¿Cómo superar el miedo a los cruceros en barco?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Si nota que tiene miedo en un barco o que tiene mareos crónicos, sepa que no está solo en esta situación.
De hecho, a un buen número de personas les entra el pánico cuando se suben a un barco.
Así como algunos pueden tener miedo en un avión, el barco provoca una fobia con la que, lamentablemente, es difícil vivir.
Si quieres superar con éxito el miedo a navegar en barco, ¡aquí tienes algunos consejos!
Hacer sesiones de acupuntura
Esto no solo le ayudará a limitar el estrés, sino también a controlar una serie de fobias.
La acupuntura es una disciplina de la medicina china.
Se basa esencialmente en energía positiva y energía negativa (yin y yang).
También tiene en cuenta la existencia de zonas de piel privilegiadas.
Esto le permitirá relajarse y eliminar muchos miedos, incluido el del barco.
Sin embargo, debe estar en pleno funcionamiento.
Es por eso que debe realizarse durante varias sesiones antes de abordar el barco.
Las diferentes agujas que te implantarán pueden tranquilizarte y darte la oportunidad de hacer tu viaje con tranquilidad.
Conociendo a la tripulación
Puede suceder que su estrés sea intenso cuando suba al barco.
En este caso, dígale a la tripulación de cabina que tiene fobia a los cruceros en barco.
Ellos podrán darte consejos como ejercicios de respiración para practicar para reducir el estrés, por ejemplo.
Además, no dudes en informarte sobre la tripulación y la misión que tienen que cumplir.
Conozca también el sistema de seguridad disponible a bordo y cómo funciona el barco.
Como habrás comprendido, no dudes en plantear todas las preguntas que te serán de utilidad para aliviar tu estrés.
Enfrentando tu miedo
No tiene sentido huir de tu miedo.
No te ayudará a lidiar con tu estrés ni a superar las dificultades que tengas en el barco.
Si ha vivido un acontecimiento desafortunado en relación con un barco, tómese la molestia de afrontarlo haciendo viajes regulares.
Sin embargo, debes empezar con algo pequeño.
Puede, por ejemplo, hacer un viaje con un pequeño velero y luego tomar una barcaza o ferry.
Esto le ayudará a anticipar mejor los cruceros.
Habla sobre ello
Puede ser una buena solución para ayudarlo a lidiar con su miedo.
Hablar de ello no solo te dará confianza en ti mismo, sino que también evitará que te estreses.
Por lo tanto, tenga en cuenta que ninguna aprensión puede ser ridícula y que sus seres queridos podrán ayudarlo lo mejor que puedan.
Podrás identificar los desencadenantes de tu fobia y realizar ejercicios sobre estos pensamientos negativos.
Lo que desbloqueará la concepción de tu mente ante esta situación.
Come bien
Cuando se trata de una fobia a los cruceros en barco, a menudo se asocia el mareo.
Esto puede provocar una situación estresante y riesgo de arcadas.
Puede parecerle trivial, pero necesita comer bien antes de abordar un barco.
Mucha gente piensa que es mejor tener el estómago vacío para evitar el mareo y, por tanto, la fobia a los barcos.
Ese no es el caso.
Así que recuerda comer o llevar algo de comer durante la travesía.
A su vez, podrá limitar el estrés por completo.
Hidratarse adecuadamente
Comer es eficaz para reducir el miedo a los cruceros.
Pero si quieres superarlo de manera óptima, también debes asegurarte de hidratarte adecuadamente.
La sed también puede provocar mareos, lo que aumentará su fobia.
Sin embargo, hay ciertas bebidas que es mejor evitar.
Este es el caso del alcohol, que probablemente aumentará su malestar.
En general, es aconsejable preferir el agua y los jugos de frutas.
Que duermas bien
Cuando está cansado o no ha dormido bien, el miedo a los cruceros en barco también puede empeorar.
Acostarse temprano, por lo tanto, le permitirá prevenir el estrés ante la situación.
Lo que le permitirá superar eficazmente los cruceros en barco.
No debe dudar en dormir un poco, incluso cuando viaje.
Te sentirás mucho mejor después.
No estés solo
Si sabe que tiene fobia a los cruceros en barco, lo mejor sería no tomar el barco solo.
Claramente, debe traer a un ser querido con usted.
Te tranquilizarás, lo que evitará el estrés y te ayudará a vencer tu miedo poco a poco.
Inclinarse hacia la hipnosis
La hipnosis también es un medio que puede resultar eficaz.
En este contexto, el terapeuta lo pondrá en una situación en la que se enfrentará al estrés.
Por supuesto, alcanzará un estado neutral de conciencia, lo que le dará la oportunidad de identificar los desencadenantes de su miedo.
Esto hará que su cerebro reptil se ejercite.
Esto conducirá a una limitación de los bloqueos emocionales.
Haz yoga
El yoga también es una disciplina que te ayudará a lidiar con tu miedo a los cruceros en barco lo mejor posible.
Sin embargo, también lo ayudará a manejar su estrés.
Para ello, debe disfrutar de la autoterapia, que se basa principalmente en el yoga del temblor.
Las diferentes posturas que realizarás serán sencillas, permitiéndote además superar tu fobia a los barcos.
Al ser el yoga una disciplina que te permitirá relajarte al máximo, será necesario asegurarte de realizar sesiones regulares.
Estos pueden durar entre 20 y 30 minutos por día.
Por supuesto, también adopta las mejores posiciones que te permitirán relajar tu cuerpo y limitar el estrés antes de subir al barco.
Así podrás tener todas las posibilidades de tu lado para evitar el miedo a los cruceros.
Con todo, hay varias formas de superar su fobia a los cruceros en barco.
Lo más recomendable es ir acompañado o contactar con un terapeuta.
Estos métodos también están destinados a reducir los mareos y el estrés.
Sin embargo, debes elegir los que más te convengan.
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