Posición de meditación: ¡la postura correcta en 7 puntos!
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
La postura de meditación de 7 puntos es una posición para hacer una meditación que conduce a la calma mental.
Para lograr esto último, es imperativo purificar la mente y librarla de los obstáculos psicológicos que existen.
La postura es un aspecto importante de la meditación y esta posición de 7 puntos te ayuda a tener una buena postura.
Descubra cómo asumir este puesto a través de una descripción general completa.
La postura en 7 puntos: una inspiración del modelo Vairocana
La postura de los 7 puntos también se llama las 7 técnicas de Vairocana.
Vairocana significa la gran luz y es una de las grandes deidades de las escuelas de Buda que siguen la tradición tántrica.
Vairocana ocupa el primer lugar en el rango de los Budas de meditación.
Por tanto, tiene un gran título a nivel del panteón budista.
Vairocana se encuentra a menudo en mandalas.
Está simbolizado por un señor con cuatro caras y que tiene la capacidad de mirar en todas direcciones.
La omnisciencia es, por tanto, una de sus principales características.
Vairocana es una deidad que está relacionada con el sol y, por lo tanto, se ve como el Buda de la luz.
Es la ilustración de la sabiduría relacionada con el conocimiento de la ley del Dharma.
Vairocana es el símbolo del despertar, la verdad y el Dharma.
¿Cuáles son los principios de la postura de 7 puntos?
La postura de 7 puntos es una solución para combatir mejor el estrés durante la meditación.
Esta postura proviene de una enseñanza sobre Mahamudra de Gampopa y se encuentra en los preliminares de la colección llamada «el precioso rosario».
Los 7 puntos son en realidad técnicas para hacer una buena meditación y evacuar todo el estrés acumulado.
Esta postura en 7 puntos permite comprender el proceso físico-psíquico y obtener calma mental.
Esto último se resume en dos palabras que son estabilidad y claridad.
La estabilidad se refiere a la restricción o eliminación de gestos perturbadores relacionados con la mente emocional.
Este último se estabiliza así evitando todo tipo de distracciones.
Mientras tanto, la claridad se refiere a una vigilancia óptima que impide el acceso al sueño.
La mente emocional se aclara para que se concentre en el medio de la meditación.
Hay diferentes niveles de estabilidad y claridad que puede experimentar con la práctica.
Según la tradición budista, la posición de los 7 puntos garantiza una buena circulación de energía en la mente y el cuerpo.
En otras palabras, optimiza la circulación sanguínea y la del coeficiente intelectual.
Puede alcanzar la iluminación a través de esta postura siempre que se haga bien.
¿Cómo hacer la postura de 7 puntos?
La técnica de postura de 7 puntos viene en 7 pasos.
Punto 1: enderezamiento del cuerpo y la columna
Se trata de adoptar la postura del perfecto equilibrio de Dorje.
El último que designa «relámpago» se refiere al cetro del lamaísmo.
La postura Dorje designa la posición que sirve para el equilibrio de la mente y el cuerpo y permite la regulación del calor corporal.
La columna debe estar recta como una flecha y las vértebras deben estar alineadas como monedas apiladas.
La postura erguida de la espalda y la postura de los hombros se refieren al elemento agua y tienen un impacto en el manejo de la ira.
Punto 2: enderezar la cabeza
La cabeza debe adoptar una posición recta como si estuviera atada con un hilo.
La barbilla debe inclinarse ligeramente para que la parte superior de la cabeza (Bai Hui) quede al nivel de la vertical de su cuerpo.
El hecho de que el cuello esté ligeramente doblado permite la alineación de las vértebras cervicales.
Gracias a esta flexión, las energías celestes pueden penetrar fácilmente a través de la parte superior del cráneo.
La posición del cuello se refiere al elemento de fuego que permite el control del apego y el deseo.
Punto 3: la lengua contra el paladar
La lengua debe colocarse al nivel del paladar superior.
Esto hace posible contener la energía dentro de un circuito llamado circuito circulatorio celeste y hacer una concentración de esta energía en los canales madre.
Estos son la fuente de alimento para la médula (médula espinal, médula ósea, cerebro) y los meridianos.
La posición de la lengua contra el paladar permite la circulación de la energía vital hasta el nivel del nervio mediano.
Todas las respiraciones, así como las famosas 5 respiraciones, entran en este nervio y así la tranquilidad del cuerpo podrá irradiar.
La posición de la lengua en el paladar designa el elemento aire y permite dominar la ignorancia.
Punto 4: apertura del pecho y relajación de los hombros
Esto implica empujar los hombros ligeramente hacia atrás para promover la apertura del pecho.
Sin embargo, uno no debe exagerar, lo que significa que el torso no debe estar literalmente abultado.
Los hombros deben adoptar una postura baja y relajada.
Abrir el cofre optimiza el flujo de energía en el corazón al abrir el plexo cardíaco.
Este último es el chakra del corazón.
Favorece la apertura del mismo al amor y la felicidad.
Punto 5: Postura de Buda
Tienes que colocar los pies y cruzar las piernas.
Esta postura se llama posición de loto o medio loto.
Cruzar las piernas permite controlar la inspiración y también tiene un impacto en el control de los celos.
La energía se acumula en el interior del canal central antes de transformarse en energía de vigilia.
Punto 6: colocar las manos debajo del ombligo
Las manos deben estar abiertas con las palmas hacia el cielo.
Las manos deben colocarse justo debajo del ombligo.
La mano derecha debe descansar sobre la mano izquierda y los pulgares deben estar juntos.
Por tanto, estos se colocan en la parte inferior del abdomen.
Los meñiques se colocan en la parte superior de la sínfisis púbica, es decir, encima de ella.
La posición de las manos al nivel del regazo se refiere al elemento tierra y ayuda a regular el orgullo.
Punto 7: concentración de la mirada
La mirada debe estar fija y fija, tanto si los ojos están abiertos como cerrados.
Los ojos medio cerrados son muy recomendables, porque los ojos cerrados a menudo evocan relajación y si están abiertos, esto es sinónimo de inquietud.
Esta concentración de la mirada también afecta al tercer ojo, que debe enfocarse en tu interior.
En conclusión, la postura de los 7 puntos es una técnica de meditación eficaz basada en los preceptos budistas.
