自信：如何发展自信？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
断断续续是美国心理学家安德鲁·索特尔（Andrew Salter）提出的一个概念，它表示个人表达自己的能力，可以在不侵犯他人权利的情况下捍卫自己的权利。
该概念自20世纪上半叶开发以来，仍然为大多数人所理解。
美国精神病学家和医学教授约瑟夫·沃尔普（Joseph Wolpe）也研究了这个概念，并将其定义为：“自由表达对第三方的所有情感，但焦虑除外”。
因此，我们可以观察到，根据这些定义，自信与自信，自信和表达自由密切相关。
但是，在这个世界上有几种思想潮流盛行，有些人试图将自己的思维方式强加于他人的世界中，自信是一个真正的挑战。
如何发展自信，更好地承担自己的责任？
为了达到目标，我们将给出一些规则。
爱与自重
在看周围的人很久之前，最重要的工作就在您体内开始。
如果您不爱自己，您就无法爱护和尊重邻居。
因此，要爱自己，您必须首先接受自己，因为您的身心在任何情况下都对自己拥有不可动摇的信心。
几乎总是有效的一种技巧是始终突出自己的优势，并主要专注于自己的优势。
事实证明，一个通常认为自己会说得很好的人，最终不再需要考虑到别人的贬损言论，而在理性上，不再需要承受这些有毒言论引起的压力。
因此，我们将看到这些人非常确定自己并散发出某种魅力。
自尊意味着尊重一个人的信念，一个人的思想，一个人的原则，一个人的信念…
它也能够站出来大声说出您的真实想法，而不会害怕或羞于被审判或拒绝。
接受邻居，不要试图改变他
下一个代表随行人员，也是我们有机会见面的所有人员。
这是许多必须接受和尊重的个性的集合。
要在面对某些不愉快的行为时表现出自信，明智的做法是让自己步入他人的行列，尝试理解并证明犯下的错误。
当然，要理解某些行为并不容易，但是被奴役的人必须能够考虑人与人之间存在的差异并接受其邻居。
我们可以将其归咎于某些事情，让它自我质疑，但决不能在没有其意愿或影响下改变它。
自信还意味着我们可以有一个相当开放的思想：愿意知道人们的想法有所不同。
因此，我们将必须努力能够接受他人的思想和信念，而无需对其进行评判，也不会将其转变为我们自己的思想和信念。
接受建设性意见
被奴役并不意味着自豪和拥有超大的自我。
这实际上是对自己有信心，但同时也要知道自己并不完美。
在这种心态下，我们将更乐于接受他人的建设性评论，而不会强调受到批评。
批评可能来自比我们更大的批评，甚至可能来自更小的批评，只要它有助于我们改善，就无关紧要。
因此，这里最重要的是能够区分产生持续改进的建设性言论和产生不必要压力的破坏性评论。
这些言论不仅来自别人，而且来自你自己。
一个被奴役的人必须能够质疑自己，质疑自己的所作所为。
事后，就没有罪恶感了。如果我们可以纠正错误，那么我们可以解决它，但是如果不能纠正，它可以帮助我们学习课程，并随着时间的推移变得更好。
知道如何在任何情况下控制自己的情绪
被奴役的人是寻求快乐媒介的温和人。
她既不消极，也不生气，她设法控制自己的情绪，不被情绪所控制，并在需要时做需要做的事情。
例如，面对愤怒，她设法表现出耐心和宁静。
一个想被奴役的人必须在这个非常微妙的方面做很多工作。
这个人可以先退后一步，然后分析情况，以免日后后悔。
而且，面对蔑视或缺乏尊重，这个人必须不言不讳地放手。
被奴役的人必须能够对某些行为说“不”而不会生气。
她必须能够谴责无礼的行为，并大声主张自己的权利。
被奴役的人总是采用尊重的语言和友好的语气，必须为自己感到良好而又不伤害他人。
结论
总而言之，为了发展自信，首先要与自己的情绪以及积极思考建立起平静的关系非常重要。
确实，我们的不适当和矛盾的反应通常与我们的情绪所导致的紧张甚至是色差有关。
一个行之有效的小技巧是深呼吸，并在遇到情况或困难时问自己“我感觉如何？”
您可以直接在情况发生之前或之后进行操作，然后添加“目前需要什么？”。
随着您逐渐学会倾听自己的声音，您会变得自然镇定，压力减轻，因此变得自信。
在某些更复杂的情况下，需要额外的工作才能使自己摆脱某些顽强的紧张情绪（沮丧，愤怒，嫉妒等）。
要完全自信，您将必须努力与周围的人建立尽可能舒适的关系。
能够接受他人和他们的思想，信念，信念而不必改变他们，无疑是人类关系成功的关键。
