糖瘾：如何治愈和摆脱它？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
有些人消耗糖过多。
他们已经变得沉迷于糖。
它可以比作对糖的瘾。
这是一个具有多重后果的实际问题。
这意味着这种糖瘾可能导致某些异常。
我们可以列举肥胖，超重，懒惰，皮肤疾病，精神疾病。
如果我们决定糖的成瘾问题，那么我们特别是指简单的糖。
换句话说，天然糖如水果和蜂蜜，但也精制糖。
不同于面包，谷物和蔬菜等复合糖，它们对我们的身体非常有益。
因此，如果您沉迷于糖。
我们为您提供一些治愈和摆脱它的技巧。
糖瘾的原因
首先，您必须了解血糖的概念。
后者可以与血液中糖的含量同化。
血糖对于身体的正常运转至关重要。
这是因为如果您使用很多简单的糖，血糖水平会增加。
高血糖症是血液中过量的糖。
显然，您感觉到了形式，但这是一种短暂的能量。
由于您的身体不准备处理血液中的大量糖分。
这导致胰腺分泌胰岛素，将糖释放到血液中。
这种胰岛素分泌会产生有害的后果，因为它反过来会降低您的血糖水平。
随着您摄入更多的简单糖，血糖水平也会下降。
从长远来看，您将无法确保身体正常运作的基本需求。
血糖的这种持续降低被称为反应性低血糖症。
这导致您的身体缺少必要的能量。
然后，您会遭受疲劳和震颤。
您认为自己精力不足，并且需要吃含糖食品以恢复体力。
您将继续这种动态。
这就是您的糖瘾上瘾的方式。
如何摆脱糖瘾？
如果您沉迷于糖，这意味着您将体验低能量。
因此，这个问题必须解决，以免遭受其他更严重的后果。
为了摆脱对糖的依赖，您必须不可避免地减少对简单糖的消费。
这些是能量损失的主要原因。
为此，您必须：
评估您每天的简单糖摄入量
首先，您必须计算白天的单糖消耗率。
这是更好地应对糖瘾的第一步。
如果您吃的食物富含单糖或精制糖（苏打水，饼干，糖果等）。
您必须考虑逐渐减少它们。
这是可能的，因为您可以做到。
然后有必要使用其他食物来纠正这种功能障碍。
如果您可以评估白天的糖摄入量，则应该尝试每天使用一种摄入量，每周两次至三次。
之后，您可以隔天尝试摄入量，依此类推。
如果您每天只摄入一次，这也意味着每周7次摄入。
如果每两天有两次摄入量，则平均每周有3次摄入量。
随着时间的流逝，您将能够解决糖瘾问题。
限制食用甜味食品
除缺乏营养外，甜味剂还促进糖的成瘾。
这些产品在降低人体血糖水平方面具有相同的效果。
通过食用这些甜味剂，您的食欲没有任何增加，甚至更多。
因此，必须避免使用这些甜味食品来克服对糖的依赖。
食用含淀粉的食物
记住要定期使用淀粉类食物，最好每天使用2至3次。
它对解决糖瘾非常有效。
吃完整或半完整的含淀粉食物。
我们必须关注非工业用途的天然淀粉，但也不能精制。
最好食用蔬菜以获取蛋白质和纤维。
这是摆脱糖瘾的好方法。
控制饮食
良好的饮食习惯可以帮助您增强身体，预防营养不足。
这意味着您需要均衡饮食，身体才能正常运转。
话虽如此，人们也应该食用富含维生素的食物。
为此，您需要吃蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维含量高的食物。
这样可以使身体正常运转。
维生素和矿物质缺乏会增加您对食物的需求。
您的组织要求更多。
正确保湿
你应该定期喝水。
人体不断需要水。
饥饿不渴。
口渴并不一定意味着饿了。
您还应在用餐时喝水。
其他消除糖瘾的方法
首先，您需要锻炼身体。
锻炼可以帮助减少渴望。
它还有助于摆脱内啡肽，增强您的幸福感。
这是应对压力，愤怒和焦虑的好方法。
第二，要消除糖瘾，有时必须去看医生。
这意味着，如果这些解决方案不允许您摆脱糖瘾，那么专家的建议至关重要。
他将能够为您提供适合您情况的治疗。
因此，您对糖的依赖可能是多种因素造成的。
我们可以提到焦虑和压力。
在所有情况下，您都需要吃得好，减少简单糖的消耗并采取健康的生活方式。
这是摆脱糖瘾的最好方法。
