Терапия объятиями: объятия для снятия стресса?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Столкнувшись с многочисленными заботами и повседневными делами, часто бывает трудно найти способ расслабиться.
Однако важно избавиться от напряжения, накопленного в течение дня или периода, чтобы не ухудшить состояние вашего здоровья.
Хотя некоторые люди могут не знать об этом, объятия близких, а иногда даже незнакомцев — это 100% естественный и эффективный способ снять напряжение и уменьшить стресс.
Это средство для снятия стресса, которое называется «терапия объятиями».
Если вам это кажется маловероятным, прочтите эту статью, чтобы узнать, как терапия объятиями помогает снизить стресс.
Терапия объятиями: идеальное решение для ограничения выработки гормона стресса
Когда вы живете в стрессовой ситуации, ваш мозг вырабатывает гормон под названием «кортизол», последствия которого очень важны для вашего здоровья.
Если вы найдете способ расслабиться и снять напряжение, уровень кортизола резко снизится, а уровень стресса только снизится.
Таким образом, если более или менее длительно обнять кого-то из ваших близких, ваш мозг немедленно выделит другие гормоны, такие как окситоцин, дофамин и эндорфины.
Это гормоны удовольствия, привязанности, счастья и благополучия, высвобождаемые мозгом, когда мы чувствуем себя счастливыми, успокоенными, расслабленными …
Одним из непосредственных последствий высвобождения этих гормонов мозгом во время объятий является снижение артериального давления.
Действительно, ощущение прикосновения запускает реакцию определенных рецепторов, которые передают сигналы о благополучии блуждающему нерву.
Эта реакция автоматически приводит к перенаправлению кровотока, снижению частоты сердечных сокращений и регулированию кровяного давления.
Таким образом, терапия объятиями — настоящее средство от стресса, действие которого происходит намного быстрее и эффективнее, чем у лекарства, направленного на снижение тревожности.
Кроме того, другим последствием секреции этих гормонов благополучия и успокаивающего воздействия во время сеанса терапии объятиями является предотвращение вирусных заболеваний за счет укрепления иммунной системы.
Это потому, что окситоцин, производимый вашим мозгом во время объятий, заставит вас почувствовать, что ничто не может дотянуться до вас или повредить вам.
Чувствуя себя непобедимым, вы также боретесь с возможными инфекциями и вирусами.
Поэтому мы не должны упускать из виду то важное влияние, которое практика объятий может оказать на ваше здоровье.
Без побочных эффектов объятия обеспечат ваше тело только гормонами, необходимыми для его правильного функционирования и, следовательно, для его благополучия.
Объятия, чтобы усилить чувство безопасности и комфорта
Нежность, которую приносят объятия, — настоящее естественное снятие стресса.
Независимо от того, обнимаетесь ли вы с одним из своих родителей, супругом, ребенком, другом или даже с домашним животным, в это время вы можете чувствовать только утешение и расслабление.
По мнению некоторых психологов, объятия возвращают нам образы тепла, комфорта, нежности и нежности, связанные с нашим детством.
Терапия объятиями позволяет заново пережить те образы детства, когда мы чувствовали себя в безопасности в объятиях наших родителей.
Идея состоит в том, чтобы вернуться к материнским объятиям, которые обеспечивают несравненное чувство безопасности и умиротворения.
Кроме того, общение с другими людьми устраняет чувство одиночества, которое может проявляться, когда вы чувствуете себя переполненными заботами и различными проблемами.
Таким образом, объятия помогут вам избежать депрессии, поскольку вы будете чувствовать себя понятым, поддерживаемым, умиротворенным и, прежде всего, в безопасности.
Это чувство комфорта и безопасности не только поможет вам расслабиться, но и поможет вам обрести уверенность в себе.
Действительно, окситоцин, выделяемый во время объятий, также является гормоном, лежащим в основе чувства эмоциональной привязанности и социальной связи.
Это поможет вам во время обмена объятиями укрепить вашу связь с человеком, которого вы держите в руках, установить доверительные отношения между вами и преодолеть застенчивость.
Итак, положив голову на твердое плечо, вы освобождаетесь от повседневных забот и, не осознавая этого, молчаливо выражаете свои внутренние чувства.
Другие преимущества дружеских объятий для морального духа
Стресс может иметь различное происхождение и оказывать огромное влияние на вашу повседневную жизнь.
Одно из обычных последствий стресса — бессонница.
Однако чем меньше вы спите, тем больше вы будете беспокоиться и тем ниже будет ваш моральный дух, когда вы начнете день.
Обмен объятиями перед сном может быть очень эффективным для хорошего ночного сна.
10 минут терапии объятиями каждую ночь достаточно, чтобы позволить вашему мозгу высвободить необходимое количество окситоцина, чтобы вы почувствовали декомпрессию и «крепко выспались».
Чувствуя себя более расслабленным и менее тревожным, вы быстро и спокойно уснете.
Это позволит вам спокойно выспаться и поможет начать день в хорошем настроении.
Кроме того, проведение сеанса терапии объятиями в начале или в конце дня способствует вашему повседневному счастью.
Например, простое приветствие от руки с супругой, детьми или даже с родителями только увеличит расстояние между вами.
Однако, если вы обнимаете своих близких перед тем, как начать день или вернуться к вечеру, вы не только укрепите свои связи, но и почувствуете мотивацию начать свой день и расслабитесь в конце тяжелого и долгого дня. .
Кроме того, чувство беспокойства может возникнуть после появления сильной боли в определенной области вашего тела.
Если в этот момент вы проводите сеанс терапии объятиями, ваш мозг будет выделять гормоны для расслабления и хорошего самочувствия, которые облегчат вашу боль, уменьшив стресс.
В заключение
Нет смысла иметь плотские отношения с другим человеком, чтобы его обнять.
Также не рекомендуется давать его каждому, кого вы встречаете на улице или в холле компании, в которой вы работаете.
Вам просто нужно обменяться им с близкими вам людьми и даже иногда с новыми знакомыми.
Чем больше вы увеличиваете количество объятий в день, тем сильнее снижается уровень стресса.
На самом деле это общее чувство, поскольку ваш «партнер по объятиям» также получит пользу от гормонов, выделяемых во время объятий.
Продолжить чтение:
Внутренние силы: как развивать свои дары?
