Acrofobia: ¿Cómo superar el miedo a las alturas?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
El miedo a las alturas es un defecto que tiene mucha gente.
Es una fobia que se manifiesta en un alto nivel de miedo en el individuo que la experimenta.
Además, vemos que estas personas que lo tienen tienden, cuando están en altura, a perder sus medios.
Por eso, también hablamos de acrofobia o miedo a las alturas.
¿Cómo superarlo?
El resto de este artículo dice mucho sobre el tema.
Causas y síntomas de la acrofobia
No se puede tratar la acrofobia sin conocer las causas y los síntomas.
De hecho, varios elementos están en el origen del miedo a las alturas.
Y también hay signos de advertencia de la enfermedad.
Las causas
La acrofobia es una fobia conocida que en ocasiones es provocada por las reacciones de determinados familiares o familiares de víctimas a las alturas.
También se puede transmitir a los hijos de padres ansiosos.
Además, se ha observado que las personas con esta fobia son generalmente mujeres, dada su tendencia a la ansiedad.
Síntomas
El miedo a las alturas se caracteriza por varios elementos en una persona.
Y entre los signos distintivos de esta fobia, podemos retener:
- La sensación de sentirse atraído por el vacío,
- Dificultades para respirar,
- La sensación de estar oprimido,
- Un aumento de la frecuencia cardíaca del individuo,
- Demasiado sudor,
- Parálisis momentánea,
- Sensación de vértigo.
Estos son los signos de que tiene acrofobia.
Afortunadamente, existen varias soluciones para tratar tal dolencia.
Cómo tratar la acrofobia
La fobia al vacío es un mal que sufren muchas personas todos los días.
Y dado que cada problema tiene una solución, también hay una variedad de tratamientos para solucionarlo.
En detalle tenemos:
- Homeopatía
- Fisioterapia
- Hipnosis
- Terapia conductual
- EMDR
- Cibertoterapia
Homeopatía
Este método implica la administración de una sustancia para estimular el cuerpo humano.
Este último podrá así defenderse de una enfermedad que enfermaría dicha sustancia administrada a una persona sana.
Por tanto, es una forma de empujar el cuerpo del paciente en tratamiento para que se cure.
Fisioterapia
En el contexto de la acrofobia, la fisioterapia implica trabajar el cuerpo del enfermo para reeducarlo.
Esto tiene la ventaja de preparar al cuerpo para estar en equilibrio con las condiciones que requieren el ejercicio de sus articulaciones para mantener el equilibrio.
Hipnosis
La hipnoterapia es un método practicado por un terapeuta, médico o psicólogo especializado en el campo.
Tras contactar con este especialista, realiza una sesión de hipnosis al paciente, que consiste en ejercicios de respiración.
Además, se invita al paciente a revivir experiencias en las alturas durante las sesiones con el fin de comprenderlas mejor y así superar su fobia.
Terapia conductual
Cuando se trata de curar una fobia, la terapia conductual es la mejor que existe y la acrofobia no es una excepción.
Aún llamada terapia cognitivo-conductual, la terapia conductual implica corregir los pensamientos erróneos y eliminar las creencias negativas.
Por creencias y pensamientos negativos nos referimos aquí a los relacionados con situaciones de altura.
Pero para ello, el paciente primero debe admitir su acrofobia.
Este proceso se lleva a cabo con la ayuda de un especialista calificado en terapia conductual.
La terapia conductual para el tratamiento de la fobia al vacío generalmente consta de aproximadamente 20 sesiones de 45 minutos cada una.
Durante estas sesiones, el especialista en terapia conductual ayuda al paciente a identificar sus emociones por sí mismo.
Esto tendrá como objetivo que se anticipe a este último mediante la práctica de varias técnicas de apoyo como la relajación.
Uno puede beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual en el consultorio o en línea.
Por lo tanto, durante el tratamiento con terapia conductual, uno puede enfrentar un vacío:
- Respire profundamente.
- Saber cómo mantener los ojos abiertos sin mirar hacia otro lado.
- Manténgase enfocado en su objetivo en su campo de visión.
- Mantenga el control sabiendo cómo concentrarse en un elemento específico.
- Sepa cómo apoyarse en un soporte (persona o elemento del alivio) para ponerse de pie.
EMDR
EMDR o desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular es hacer que los movimientos oculares sean menos sensibles a los cambios en la visión.
También se llama desensibilización y retratamiento del movimiento ocular.
Funciona para ayudar a una persona con fobia a las alturas a combatir esta sensación de cambiar el cristalino de los ojos para eliminar el miedo.
Terapia cibernética
La ciberterapia consiste en utilizar la realidad virtual para poner al paciente en el vacío.
Por tanto, se trata de sumergir a una persona que padece una fobia, en un mundo virtual para ayudarla a poder superarla.
Además este método es bastante utilizado en el mundo que conoce cada día una importante evolución numérica con las simulaciones.
La autoestima y el amor también son datos que se ven impactados en personas propensas a la fobia al vacío.
Es por eso que tener experiencias que tengan como objetivo aumentar la autoestima es una ventaja.
Además, si estos métodos permiten que todo el mundo supere su miedo a las alturas, conviene señalar que se deben evitar ciertas cosas.
Cosas que debe evitar
En el tratamiento de la acrofobia, tendemos a querer atacar el problema desde su origen.
El problema es que a veces nos encontramos en situaciones que pueden agravar el estrés infligido por este miedo.
Y luego es posible que el trauma agravado resulte peligroso para la persona propensa a sufrirlo.
Para simplificar las cosas, podemos simplemente intentar cruzar un puente o cualquier otra arquitectura similar dejando un margen de seguridad.
Se recomienda encarecidamente que ejerza la vigilancia si quiere recurrir a este tipo de comportamiento y no apresurarse demasiado.
En definitiva, la acrofobia se puede tratar en un promedio de 2 meses.
Es una fobia real debida a una disfunción del oído interno y que provoca una pérdida del equilibrio a nivel fisiológico.
Se caracteriza por varios síntomas.
Además, puede tratarse con homeopatía, fisioterapia, hipnosis, terapia cognitivo-conductual, EDMR o cibertoterapia.
Y si bien los resultados son alentadores, hay ciertas cosas que debe evitar para combatir esta fobia, que pueden empeorar el trauma durante el tratamiento.
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