Сахарная зависимость: как вылечить и избавиться от нее?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Некоторые люди потребляют слишком много сахара.
До такой степени, что они пристрастились к сахару.
Это можно сравнить с пристрастием к сахару.
Это настоящая проблема с множеством последствий.
Это означает, что эта сахарная зависимость может привести к определенным отклонениям.
Можно назвать ожирение, лишний вес, лень, кожные заболевания, психические проблемы.
Если мы решаем вопрос о сахарной зависимости, мы прежде всего имеем в виду простые сахара.
Другими словами, это натуральный сахар, например, фрукты и мед, а также рафинированный сахар.
В отличие от сложных сахаров, таких как хлеб, крупы и овощи, которые очень полезны для нашего организма.
Так что если вы пристрастились к сахару.
Мы даем вам несколько советов по его исцелению и избавлению от него.
Причина сахарной зависимости
Прежде всего, вы должны понять концепцию сахара в крови.
Последний может быть усвоен до уровня сахара, содержащегося в крови.
Уровень сахара в крови необходим для нормального функционирования вашего тела.
Это потому, что если вы употребляете много простых сахаров, уровень сахара в крови повышается.
Это гипергликемия — избыток сахара в крови.
Очевидно, вы чувствуете форму, но это мимолетная энергия.
Поскольку ваше тело не подготовлено к тому, чтобы справиться с таким высоким содержанием сахара в крови.
Это заставляет поджелудочную железу выделять инсулин, чтобы высвободить сахар в кровь.
Эта секреция инсулина имеет вредные последствия, поскольку снижает уровень сахара в крови.
А по мере того, как вы потребляете более простые сахара, уровень сахара в крови снижается.
В конечном итоге у вас возникнут проблемы с обеспечением основных потребностей для правильного функционирования вашего тела.
Это постоянное снижение уровня сахара в крови называется реактивной гипогликемией.
Это приводит к нехватке энергии, необходимой вашему телу.
Затем вы страдаете от усталости и тремора.
Вы думаете, что у вас мало энергии, и вы думаете, что вам нужно есть сладкую пищу, чтобы восстановить силы.
Вы продолжите в этой динамике.
Вот как работает ваша сахарная зависимость.
Как избавиться от сахарной зависимости?
Если вы пристрастились к сахару, это означает, что вы испытаете упадок сил.
Так что это проблема, которую необходимо решить, чтобы не постигнуть других, более серьезных последствий.
Чтобы избавиться от сахарной зависимости, вы должны неизбежно сократить потребление простых сахаров.
Это основная причина потери энергии.
Для этого необходимо:
Оцените ежедневное потребление простых сахаров
Прежде всего, вы должны рассчитать норму потребления простых сахаров в течение дня.
Это первый шаг к тому, чтобы лучше справиться с сахарной зависимостью.
Если пища, которую вы едите, богата простым или рафинированным сахаром (газированные напитки, печенье, конфеты и т. Д.).
Вы должны думать о постепенном их сокращении.
Это возможно, потому что вы можете это сделать.
Затем необходимо употреблять другие продукты, чтобы исправить эту дисфункцию.
Если вы можете оценить потребление сахара в течение дня, вам следует стараться употреблять один прием в день два-три раза в неделю.
После этого можно попробовать прием через день и так далее.
Это также означает 7 приемов в неделю, если вы едите один раз в день.
А если вы будете получать два приема каждые два дня, то в среднем вы получите 3 приема в неделю.
Со временем вы сможете избавиться от сахарной зависимости.
Умерьте потребление сладких продуктов
В дополнение к недостатку питательных веществ подсластители способствуют развитию зависимости от сахара.
Эти продукты обладают одинаковым эффектом в плане снижения уровня сахара в крови в организме.
Ничего, потребляя эти подсластители, ваш аппетит увеличивается, чтобы потреблять еще больше.
Поэтому совершенно необходимо избегать этих подслащивающих продуктов, чтобы преодолеть пристрастие к сахару.
Ешьте крахмалистые продукты
Не забывайте регулярно употреблять крахмалистые продукты, желательно 2–3 раза в день.
Это очень эффективно для решения вашей сахарной зависимости.
Ешьте крахмалистые продукты, цельные или наполовину.
Мы должны сосредоточиться на натуральном крахмале, который не является промышленным, но и нерафинированным.
Лучше всего есть овощи, чтобы получить белок и клетчатку.
Это отличное решение, чтобы избавиться от сахарной зависимости.
Контролируйте свою диету
Хорошая диета может помочь укрепить ваше тело и предотвратить недостатки.
Это означает, что вам необходимо хорошо и сбалансированно питаться, чтобы ваше тело могло нормально функционировать.
При этом следует употреблять продукты, богатые витаминами.
Для этого вам нужно есть продукты с высоким содержанием белка, жиров, углеводов и клетчатки.
Это позволяет организму нормально функционировать.
Дефицит витаминов и минералов увеличивает вашу потребность в пище.
Ваша организация требует большего.
Правильно увлажняйте
Вам следует регулярно пить воду.
Организм человека постоянно нуждается в воде.
Голод — это не жажда.
Жажда не обязательно означает голод.
Также следует пить воду во время еды.
Другие способы избавиться от сахарной зависимости
Во-первых, вам нужно быть физически активным.
Упражнения помогают снизить тягу к еде.
Это также помогает избавиться от эндорфинов и улучшает ваше самочувствие.
Это отличный способ справиться со стрессом, гневом и тревогой.
Во-вторых, чтобы избавиться от сахарной зависимости, иногда необходимо обратиться к врачу.
Это означает, что когда эти решения не позволяют вам избавиться от сахарной зависимости, совет специалиста становится необходимым.
Он сможет предложить вам лечение, адаптированное к вашей ситуации.
Таким образом, причиной вашей зависимости от сахара может быть несколько факторов.
Можно упомянуть тревогу и стресс.
В любом случае вам нужно хорошо питаться, сократить потребление простого сахара и вести здоровый образ жизни.
Это лучший способ избавиться от сахарной зависимости.
Продолжить чтение:
Беспокойство и тревога разлуки с ребенком: что делать?
