvant le moyen de vous détendre et de libérer vos tensions, votre taux de cortisol va être réduit considérablement et votre niveau de stress ne fera que diminuer.
Ainsi, en faisant un câlin plus ou moins long à l’un de vos proches, votre cerveau va aussitôt sécréter d’autres hormones telles que l’ocytocine, la dopamine et les endorphines.
Il s’agit d’hormones de plaisir, d’attachement, de bonheur et de bien-être libérées par le cerveau lorsque l’on se sent heureux, apaisé, détendu…
L’une des conséquences immédiates de la libération de ces hormones par le cerveau au moment du câlin est la réduction de la pression artérielle.
En effet, la sensation de toucher déclenche la réaction de certains récepteurs qui transmettent des signaux de bien-être au nerf vagal.
Cette réaction entraîne automatiquement la canalisation du flux sanguin, la diminution du rythme cardiaque et la régulation de la pression artérielle.
Ainsi, la câlinothérapie est un véritable remède contre le stress dont les effets sont beaucoup plus rapides et efficaces que ceux d’un médicament visant à réduire l’anxiété.
De plus, l’autre conséquence de la sécrétion de ces hormones de bien être et d’apaisement pendant une séance de câlinothérapie est la prévention des maladies virales grâce au renforcement du système immunitaire.
En effet, l’ocytocine produite par votre cerveau pendant un câlin vous donnera l’impression que rien ne peut vous atteindre ou vous blesser.
En vous sentant invincible, vous luttez par la même occasion contre les éventuelles infections et virus.
Il ne faut donc pas négliger l’impact important que peut avoir la pratique de la câlinothérapie sur votre santé.
Sans effets secondaires, les câlins ne feront qu’apporter à votre corps les hormones nécessaires à son bon fonctionnement, et donc, à son bien-être.
Se faire des câlins pour augmenter la sensation de sécurité et de réconfort
La tendresse apportée par les câlins est un véritable antistress naturel.
Que l’on partage un câlin avec l’un de ses parents, son conjoint, son enfant, un ami ou même son animal de compagnie, on ne peut que se sentir réconforté et détendu à ce moment-là.
Selon plusieurs psychologues, les câlins nous renvoient des images de chaleur, de confort, de tendresse et de douceur liées à notre enfance.
La câlinothérapie permet de revivre ces images d’enfance où l’on se sentait en sécurité dans les bras de nos parents.
L’idée est de revenir au câlin maternel qui procure un sentiment de sécurité et d’apaisement incomparable.
Aussi, le contact avec d’autres individus éloigne le sentiment de solitude qui peut se manifester lorsque vous vous sentez envahi de préoccupations et de problèmes divers.
Ainsi, les câlins vous aideront à éviter la déprime, puisque vous vous sentirez compris, soutenu, apaisé et surtout, en sécurité.
En plus du fait de vous aider à décompresser, ce sentiment de réconfort et de sécurité va par la même occasion vous aider à prendre davantage confiance en vous.
En effet, l’ocytocine sécrétée durant un câlin est aussi l’hormone à l’origine du sentiment d’attachement émotionnel et du lien social.
Celle-ci vous aide, au moment d’un échange de câlin à renforcer vos liens avec la personne que vous tenez dans vos bras, à établir une relation de confiance entre vous, et à vaincre la timidité.
Ainsi, en posant votre tête sur une épaule solide, vous vous libérez de vos tracas du quotidien et, sans le savoir, vous exprimez tacitement vos sentiments intérieurs.
Les autres bienfaits de la câlinothérapie sur le moral
Le stress peut avoir des origines diverses et peut avoir de nombreux impacts sur votre quotidien.
L’un des impacts réguliers que peut avoir le stress sur vous est l’insomnie.
Or, moins vous allez dormir, plus vous serez angoissé et plus votre moral sera au plus bas au moment de démarrer une journée.
Échanger des câlins avant d’aller se coucher peut-être très efficace pour passer une excellente nuit.
10 minutes de câlinothérapie suffisent chaque soir pour permettre à votre cerveau de libérer la quantité d’ocytocine nécessaire pour que vous vous sentiez décompressé et que vous fassiez un « gros dodo ».
En vous sentant plus détendu et moins anxieux, vous vous endormirez rapidement et sereinement.
Ceci vous permettra d’avoir un sommeil réparateur et vous aidera à entamer une journée de bonne humeur.
De plus, effectuer une séance de câlinothérapie au début ou à la fin d’une journée contribue à votre bonheur au quotidien.
Par exemple, de simples salutations par la main avec votre conjoint ou vos enfants ou même vos parents ne ferait que mettre de la distance entre vous.
Or, si vous prenez vos proches dans vos bras avant de démarrer une journée ou en rentrant la soirée, non seulement vous allez renforcer vos liens, mais aussi, vous vous sentirez motivé pour démarrer votre journée et détendu à la fin de votre dure et longue journée.
En outre, un sentiment d’anxiété peut également survenir suite l’apparition de fortes douleurs sur une zone particulière de votre corps.
Si à ce moment vous effectuez une séance de câlinothérapie, votre cerveau va libérer les hormones de détente et de bien-être qui soulageront votre douleur grâce à la diminution de votre stress.
Pour conclure
Il n’est pas utile d’entretenir une relation charnelle avec une autre personne pour lui faire des câlins.
Le conseil n’est pas non plus d’en donner à toutes les personnes que vous croiserez dans la rue ou dans les couloirs de la société pour laquelle vous travaillez.
Il vous suffit d’en échanger avec des personnes qui vous sont proches et même parfois avec de nouvelles connaissances.
Plus vous multiplierez le nombre de câlins que vous effectuerez par jour, plus vous vous sentirez votre stress diminuer davantage.
Il s’agit en réalité d’un sentiment partagé puisque votre « partenaire de câlin » profitera également des bienfaits des hormones sécrétés durant un câlin.
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