如何克服怀孕后分娩的恐惧？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
当女人第一次想要分娩时，在怀孕末期害怕是很正常的。
那么，您怀孕了并且您的到期日临近了吗？
您压力很大，无法安眠吗？
您感到恐慌，您想知道是否会在D日达到最佳状态？
探索一些完美有效的解决方案，以克服您担心生育的恐惧。
信任医疗专业人员
在所有妇女中，恐高症或对分娩的恐惧并不以相同的方式表现出来。
在某些情况下，这并不严重，只是暂时的。
另一方面，它使整个家庭感到担忧，并使妇女受苦。
另外，应该补充的是，对于大多数妇女而言，这与家庭中流产或残疾儿童的故事有关。
然而，对于其他人来说，它与剖腹产分娩的想法联系在一起。
但是，无论这种焦虑的原因或体征如何，您都必须向健康专家倾诉。
这是帮助您摆脱恐惧的最佳解决方案。
遵循此逻辑，例如，您可以使用助产士的服务。
后者是专业人士，她会找到一种方法使您摆脱麻烦。
她可以为您提供建议，使您感到舒适并帮助您获得积极的想法。
除了可以给您的建议外，她还可以为您提供一些锻炼方法，使您的头脑中的想法变得黑暗。
此外，要获得她的支持，请与她保持开放。
相信她并向她解释您的感受。
不要忘记任何细节，因为每个标志都很重要，这样它就能找到使您感到轻松的解决方案。
如果您不与她联系，您的妇产科医生，麻醉师甚至妇科医生也可以帮助您克服恐惧。
向他们询问需要更好地为分娩做好准备的身心问题。
不要自觉，请记住您不是这些卫生专业人员的第一位患者。
他们是习惯于跟随孕妇并在分娩的各个阶段为她们提供支持的人们。
保持冷静，并以他们为指导。
做个乐观的女人
克服对分娩的恐惧的最好方法之一就是始终保持积极向上并成为坚强的女人。
告诉自己，您已经经历了怀孕的所有阶段，分娩不会发生最坏的情况。
积极思考，想象一下您的宝宝身体状况如何。
如果您是一个信仰至高无上的人，对他有信心，像平时一样唤起他，并充满希望。
如果您喜欢阅读，请阅读很多东西，尤其是一些乐观的书籍，以保持自己的心理健康。
寻找能让您舒缓压力的活动，这些压力使您无法理解自己的生活。
分娩是一个神奇而特殊的时刻。
您应该积极思考，并远离阻碍全面发展的任何因素。
就像常说的那样，对生活的微笑和生活都会对你微笑。
因此，将接近分娩时遇到的所有不愉快的情况转变为令人愉悦的情况。
您一定想知道这怎么可能？
您需要做的就是使您的整体积极向上。
这可以有效地培养乐观情绪并建立自信。
如果您对音乐充满热情，请定期听些轻柔舒适的歌曲。
而且，跟随以积极的方式接近分娩的系列或电影似乎也很有趣，因为它们具有良好的士气。
最后，与您所爱的人聊天，尤其是那些给您带来欢乐的人，让您畅所欲言。
尝试一切可以鼓励您的方法，使您有力量保持乐观的女人，直到分娩那天。
冥想克服恐惧
冥想练习使您感觉良好，并消除恐惧。
它们对于锻炼您的意识非常有用。
因此，例如，您可以在到期日前几天为孕妇练习瑜伽，以克服恐惧。
为此，请定义您打算体验的地方，并选择自己认为有能力的时期。
当您能够这样做时，请尝试一个人呆着，并避免干扰周围人的噪音。
正确安装后，请闭上眼睛，让您的思想完全安静下来。
这是一项传统技巧，您可以练习几分钟以恢复自我。
如果您不确定是否会通过考试，那么注册此课程将更加方便。
这是更好地学习与这种冥想练习有关的技巧的最佳选择。
如果您对此选项不感兴趣，请知道您仍然可以在YouTube上在线观看视频。
受到冥想者的启发，无论其类型如何。
它可以是咒语或其他类型的瑜伽。
最主要的是，您可以找到合适的平衡点来消除恐惧。
重点制作视频，让您放松心脏的所有肌肉。
您应该学会放松身体来进行冥想。
练习按摩课
如果您不喜欢冥想练习，则应针对孕妇进行特别的按摩。
他们会让您找到内心的平静。
家庭成员或您的配偶可以帮助您使用适合孕妇的精油按摩您的脚，手臂，腿和手，使您感到舒适。
如果您想在短时间内看到效果，请去水疗中心做一个名符其实的按摩。
最后，除了进行按摩外，还应采用健康均衡的饮食，这对于您的幸福至关重要。
如果您身体和精神都感觉良好，则定期补水也很重要。
简而言之，请遵循以下解决方案来克服您对分娩的恐惧。
不要忘记参加专门为孕妇开设的预备课程，以安抚您的心灵。
