肌腱炎：如何治疗和缓解疼痛？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
肌腱炎，如果不及时治疗，可能导致四肢受感染瘫痪。
实际上，肌腱炎是对将肌腱的骨骼和肌肉相互连接的韧带的刺激。
经常使用肌腱而无损伤，活动或分泌物可导致肌腱炎的发展。
由这种疾病引起的疼痛是难以忍受的，并且可能是截瘫的原因。
幸运的是，有解决方案可以在这种疾病变得严重之前将其缓解和治愈。
在这里了解如何治疗和缓解肌腱炎的疼痛。
肌腱炎的病因是什么？
在缓解肌腱炎之前，重要的是要找出问题的原因。
因此，通常情况下，年龄越大，身体的更多部位就会变得更加脆弱，尤其是腱区域。
因此，老年是肌腱炎的潜在原因。
而且，与人们可能想到的相反，这种疾病并不是工人和运动员的特权，由于导致肌腱炎的因素的多样性，每个人都可能受到该疾病的影响。
通过了解这种情况的原因，您将能够有效地对付它。
例如，游戏玩家可能会患上肩部肌腱炎，还有拇指。
这是由于他经常使用游戏控制台。
就像我们上面说的，随着时间的流逝，年龄会增加肌腱的脆弱性。
通常，肌腱炎的原因是机械性的。
这些是频繁的活动，我们可以提及：
- 重物（背部或肩膀）的运输，
- 影响肌腱的振动，
- 姿势不足以保持良好姿势。
频繁的体育锻炼，例如打保龄球，打高尔夫球甚至跑步，也可能是肌腱炎的原因。
肌腱炎的症状
重要的是要知道符号会根据受影响的区域而变化。
确实，肌腱炎的出现是由于在肌腱区域感觉到剧烈的疼痛和僵硬。
醒来后，他的感觉非常敏锐而强烈。
根据其用途，疼痛可能会有所不同。
通常，疼痛后会在患处出现肿胀。
触摸该区域后，如果感觉到肌腱又硬又粗，则表明您的病情已进入晚期。
在这种情况下，有必要咨询专家。
为了避免这种情况，您必须接受治疗以缓解和治愈疾病。
应用GREC协议：结冰，休息，抬高和约束（GREC）。
如何治疗和缓解肌腱炎？
既然您对原因和症状有了更多的了解，可以通过多种方法缓解和治疗肌腱炎。
休息，这是肌腱炎护理中的关键要素
如果您的肌腱使您感到疼痛，则无需通过施加更大的压力来使您的病情恶化。
相反，您应该减少使您使用它的活动。
如果您经常跑步，请切换到其他活动，例如散步或游泳。
这些活动减少了肌腱的使用。
而且，减少压力和多休息是更好的解决方案。
但是，长时间的休息会导致感染部位肿胀，减慢愈合速度。
要求逐步恢复活动。
穿上冰的受影响区域
冰有助于限制肿胀，也可以减轻疼痛。
确实，感冒具有止痛作用。
将冰袋放在患处，等待30分钟。
淋浴时，请用冷水冲洗。
您也可以将腱浸入盛有水和冰块的浴缸中。
这些方法将帮助您减轻痛苦。
作为另一种解决方案，您可以做冰按摩。
只需将装满水的碗放在冰箱中，然后轻轻摇动即可按摩，将受影响的部分放入冷冻容器中。
对于不能忍受寒冷的人，可以在患处涂抹一块里面有冰的干净布。
向患处施加压力
使用压缩带压缩肌腱。
这项技术可显着减少肿胀，并使您恢复活动能力。
这是因为腱的肿胀会降低您的活动能力，因此，要进行补救，重要的是施加压缩力。
在某些情况下需要绷带。
一旦肿胀停止，您可以去除绷带。
将受伤的部位抬高
确保可以将肌腱定位在较高位置。
听起来不舒服，但这是减少肿胀并实现愈合的一步。
对于膝盖或脚后跟肌腱炎的人，特别推荐这种方法。
减轻炎症的药物治疗
根据肌腱炎的类型和疼痛程度，您可以服用止痛药或消炎药。
这两种药物有助于缓解疼痛。
治疗肌腱炎的面霜也有很好的效果。
另外，为减轻疼痛，您可以使用对乙酰氨基酚或布洛芬，这些通常是处方药。
咨询专家来治疗肌腱炎
如果尽管进行了护理，但疼痛仍然没有消失，您应该去看医生。
他将使您进行分析和检查。
鉴于结果，他将给您遵循的处方。
如果您的肌腱断裂，后者会建议外科医生进行手术。
此外，物理疗法可以使您免于手术。
实际上，当疼痛不是很严重时，医生建议进行物理治疗。
物理治疗师会告诉您在家锻炼运动方案以增强肌肉。
这些锻炼将包括受影响的肌肉，也包括受影响的肌腱。
最终，不管肌腱炎的类型或疼痛的强度如何，都有可能缓解疼痛，但也可以永久治愈。
