¿Por qué no dormir mientras respira con la boca abierta?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
En la cama, todos pueden tener su pequeño defecto.
El sueño no ocurre realmente de la misma manera para todas las personas.
Mientras que algunos adoptan posiciones bastante extrañas, otros tienden a dormir con la boca abierta.
Varias razones pueden explicar este fenómeno, que observamos en muchas personas.
Son diversos y, a veces, bastante específicos.
Aún así, las consecuencias en la salud bucal, de tal hábito, pueden ser muy dañinas.
Sin embargo, existen algunos consejos sencillos y prácticos que pueden emplearse para ayudar a superar este problema complejo, pero no abrumador.
¿Cuáles son los factores detrás de este fenómeno?
Los casos de personas que duermen con la boca abierta son bastante comunes.
Algunos lo han convertido en un mal hábito.
Otros, en cambio, lo contrajeron por una patología vinculante.
Independientemente de la naturaleza del problema, dormir con la boca abierta presenta altos riesgos para la salud bucal.
A largo plazo, este hábito puede afectar el metabolismo del cuerpo y crear otras complicaciones no deseadas.
La peor parte es que la mayoría de quienes la desarrollan no son conscientes de su nocividad.
Para muchos, es un hábito benigno, que puede desaparecer de la noche a la mañana.
Tener la información correcta sobre este fenómeno puede ayudar a combatirlo de manera efectiva, o incluso a deshacerse de él.
¿Cómo explicar este fenómeno?
Varios factores pueden explicar el desarrollo de este fenómeno en las personas que lo padecen.
Si bien es cierto que muchos lo han convertido en un mal hábito, dormir con la boca abierta sigue siendo un problema de salud pública.
Este fenómeno se observa especialmente en personas que presentan ronquidos o padecen determinadas patologías, como el resfriado común o la sinusitis.
Sucede que las personas que están demasiado expuestas a la contaminación duermen habitualmente con la boca abierta.
La comida también puede tener algo que ver.
También existe el estrés que puede explicar la ocurrencia de este fenómeno.
A primera vista, estas razones dadas pueden parecer extrañas, pero intentemos comprenderlas mejor.
Algunos individuos, conscientes de la persistencia de este hábito, en casa, no muestran ningún malestar.
Para esta categoría de personas, dormir con la boca abierta incluso se considera un rasgo de carácter.
Algo completamente natural de lo que no puedes prescindir.
El problema con estas personas es que no saben que están convirtiendo sus cuerpos en vertederos de toxinas.
Quienes, en cambio, duermen con la boca abierta, debido a una patología que afecta el tracto respiratorio nasal, lo hacen de forma involuntaria.
Al abrir la boca para dormir, las personas con resfriados, por ejemplo, pueden experimentar cierto alivio.
Debido a que los conductos nasales están bloqueados, es difícil respirar por la nariz.
La alternativa que se considera de inmediato es abrir la boca para permitir que el aire entre en el cuerpo durante el sueño.
Esta actitud parece mucho más comprensible.
Excepto que tampoco es menos perjudicial para la salud bucal.
El fenómeno también se observa en personas, que desarrollan hábitos relacionados, que influyen negativamente en el sueño.
El estrés, por ejemplo, es un factor que puede generar moco, lo que ayudará a obstruir los conductos nasales.
Inconscientemente, la ansiedad puede tener un impacto negativo en el curso del sueño.
El individuo respira con dificultad.
Y, para hacer sus necesidades, abre la boca para dejar circular el aire.
En estas personas, el principal bloqueo proviene del exceso de trabajo de la mente, abrumada por una avalancha de pensamientos desbordados.
Una dieta deficiente también puede desencadenar el sueño con la boca abierta.
Esto concierne específicamente a aquellos que tienen una dieta excesivamente grasa.
Se sabe que la grasa, producida por los lípidos, obstruye las vías respiratorias.
Esto explica por qué, muchas personas en esta situación, duermen regularmente con la boca abierta.
Una de las causas más conocidas son los ronquidos.
Las personas que roncan suelen dormir con la boca abierta.
Este fenómeno también es el resultado de las dificultades que estas personas pueden experimentar para respirar normalmente.
Hay muchas causas diferentes para los ronquidos, pero en su mayor parte, el exceso de peso es la causa principal.
Respirar por la boca es una práctica común en personas con asma.
Esto les permite, en particular, evitar la asfixia por falta de ventilación del cuerpo.
Lo cual, además, no es recomendable.
¿Cuáles son las repercusiones en la salud bucal?
Lo que a menudo se pasa por alto es que cultivar este hábito puede ser muy perjudicial para su salud.
Durante el sueño, una persona que duerme con la boca abierta está expuesta a infecciones.
Con el tiempo, el esmalte dental se deteriora y pueden aparecer caries en la boca.
El riesgo de sequedad de garganta
Respirar por la boca reseca la garganta, dicen los investigadores.
Esto es tanto más peligroso cuanto que la boca debe permanecer constantemente húmeda para una buena higiene bucal.
De hecho, la saliva sirve para proteger el esmalte dental.
Por tanto, juega un papel importante en la protección de los dientes frente a bacterias y sustancias ácidas, que afectan a los dientes y encías.
Por lo tanto, la exposición regular de la boca abierta al aire ambiente aumenta el riesgo de reducción de saliva.
La aparición de bacterias
Sin embargo, se sabe que el aire alberga sustancias tóxicas que, al entrar en el cuerpo, se alojan en placas dentales.
Este estancamiento permanente de bacterias en el esmalte puede causar rápidamente infecciones graves, que conducirán a enfermedades.
Algunas personas se sorprenderán de sufrir caries dentales, sin ser grandes consumidores de golosinas.
Algunos consejos para remediar esto
Sin embargo, existen métodos sencillos que pueden utilizarse para no prolongar esta situación claramente perjudicial.
El primer consejo para evitar dormir con la boca abierta es acostarse cada vez menos boca arriba.
Dormir boca arriba promueve naturalmente los ronquidos y, por lo tanto, mantiene la boca abierta durante el sueño.
Entonces, es recomendable dormir en una habitación ventilada.
La presencia de aire, en grandes cantidades en una habitación, ayuda a mejorar las facultades respiratorias.
Por tanto, se recomienda prestar especial atención a esto.
Algunos dispositivos utilizados para purificar el aire ambiental están disponibles en el mercado.
Además, los aceites esenciales también pueden contribuir a un aire más limpio.
También tienes que adoptar buenos hábitos.
Sin embargo, para las personas que sufren de estrés, el tratamiento psicopatológico podría ayudar a reacondicionar el flujo de aire en el cuerpo.
Aquellos que siguen una dieta, deliberadamente grasosa, deben revisar su dieta, para destapar eficazmente las vías respiratorias.
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