Blockade und Stress beim Skifahren: Wie kann man ohne Panik Ski fahren?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Anfänger oder Profi, erstes Rennen oder neuer Trick, Wintersport bietet viel Spaß im Schnee, bringt aber auch nervenaufreibende Herausforderungen mit sich.
Wenn Sie Ihre Ängste überwinden und mehr tun, wird das Skifahren so viel lohnender.
Wenn Sie also mit Stress im Schnee umgehen, können Sie mit dem Wissen, Körper und Geist zu beruhigen, mehr erreichen und weniger in Panik geraten.
Ob es Ihr erster Lauf ist, Skifahren lernen, einen Sprung machen oder Ihre erste Rutsche, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Hände fest zu halten und Ihren Geist zu beruhigen.
Kenntnisse im Skifahren, ein Stressor?
Gestresste Skifahrer sind sehr oft mit einem Mangel an Wissen über das „Wie“ dessen konfrontiert, was sie erreichen wollen.
Die Nerven werden dann durch Zweifel provoziert; Mangel an Vertrauen in sich selbst und in ihre Fähigkeit, den Hang zu bewältigen, sich zu drehen, zu springen oder vorne zu rampen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Unebenheiten umgehen sollen, ob Sie am Fuße des Hügels anhalten oder wie Sie nach dem Sprung landen, sind Stressgefühle ganz natürlich.
Wenn Sie Ihre Fragen beantwortet bekommen und das Wissen erwerben, um Ihre nächste Herausforderung anzugehen, werden wahrscheinlich einige dieser Blockaden überwunden.
Aus diesem Grund sind Skikurse eine großartige Möglichkeit, Wissen zu erlangen und Selbstvertrauen aufzubauen, um Blockaden zu vermeiden.
Das Wetter im Schnee
Im Schneesport ist die Idee, dass „Zeit plus Wissen gleich Vertrauen ist“, nicht neu.
Die Verwendung von Zeit bezieht sich jedoch auf „Trainingszeit“.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Mut zu finden, die Piste hinunterzufahren, auf der Sie im letzten Winter perfekt gefahren sind, fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben.
Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihre Geschwindigkeit zu kontrollieren, zu fallen oder etwas anderes, verwenden Sie Ihr Wissen, um Skitechniken zu identifizieren, die Ihnen helfen können, diese Ängste zu überwinden.
Nehmen Sie sich dann die Zeit, um die richtige Technik zu üben und Vertrauen auf einem Hang unterhalb Ihres Niveaus zu gewinnen.
Kontrollieren Sie die Atmung
Wenn Sie im Schnee etwas Neues ausprobieren oder eine Weile nicht gefahren sind, sind einige Panikgefühle unvermeidlich.
Wenn Sie das Wissen haben und sich die Zeit zum Üben nehmen, sich aber dennoch etwas nervös fühlen, akzeptieren Sie, dass Stress Teil des Nervenkitzels ist.
Entfernen Sie sich von der Vorstellung, dass Angst schlecht ist, akzeptieren Sie Ihre Nerven und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren.
Ein ruhiges Ein- und Ausatmen versorgt Ihren Geist und Körper mit dem Sauerstoff, den sie benötigen, um zu funktionieren.
Die Konzentration auf Ihre Atmung wirkt beruhigend und entspannt Ihre (möglicherweise angespannten) Muskeln.
Entspannen Sie den Körper
Ruhiges, gleichmäßiges Atmen kann dem Körper helfen, sich zu entspannen, bevor er sich einer Schneesport-Herausforderung stellt. Das Aufwärmen der Muskeln ist jedoch ein Muss.
In einer kalten Bergumgebung kann es leicht sein, sich zu belasten und der Blockade nachzugeben.
Während Bewegung und Schichten tatsächlich der Schlüssel sind, um warm zu bleiben.
Wenn Sie in den letzten Runden noch nicht gepumpt wurden, können Sie Ihre Skier oder Ihr Snowboard ausziehen und an Ort und Stelle laufen oder springen.
Sobald Sie warm sind, sollten Sie sich etwas entspannter fühlen.
Das aktive Lösen von Verspannungen in Ihrem Körper beim Ausatmen ist eine großartige Möglichkeit, widerstandsfähige Nerven zu beruhigen.
Visualisieren Sie die zu erledigenden Aufgaben
Wenn Sie sich alle Mühe gegeben haben, sich auf etwas vorzubereiten, das Sie nervös macht, füllen Sie Ihren Geist mit positiven Gedanken.
Ignorieren Sie alle Dinge, die Sie vor der Herausforderung fürchten lassen, denn Sie verfügen über das Wissen und das „Know-how“, um sie zu überwinden.
Konzentrieren Sie sich auf die Schneesporttechniken, die Sie anwenden werden, visualisieren Sie sich Schritt für Schritt, gehen Sie die Skipiste hinunter oder führen Sie den Snowboardtrick aus.
Konzentrieren Sie sich nur auf die Vor- und Nachteile und vernachlässigen Sie die Gedanken, was Sie nicht tun sollten.
Wenn Sie negative Gedanken haben, denken Sie nicht daran, lenken Sie sich ab, indem Sie singen oder Musik hören.
Vermeiden Sie Menschenmassen
Manchmal ist der Blick anderer, verbunden mit einem Mangel an Vertrauen, eine Quelle der Blockierung.
Frühes Aufstehen ist in diesem Fall ein sicherer Weg, um Stress zu überwinden.
So können Sie die beliebtesten und sichtbarsten Pisten befahren, während alle frühstücken.
Sie können zu den ruhigsten und am wenigsten sichtbaren Hängen des Resorts gehen.
Viele nervöse Skifahrer empfinden die Heimrennen eines Resorts am Ende des Tages auch als traumatisch.
Dies ist, wenn alle in die Stadt zurückkehren und die Wege oft holprig und vereist sind.
Die beste Alternative ist, früh oder besser den Berg hinunter zu fahren und dennoch einen der Skilifte zu nehmen, um hinunter zu fahren.
Erinnerungen an vergangene Stürze löschen
Das erste Mal, dass Sie nach einer Verletzung wieder auf die Piste gehen, ist schwierig.
Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Sie ein Angstgedächtnis unschädlich machen können.
Indem Sie sich an das schlechte Gedächtnis erinnern und es dann zurückschieben, können Sie Ihre Reaktion darauf ändern.
Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, eine sogenannte „Expositionstherapie“ mit einem ausgebildeten Psychologen durchzuführen.
Wenn Sie nur eine leichte mentale Blockade haben, versuchen Sie, den Unfall und Ihre Gefühle dazu selbst neu zu definieren.
Werfen Sie einen dissoziierten Blick auf den Sturz oder Absturz und sehen Sie, wie Sie dies verhindern können.
„Was muss geändert werden, um zu verhindern, dass dasselbe erneut passiert?“
Wenn Sie diese Frage beantworten, können Sie Panikgefühle aufheben.
Nichts geht über die Freude, eine Skipiste hinunterzurutschen.
Aber wenn Stress entsteht, wird es unmöglich, die Stöcke zu nehmen.
Nehmen Sie diese Tipps an, um als König des Rutschens auf die Strecke zu gehen.
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