Cambio de trabajo y ansiedad: ¿qué hacer?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Entre el cambio de dirección, un nuevo puesto y un nuevo trabajo, la inestabilidad en el lugar de trabajo se ha vuelto bastante común.
Un cambio de trabajo, por ejemplo, suele ser fuente de estrés y ansiedad, porque supone un salto hacia lo desconocido.
Por tanto, es necesario encontrar métodos adecuados para gestionar todo.
En este artículo, encontrará buenos consejos sobre cómo abordar correctamente este cambio.
Haga los arreglos necesarios antes del primer día
La ansiedad y el estrés son emociones normales, especialmente cuando se trata de cambios.
Sin embargo, este tipo de miedo se traduce de manera diferente en diferentes individuos.
Este cambio que se produce profesionalmente se considera una transición.
Para tener éxito en esto, es importante tener una buena organización y asegurarse de que todas sus cosas estén en su lugar.
Puede hacer esto haciendo una lista de todas las cosas que debe hacer antes de comenzar un nuevo trabajo.
Por eso, antes del primer día en su nuevo trabajo, es fundamental dormir bien por la noche.
Esto te permitirá acercarte a la mañana de forma relajada.
Esto requiere alejarse de los dispositivos electrónicos que pueden sobrecargar su mente con nueva información.
En cambio, debe meditar durante al menos diez minutos para despejar su mente de todas las preocupaciones antes de acostarse.
En la víspera de su primer día de trabajo, puede usar su camisa recién planchada y pararse frente al espejo para ver cómo se verá en el trabajo.
Sin embargo, es fundamental asegurarse de ser usted mismo en el trabajo.
Si intenta dar una impresión errónea de sí mismo desde el primer día, sus nuevos empleados lo notarán al tercer o cuarto día de trabajo.
Adopte buenos hábitos desde el primer día en la oficina
Es importante recordar que obtuvo este trabajo debido a sus habilidades y capacidad para realizar el trabajo requerido.
No mataste a nadie ni heriste a nadie.
Ya no hiciste trampas ni sobornos para conseguir este trabajo.
Si la empresa te ha elegido es porque los responsables saben lo que puedes hacer por la empresa.
Por tanto, no es necesario cuestionar la inteligencia de quienes te han elegido.
Realmente te mereces estar ahí.
Además, debes darte cuenta de que esta ansiedad pasará y que es bastante normal estar nervioso este primer día.
Recuerde que el primer día en su nuevo trabajo puede estar ocupado.
Esto puede ser de gran ayuda, ya que te permite concentrarte en tus tareas y dejar ir esta ansiedad.
Sin embargo, si está muy estresado el primer día, puede practicar la respiración profunda para reducir esta sensación.
Además, debe conocer a sus nuevos empleados.
Este paso es importante porque si se siente cómodo con ellos, su entorno de trabajo le resultará más familiar.
También puedes llevar algunas cosas para que te sientas más cómodo, como tu propia taza o una foto familiar.
Céntrese en la primera semana y el primer mes
Durante este tiempo, uno de tus primeros objetivos será conocer a las personas que te rodean.
Por ejemplo, puede comer con un colaborador.
Sin embargo, se necesita paciencia, ya que normalmente lleva un tiempo.
Además, debe evitar familiarizarse demasiado con sus empleados.
El riesgo es acabar olvidando los motivos por los que estás ahí y no tener cierto rigor en el trabajo.
Por tanto, debemos permitir que las cosas evolucionen de forma natural.
Luego, durante la primera semana, es importante tener tanta información como sea posible sobre su nuevo rol.
Sin embargo, tenga cuidado de no dejarse llevar demasiado.
Con el tiempo, aprenderá más sobre su nuevo trabajo.
Además, su gente dentro de la empresa sabe muy bien que necesita tiempo para aprender todo.
No dude en hacer preguntas si tiene alguna duda sobre un tema en particular.
Con demasiada frecuencia, los novatos se preocupan por ciertas tareas que no se consideran una prioridad.
Pedir direcciones ayudará a identificar actividades muy importantes y tareas frívolas.
Comente el tema con los responsables
También puede hablar con su supervisor sobre esta ansiedad que siente.
Esto le permitirá beneficiarse de los diversos servicios establecidos por la empresa para ayudar a los empleados que necesitan apoyo psicológico.
De hecho, muchas empresas tienen programas de asistencia destinados a los empleados.
Además, es fundamental aprender de tus errores.
Estos son una parte integral del proceso.
Ningún trabajo será perfecto.
Aceptarlo será una forma de sentir menos presión sobre la apreciación de su trabajo por parte de sus superiores.
Algunos pequeños fracasos son beneficiosos para el aprendizaje.
Si comienza a hacer esto, la palabra fracaso ya no aparecerá en su léxico.
Confíe en los sistemas de la empresa para remediar la ansiedad
Para facilitar su integración y permitirle deshacerse de esta ansiedad lo más rápido posible, la empresa debe cumplir con ciertos requisitos previos.
De hecho, debería darle la bienvenida y asegurarse de que le presenten a sus colegas.
Algunas organizaciones envían un paquete de bienvenida incluso antes de que comience el empleado.
En este paquete hay mucha información disponible.
Esta información sobre la empresa puede ser desconocida para el mundo exterior.
Además, allí se notifica el historial de la empresa.
En otras empresas, se sirve un catálogo a los nuevos miembros.
En él se recogen testimonios de los distintos colaboradores que explican sus sentimientos durante el primer día de trabajo en la empresa.
Este consejo ayuda al recién llegado a sentirse cómodo y no solo en tal situación.
Por tanto, es importante asegurarse de que el nuevo miembro sea bien recibido por sus colegas.
La empresa debe asegurarse de que el nuevo empleado pueda hacer todas las preguntas que desee.
Esto le ayudará a comprender mejor su función y lo que se espera de él dentro del equipo.
En conclusión, el cambio de trabajo siempre viene acompañado de cierta aprensión.
Cuando se trata de iniciar un nuevo desafío, los consejos antes mencionados pueden ser de gran ayuda para deshacerse de esta ansiedad.
Así, se sentirá a gusto en sus nuevas funciones.
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