Agoraphobie: y a-t-il des solutions efficaces pour guérir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Dans la vie des hommes, on parle souvent de communauté, de société, de relation.
Mais hélas, ce n’est pas tout le monde qui appréhende parfaitement la vie en communauté.
Certaines personnes ont d’énormes difficultés à s’afficher en public avec les autres, dans certains lieux.
Il s’agit là de l’agoraphobie.
Ce n’est pas une maladie, il s’agit d’une peur démesurée et sans raison des espaces publics et de la foule.
L’individu souffrant d’agoraphobie a tendance à rester cloîtrer chez lui, sans relation avec l’extérieur.
Lorsqu’il arrive à sortir, il est gagné par de fortes angoisses qui l’accablent et qui l’empêchent d’être à son aise.
Puisque l’agoraphobie ne constitue nullement une maladie, elle ne se soigne pas avec des traitements médicamenteux et ne se décèle encore moins après une prise de sang.
Découvrez dans cet article, ce qu’il faut savoir pour guérir afin de s’en sortir ?
L’agoraphobie : que savoir de cette phobie ?
Avant de se pencher dans les solutions permettant à l’individu de se guérir de l’agoraphobie, focus tout d’abord sur les caractéristiques de cette phobie.
Une phobie fondée sur la peur des lieux
L’agoraphobie consiste en une peur poussée des lieux pour l’individu.
Ce dernier ressent d’énormes difficultés.
Il stress, et se dit que de cet endroit il ne peut évader et ne peut être secouru.
Cette phobie se base donc sur la peur de ne pouvoir être en sécurité au niveau de l’espace public fréquenté par une foule notamment.
Généralement, sur une vie entière, la prévalence de l’agoraphobie peut toucher 7 % de la population globale.
Cette phobie touche plus les femmes que les hommes (2 femmes pour un homme).
Les causes de l’agoraphobie
La principale cause de l’agoraphobie est la perturbation du cerveau reptilien qui est une conséquence d’un état de stress et d’anxiété chronique, très avancé.
Cela ne survient pas donc comme par hasard.
Le corps et l’esprit de l’individu subissent un déséquilibre spatio-temporel.
Ce déséquilibre le conduit à vivre au jour le jour dans cet état de stress chronique intense et d’anxiété généralisée.
Le stress déclenche alors des peurs irrationnelles dans les endroits publics notamment.
Diverses situations phobogènes peuvent accentuer cette peur.
Les différentes situations phobogènes
Un individu agoraphobe redoute un certain nombre d’endroits ou situations phobogènes.
C’est le cas notamment des espaces ou lieux publics tels que les stades, les centres commerciaux, les parcs, les restaurants, les transports en commun, entre autres.
L’individu a également peur des espaces fermés comme les ascenseurs, les voitures, les avions, les tunnels, ou les cinémas.
Il faut aussi ajouter les lieux en hauteurs comme les ponts, les étages, les escaliers roulants, entre autres.
Il peut y avoir une diversité de situations phobogènes chez un même individu souffrant d’agoraphobie.
Les différents symptômes liés à l’agoraphobie
Les symptômes liés à l’agoraphobie peuvent être divers et nombreux.
Une personne atteinte d’agoraphobie peut avoir une crise assez spectaculaire qui peut s’apparenter à une crise cardiaque.
Pour beaucoup, il s’agit là d’un moment assez terrifiant.
Alors généralement, l’individu est en sueur, il ressent des palpitations, il a le souffle court.
Il pense qu’il n’est pas en sécurité et qu’il court de grands risques.
Il a l’impression qu’il va s’évanouir ou pire qu’il va mourir.
La peur ressentie est accrue par les sensations qu’elle déclenche elle-même, et ainsi de suite.
Il s’agit là d’une crise de panique qui s’illustre par cette réaction en chaîne.
Les conséquences de l’agoraphobie
Les conséquences de l’agoraphobie peuvent être désastreuses pour l’individu.
Les impacts sont directement ressentis par lui dans sa vie de tous les jours.
L’individu affecté d’agoraphobie a tendance à s’isoler de la vie en communauté, il n’est sociable et n’a confiance en personne.
S’il parvient à obtenir un boulot, il éprouve d’énormes problèmes pour s’adonner à ses différentes responsabilités.
Également, il a du mal à avoir une vie de couple normale, celle-ci est toujours sous le coup de tensions souvent sans raison.
Comment guérir de l’agoraphobie ?
Pour rappel, l’agoraphobie n’est pas une maladie et ne se guérit pas avec des médicaments.
Il faut donc un certain nombre d’attitudes à adopter :
Bien connaître l’agoraphobie
Pour pouvoir se débarrasser de l’agoraphobie, il faut bien connaître le mal qui vous affecte.
Cela nécessite de connaître les véritables causes de l’agoraphobie, de les situer, pour mieux les contrer.
Cette peur est-elle due à un état de stress chronique ?
Est-il lié à une circonstance douloureuse arrivée au cours de votre vie ?
Il faut bien que vous mettiez en lumière l’élément déclencheur de cette peur de la foule et des lieux publics.
Ainsi, vous pourrez vous engager vers certaines solutions les plus efficaces possible pour guérir de l’agoraphobie.
Être conscient de cette phobie
Pour guérir de l’agoraphobie, il faut être conscient que vous en souffrez réellement.
Il s’agit de l’acceptation par vous-même que vous êtes agoraphobe.
Vous devrez être conscient des symptômes qui sont liés à ce trouble acquis du comportement.
Des crises vont certainement arriver.
Vous aurez du mal à respirer, vous ressentirez des palpitations.
Vous devrez tout d’abord apprendre à vivre avec ces symptômes.
Ce qui vous permettra peu à peu de rétablir l’équilibre au niveau de votre corps et de votre esprit, mais surtout de moins stresser.
Gérer et diminuer son stress
Puisque l’agoraphobie est grandement liée au stress, il faudra mettre l’accent sur cet état de fait.
L’objectif sera alors pour vous de vous sentir le moins stressé possible lorsque vous allez dans un lieu public.
Il s’agira d’un travail qui se fera étape par étape.
Il faudra le faire à travers de nombreuses expositions de manière graduelle, totale ou fréquente.
Ce qui permettra à votre cerveau de s’habituer au fur et à mesure.
Plus le temps d’exposition sera important, plus vous verrez votre niveau d’anxiété considérablement diminué.
Solliciter l’aide d’un professionnel
Parfois, il peut s’avérer difficile de se sortir de ce déséquilibre émotionnel, tout seul.
Alors vous pouvez toujours faire appel à un expert.
Vous pouvez, par exemple, opter pour une thérapie comportementale et cognitive avec un psychologue ou thérapeute spécialisé.
En tant que professionnel, il saura vous écouter et vous proposer les exercices adaptés pour votre guérison complète.
Ces exercices peuvent être des séances de relaxations, des exercices de respirations, qui auront pour but d’aider le patient à faire face à ses peurs.
Quelques bonnes pratiques à adopter
Il existe diverses bonnes pratiques à adopter et qui peuvent vous aider à bien appréhender toute situation phobogène.
Il faut donc penser :
- à vous détendre au maximum,
- à faire du sport,
- à manger équilibré
- à bien dormir
- à pratiquer le yoga et la sophrologie,
- et à opter pour des séances d’hypnose.
Pour vos séances d’hypnothérapies, prenez le soin de vous rendre chez un hypnothérapeute aguerri dans le domaine.
Après quelques séances vous pourrez vous-même, sans son aide, réduire votre stress en pratiquant de l’autohypnose.
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