Agoraphobie: y a-t-il des solutions efficaces pour guérir ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.


Agoraphobie: y a-t-il des solutions efficaces pour guérir ?
Nouveauté : Cette technique de respiration anti-stress est très efficace pour désactiver l'anxiété et les angoisses (et non, ce n'est pas de la respiration profonde).

Dans la vie des hommes, on parle souvent de communauté, de société, de relation.
Mais hélas, ce n’est pas tout le monde qui appréhende parfaitement la vie en communauté.
Certaines personnes ont d’énormes difficultés à s’afficher en public avec les autres, dans certains lieux.
Il s’agit là de l’agoraphobie.

Ce n’est pas une maladie, il s’agit d’une peur démesurée et sans raison des espaces publics et de la foule.

L’individu souffrant d’agoraphobie a tendance à rester cloîtrer chez lui, sans relation avec l’extérieur.

Lorsqu’il arrive à sortir, il est gagné par de fortes angoisses qui l’accablent et qui l’empêchent d’être à son aise.

Puisque l’agoraphobie ne constitue nullement une maladie, elle ne se soigne pas avec des traitements médicamenteux et ne se décèle encore moins après une prise de sang.

Découvrez dans cet article, ce qu’il faut savoir pour guérir afin de s’en sortir ?

L’agoraphobie : que savoir de cette phobie ?

Avant de se pencher dans les solutions permettant à l’individu de se guérir de l’agoraphobie, focus tout d’abord sur les caractéristiques de cette phobie.

Une phobie fondée sur la peur des lieux

L’agoraphobie consiste en une peur poussée des lieux pour l’individu.

Ce dernier ressent d’énormes difficultés.

Il stress, et se dit que de cet endroit il ne peut évader et ne peut être secouru.

Cette phobie se base donc sur la peur de ne pouvoir être en sécurité au niveau de l’espace public fréquenté par une foule notamment.

Généralement, sur une vie entière, la prévalence de l’agoraphobie peut toucher 7 % de la population globale.

Cette phobie touche plus les femmes que les hommes (2 femmes pour un homme).

Les causes de l’agoraphobie

La principale cause de l’agoraphobie est la perturbation du cerveau reptilien qui est une conséquence d’un état de stress et d’anxiété chronique, très avancé.

Cela ne survient pas donc comme par hasard.

Le corps et l’esprit de l’individu subissent un déséquilibre spatio-temporel.

Ce déséquilibre le conduit à vivre au jour le jour dans cet état de stress chronique intense et d’anxiété généralisée.

Le stress déclenche alors des peurs irrationnelles dans les endroits publics notamment.

Diverses situations phobogènes peuvent accentuer cette peur.

Les différentes situations phobogènes

Un individu agoraphobe redoute un certain nombre d’endroits ou situations phobogènes.

C’est le cas notamment des espaces ou lieux publics tels que les stades, les centres commerciaux, les parcs, les restaurants, les transports en commun, entre autres.

L’individu a également peur des espaces fermés comme les ascenseurs, les voitures, les avions, les tunnels, ou les cinémas.

Il faut aussi ajouter les lieux en hauteurs comme les ponts, les étages, les escaliers roulants, entre autres.

Il peut y avoir une diversité de situations phobogènes chez un même individu souffrant d’agoraphobie.

Les différents symptômes liés à l’agoraphobie

Les symptômes liés à l’agoraphobie peuvent être divers et nombreux.

Une personne atteinte d’agoraphobie peut avoir une crise assez spectaculaire qui peut s’apparenter à une crise cardiaque.

Pour beaucoup, il s’agit là d’un moment assez terrifiant.

Alors généralement, l’individu est en sueur, il ressent des palpitations, il a le souffle court.

Il pense qu’il n’est pas en sécurité et qu’il court de grands risques.

Il a l’impression qu’il va s’évanouir ou pire qu’il va mourir.

La peur ressentie est accrue par les sensations qu’elle déclenche elle-même, et ainsi de suite.

Il s’agit là d’une crise de panique qui s’illustre par cette réaction en chaîne.

Les conséquences de l’agoraphobie

Les conséquences de l’agoraphobie peuvent être désastreuses pour l’individu.

Les impacts sont directement ressentis par lui dans sa vie de tous les jours.

L’individu affecté d’agoraphobie a tendance à s’isoler de la vie en communauté, il n’est sociable et n’a confiance en personne.

S’il parvient à obtenir un boulot, il éprouve d’énormes problèmes pour s’adonner à ses différentes responsabilités.

Également, il a du mal à avoir une vie de couple normale, celle-ci est toujours sous le coup de tensions souvent sans raison.

Comment guérir de l’agoraphobie ?

Pour rappel, l’agoraphobie n’est pas une maladie et ne se guérit pas avec des médicaments.

Il faut donc un certain nombre d’attitudes à adopter :

Bien connaître l’agoraphobie

Pour pouvoir se débarrasser de l’agoraphobie, il faut bien connaître le mal qui vous affecte.

Cela nécessite de connaître les véritables causes de l’agoraphobie, de les situer, pour mieux les contrer.

Cette peur est-elle due à un état de stress chronique ?

Est-il lié à une circonstance douloureuse arrivée au cours de votre vie ?

Il faut bien que vous mettiez en lumière l’élément déclencheur de cette peur de la foule et des lieux publics.

Ainsi, vous pourrez vous engager vers certaines solutions les plus efficaces possible pour guérir de l’agoraphobie.

Être conscient de cette phobie

Pour guérir de l’agoraphobie, il faut être conscient que vous en souffrez réellement.

Il s’agit de l’acceptation par vous-même que vous êtes agoraphobe.

Vous devrez être conscient des symptômes qui sont liés à ce trouble acquis du comportement.

Des crises vont certainement arriver.

Vous aurez du mal à respirer, vous ressentirez des palpitations.

Vous devrez tout d’abord apprendre à vivre avec ces symptômes.

Ce qui vous permettra peu à peu de rétablir l’équilibre au niveau de votre corps et de votre esprit, mais surtout de moins stresser.

Gérer et diminuer son stress

Puisque l’agoraphobie est grandement liée au stress, il faudra mettre l’accent sur cet état de fait.

L’objectif sera alors pour vous de vous sentir le moins stressé possible lorsque vous allez dans un lieu public.

Il s’agira d’un travail qui se fera étape par étape.

Il faudra le faire à travers de nombreuses expositions de manière graduelle, totale ou fréquente.

Ce qui permettra à votre cerveau de s’habituer au fur et à mesure.

Plus le temps d’exposition sera important, plus vous verrez votre niveau d’anxiété considérablement diminué.

Solliciter l’aide d’un professionnel

Parfois, il peut s’avérer difficile de se sortir de ce déséquilibre émotionnel, tout seul.

Alors vous pouvez toujours faire appel à un expert.

Vous pouvez, par exemple, opter pour une thérapie comportementale et cognitive avec un psychologue ou thérapeute spécialisé.

En tant que professionnel, il saura vous écouter et vous proposer les exercices adaptés pour votre guérison complète.

Ces exercices peuvent être des séances de relaxations, des exercices de respirations, qui auront pour but d’aider le patient à faire face à ses peurs.

Quelques bonnes pratiques à adopter

Il existe diverses bonnes pratiques à adopter et qui peuvent vous aider à bien appréhender toute situation phobogène.

Il faut donc penser :

  • à vous détendre au maximum,
  • à faire du sport,
  • à manger équilibré
  • à bien dormir
  • à pratiquer le yoga et la sophrologie,
  • et à opter pour des séances d’hypnose.

Pour vos séances d’hypnothérapies, prenez le soin de vous rendre chez un hypnothérapeute aguerri dans le domaine.

Après quelques séances vous pourrez vous-même, sans son aide, réduire votre stress en pratiquant de l’autohypnose.

Ce test surprenant va vous révéler votre niveau de stress : TEST DE STRESS

Continuez votre lecture :

Anorexie mentale: comment retrouver son équilibre?

Agitation mentale : comment calmer ses pensées ?

Anxiété, Psychologie



Phobie sociale et agoraphobie: comment s’en sortir?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.



Nouveauté : Cette technique de respiration anti-stress est très efficace pour désactiver l'anxiété et les angoisses (et non, ce n'est pas de la respiration profonde).

Vous n’aimez pas vous retrouver en public ? Vous n’aimez pas les relations avec les autres ? Il se pourrait que vous souffriez d’agoraphobie ou de phobie sociale. Pour savoir comment soigner cela, n’hésitez pas à rester quelques minutes de plus avec nous.

Phobie sociale et agoraphobie : comment se soigner ?

Reconnaître l’agoraphobie ou la phobie sociale

L’agoraphobie est un trouble du comportement. Tout comme la phobie sociale. Tandis que le premier est simplement la peur des lieux publics, l’autre est la peur des relations avec les autres. Comme vous pouvez vous en douter, les deux vont de pair de manière générale.

Avant de procéder à n’importe quel traitement, il est important de savoir qu’il faut reconnaître une crise d’agoraphobie ou de phobie sociale. En effet, les traitements ne sont pas forcément les mêmes si vous n’avez pas affaire à ce type de trouble du comportement.

Nous avons réalisé, rien que pour vous, une liste des différents symptômes de l’agoraphobie et de la phobie sociale :

  • Tous les espaces publics vous impressionnent. Que ces derniers soient fermés ou non, vous avez du mal à naviguer dans un parc ou dans bar, par exemple.
  • Vous pouvez ressentir différents troubles comme des tremblements, de la tachycardie, des respirations courtes, des sueurs, des pertes de l’équilibre ou encore des contractions viscérales.

Vous l’aurez compris, une personne étant atteinte d’agoraphobie ou de phobie sociale peut avoir plusieurs de ces symptômes.

Il faut également savoir qu’il existe trois stades différents au niveau de l’agoraphobie :

  • Le premier stade : l’anxiété. Il s’agit simplement d’appréhension.
  • Le deuxième stade l’angoisse. Cela peut provoquer des crises d’angoisse.
  • Le troisième stade : le trouble panique. Vous pouvez perdre vos moyens face à certaines situations.

Gérer une crise de panique dans un lieu public

Lorsqu’une personne est sujette fréquemment à ce genre d’événement, elle peut apprendre à gérer ses crises d’angoisse, même si cela n’est pas facile. Deux étapes suffisent :

  • Les crises d’angoisse peuvent arriver à n’importe quel moment, mais lorsqu’on en a souvent, il est facile de discerner les symptômes précédents cette dernière. Il faut donc savoir les détecter.
  • Avoir une solution d’urgence : pouvoir se calmer rapidement est la solution idéale si l’on se retrouve seul à devoir gérer une crise d’angoisse.

Faire appel à un professionnel pour se soigner

Il existe différents traitements pour qu’une personne ne soit plus victime d’agoraphobie. La première reste tout de même de consulter un professionnel.

Néanmoins ces derniers font partie de la médecine douce. Vous pourrez donc consulter un acupuncteur ou encore un psychothérapeute. Ces derniers seront en mesure de savoir d’où peut provenir votre mal, mais également de faire le nécessaire pour que votre agoraphobie disparaisse.

Agoraphobie : opter pour d’autres pratiques tout aussi naturelles

Vous n’avez pas envie de voir un professionnel ? Parfois, cela est parfaitement compréhensible ! Il existe des méthodes beaucoup plus naturelles pour chasser votre agoraphobie ou encore votre phobie sociale :

  • Aidez-vous des plantes : la phytothérapie ou encore l’homéopathie peut vraiment devenir vos alliés sur le long terme.
  • Manger équilibré et bien dormir : ce sont deux éléments très importants pour soulager les troubles du comportement.
  • Pratiquer le yoga et la sophrologie : ce sont deux méthodes qui vous permettront de vous détendre le plus rapidement possible.
  • Faire des séances d’hypnose : si vous êtes sensible à ce genre de pratique, il s’agit certainement d’un des meilleurs moyens que vous possédez à l’heure actuelle.

Vous l’aurez compris, l’agoraphobie et la phobie sociale peut vraiment empêcher une personne de vivre. Néanmoins, il faut trouver une solution pour que la vie soit moins compliquée !

Ce test surprenant va vous révéler votre niveau de stress : TEST DE STRESS

Continuez votre lecture :

Agoraphobie: quelle plante pour soulager la peur des autres?

Endométriose : comment avoir un bébé ?

Non classé