Wie kann man bei alltäglichen Problemen ruhig bleiben?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Um Familie, Unternehmen und Angehörigen gleichermaßen von Nutzen zu sein, ist es wichtig, jederzeit die Kontrolle zu behalten.
Zen zu bleiben ist daher für ein erfülltes soziales und berufliches Leben unerlässlich.
Aufgrund der unterschiedlichen Situationen und Schwierigkeiten, denen wir täglich begegnen, kann dieses Ziel jedoch nicht erreicht werden.
Beziehungsprobleme, berufliche Verantwortung oder sogar Kindererziehung sind Quellen, die bei vielen Menschen ein hohes Maß an Stress erzeugen.
Möchten Sie wie viele Menschen wissen, wie Sie bei alltäglichen Problemen ruhig bleiben können?
Alle relevanten Informationen finden Sie im Rest dieses Artikels.
Früh aufstehen
Frühes Aufstehen ist der erste Schritt, um in alltäglichen Situationen ruhig zu bleiben.
In der Tat gibt es viele Menschen, die in der Lage sind, ihren Wecker mehr als dreimal hintereinander auszuschalten und schließlich innerhalb von 15 Minuten nach der Zeit, in der sie arbeiten müssen, aus dem Bett zu steigen.
In nur 15 Minuten sollten Sie also frühstücken, baden, sich anziehen und pünktlich zur Arbeit sein.
Diese Situation verursacht Eile und ist eine Quelle von Stress und Angst, weil Sie verärgert sind.
Was Sie tun müssen, ist früh aufstehen.
Um es Ihnen leichter zu machen, wird empfohlen, früh ins Bett zu gehen.
So können Sie ruhig und sanft in den Zen-Tag starten.
Machen Sie Pausen
Machst du tagsüber Pausen?
Ansonsten wissen Sie, dass es wichtig ist, unter allen Umständen Zen zu bleiben.
Egal, ob Sie auf der Arbeit oder zu Hause sind und auf die Kinder aufpassen, es ist wichtig, einige Minuten Pause einzulegen.
Wenn Sie nicht absichtlich Pausen einlegen können, zwingen Sie sich zu einer Mittagspause.
So können Sie nicht nur eine herzhafte Mahlzeit zu sich nehmen, sondern auch eine Weile entspannen.
Während dieser kurzen Pause können Sie die Gelegenheit nutzen, einen Roman oder eine Zeitschrift zu lesen.
Beachten Sie jedoch, dass das Ideal darin besteht, den ganzen Tag über mehrere 10-minütige Pausen einzulegen.
Lerne NEIN zu sagen
Um in jeder Situation ruhig zu bleiben, ist NEIN eine Eigenschaft, die Sie unbedingt pflegen müssen.
Unabhängig davon, ob Sie sich in einem professionellen Umfeld befinden oder nicht, müssen Sie lernen, nicht zu akzeptieren, alle von Ihnen verlangten Dienstleistungen zu erbringen.
Wenn Sie nicht lernen, NEIN zu sagen, werden Sie überlastet, was zu Stress und Angst führt.
Es ist wahr, dass in einem professionellen Umfeld Ihre Verantwortung umso mehr zunimmt, je mehr Aufgaben Ihnen übertragen werden.
Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht alles können, Sie haben keine Superkräfte.
Wenn Sie also bei Bedarf NEIN sagen, können Sie sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren und wenn möglich ausruhen.
Selbstbewusstsein bewahren
Um Lebenssituationen zu begegnen und gleichzeitig Zen zu bleiben, ist es wichtig, ein gewisses Vertrauen in sich selbst und in Ihre Fähigkeit zu haben, sich Problemen zu stellen.
Ohne Ihre Fähigkeiten zu überschätzen, sollten Sie ein besseres Selbstbild haben.
Suchen und präsentieren Sie die internen Ressourcen, die Sie zur Bewältigung der Probleme des Lebens benötigen.
Ihre Qualitäten, Talente und Fähigkeiten gehören zu den Faktoren, die Sie zu mehr Selbstvertrauen führen können.
Um dies konkret zu erreichen, müssen Sie:
- Entwickeln Sie Ihre Talente weiter,
- Erkenne deine Siege und Erfolge, auch wenn sie nicht legendär sind,
- verbessern Sie Ihre Qualitäten.
Selbstvertrauen kann daher als Schlüssel zum Zen-Bleiben angesehen werden.
Dampf ablassen
Die ganze Zeit ruhig zu bleiben ist eine fast unmögliche Herausforderung, um zu gewinnen.
Es ist also normal, dass Sie sich manchmal frustriert fühlen oder sich nur schlecht fühlen. Jetzt ist es an der Zeit, sich auszutoben.
Versuchen Sie, die negativen Gedanken und den Ärger loszulassen, die Sie antreiben.
In der Tat kann es die Grundlage für Pathologien sein, die sowohl physisch als auch psychisch sind, wenn Sie nicht von Zeit zu Zeit Dampf ablassen.
Um sich auszutoben, sind die Aktivitäten vielfältig und abwechslungsreich.
Jeder kann also nach seinem Geschmack dorthin gehen.
Zum Beispiel können Sie körperliche Aktivitäten, künstlerische Aktivitäten oder alles tun, was Sie loslassen kann.
Vermeiden Sie alle aufregenden Produkte
Es ist wahr, Zen zu bleiben ist ein Geisteszustand, aber es ist nicht nur das.
Wenn Sie aufregende Produkte konsumieren, wird Ihr Körper in Alarmbereitschaft versetzt und kann Stress verursachen.
Diese Situation erlaubt es Ihnen daher nicht, Zen zu bleiben.
Um unter allen Umständen Zen bleiben zu können, müssen Sie den Konsum von Tee, Kaffee, Alkohol, Drogen und anderen verboten.
Einige medikamentöse Behandlungen wie die Einnahme von Antibabypillen können auch als Stimulanzien wirken, da sie die Hormone stören.
Wenn Sie sich einer solchen Behandlung unterziehen, können Sie sich an Ihren Arzt wenden, um eine geeignetere Behandlung zu erhalten.
Gleichzeitig müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und dann eine gute Qualität und Quantität des Schlafes erhalten.
Neugestaltung Ihres Lebensumfelds
Das Lebens- und Arbeitsumfeld hat einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, den ganzen Tag über Zen zu bleiben oder nicht.
Sie müssen also daran arbeiten, eine ruhige und entspannte Umgebung bei der Arbeit und zu Hause zu schaffen.
Entfernen Sie zunächst alle unnötigen und sperrigen Möbel, damit der Rahmen luftiger wird.
Wählen Sie die Farbe der Wände und Möbel sorgfältig aus.
Es wird empfohlen, kühle Farben wie Lila oder Blau zu verwenden.
Im Gegensatz dazu sollten Farben wie Rot und Schwarz vermieden werden.
Wenn Ihr Zimmer Fenster hat, ziehen Sie Sonnenlicht künstlichem Licht vor.
Schließlich können Sie etwas beruhigendes ätherisches Öl im Raum sprühen.
Letztendlich finden Sie hier einige einfache, aber effektive Tipps, die Ihnen helfen können, bei alltäglichen Problemen ruhig zu bleiben.
Wenn Sie jedoch immer noch nicht ruhig bleiben können, kann es hilfreich sein, einen Arzt aufzusuchen.
In der Tat können die Schwierigkeiten, Zen zu bleiben, mit psychosozialen Störungen verbunden sein.
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