¿Por qué meditar: los beneficios de la práctica espiritual?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Generalmente vista como una práctica espiritual, la meditación es un ejercicio dirigido a la realización personal.
Permite el despertar y la autoconciencia.
Es una práctica muy extendida en el mundo gracias a sus múltiples ventajas.
También es objeto de prescripción médica, especialmente para personas que sufren depresión, estrés o ansiedad.
En este artículo te vamos a explicar de forma muy sencilla los beneficios de la meditación para el hombre en todas sus dimensiones.
Meditar es mantener tu cuerpo sano
La meditación es un arma eficaz en la lucha contra todo tipo de enfermedades.
Según investigaciones y observaciones de expertos, cuando haces de la meditación tu actividad favorita, es más o menos raro que te ataquen enfermedades.
Incluso cuando surgen, siempre logramos tener prioridad sobre ellos.
De hecho, la meditación ha demostrado ser un arma eficaz contra enfermedades graves, ya que relaja el cuerpo humano y dicta una actitud positiva que conduce a una rápida recuperación.
Es por eso que muchos pacientes con cáncer se involucran regularmente en esta práctica espiritual.
Además, si meditas con frecuencia, estarás libre de problemas de digestión.
Esto se debe a que los ejercicios de meditación incluyen respiración profunda.
Al practicar este último, podrá recolectar suficiente oxígeno en la sangre, lo que facilitará enormemente el proceso de digestión en su cuerpo.
Además, si eres del tipo que come en exceso, la meditación te pondrá en un estado mental en el que tienes pocas ganas de comer.
Esto podría servir como una cura para las personas que tienen problemas digestivos causados por comer en exceso.
También cabe señalar que la meditación es una solución muy eficaz contra el envejecimiento.
Ayuda a combatir el estrés, la fatiga y la falta de sueño.
Estas son esencialmente las causas del envejecimiento físico y cerebral, en particular que causan la enfermedad de Alzheimer en los ancianos.
Además, la meditación regular ayuda a mantener una presión arterial saludable, niveles de glucosa y frecuencia cardíaca normal.
Estos parámetros representan beneficios que realmente pueden ayudar en términos de salud.
Esta es la razón por la que muchos médicos incluyen hoy en día sesiones de meditación en su programa de tratamiento.
Meditar es mantener la mente en la cima
Si adquiere el hábito de meditar, podrá canalizar la energía positiva a través de sus ejercicios.
Esta energía será tu principal fuente de fortaleza mental.
Así, meditar cada mañana antes de ir a tus actividades diarias te permitirá abrazarlo con vigor y estar mentalmente preparado para afrontar cualquier tipo de evento con serenidad.
Asimismo, cuando llegues a casa agotado por los altibajos del día, es importante practicar una breve concentración reconstituyente que te relajará para que puedas dormir bien.
Todo esto se basa en la mente.
Por lo tanto, es para usted administrar o reparar su estado de ánimo.
Si eres una persona segura de sí misma, la práctica de la meditación puede ser de gran ayuda para ti.
Le ayudará a realizar un trabajo mental en sí mismo e infundirá confianza en sí mismo en su cerebro.
Intenta concentrarte en ti mismo y respira hondo imaginando que eres la persona que quieres ser.
No se trata, por supuesto, de aplicarlo una sola vez para obtener grandes resultados.
Conviértalo en una rutina y no te decepcionará porque esta técnica ya ha demostrado su valor.
Otra ventaja de esta técnica en tu mente es el desarrollo de tus facultades intelectuales.
Esto le concierne tanto si es alumno, estudiante, científico o si a menudo realiza trabajo intelectual.
En lugar de depender siempre del café, puede disfrutar de la práctica de la meditación.
Meditar es saber cómo manejar tus emociones
Al practicar la meditación, podrá disfrutar de una buena salud emocional.
De hecho, la meditación ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
Por ejemplo, si se siente decepcionado en determinadas situaciones o si tiene la moral baja debido a la soledad, la meditación le ayudará a aliviar su depresión.
Si se siente triste, intente meditar profundamente.
Hágalo exclusivamente en total silencio.
No es recomendable hacer la meditación en un lugar donde haya ruido, ya que hay que estar concentrado para que funcione.
Al final del día, respire profundamente aire limpio y exhale lentamente.
Relajará tus nervios y te dará tranquilidad.
Se sentirá aliviado de la carga del día y de las emociones negativas que haya acumulado.
De hecho, estas emociones se convierten en energía negativa y afectan su moral y salud.
Uno de los signos sería el estrés.
Cuando tenga éxito en el manejo de sus emociones, no solo podrá vivir en paz, evitando los malos sentimientos como la ansiedad y el miedo, sino también los sentimientos como la ira.
Saber gestionar esto último te permite calmar tus tensiones y mejorar tu relación con otros miembros de tu familia.
Lógicamente, tu hogar estará bien, porque podrás manejar tus emociones y tus interacciones con tu cónyuge o pareja.
Incluso puedes darle amor.
Además, en el ámbito profesional, la meditación te permite mantener una buena comunicación con tus compañeros.
Dicho esto, comprendes que meditar te brinda bienestar natural en todas las áreas de la vida.
Esta práctica te permite escuchar tu voz interior para conocer la actitud a adoptar en las situaciones más difíciles.
Te permite vivir tu vida al máximo.
En resumen, la meditación es un arma poderosa, la mejor hoy en día para saber realmente quién eres, porque te pone en un estado de atención plena.
El método más fácil de practicar la atención plena es simplemente la meditación MBSR.
Quienes practican yoga son los más grandes seguidores de esta técnica.
Para ellos, la meditación es más que un simple hobby: es un arte, una cultura, un remedio para la salud.
Van aún más lejos al darle el lugar de una religión.
Entonces, por todas estas razones, debes comenzar a practicar la meditación ahora mismo.
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