Тендинит: как лечить и снимать боль?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Тендинит, если его не лечить быстро, может привести к параличу инфицированных конечностей.
Фактически, тендинит — это раздражение связок, которые соединяют кости и мышцы сухожилия друг с другом.
Частое использование сухожилий без травм, активности или выделений может привести к развитию тендинита.
Боль, вызванная этим недугом, невыносима и может быть причиной параплегии.
К счастью, есть способы облегчить и вылечить этот недуг, прежде чем он станет серьезным.
Узнайте здесь, как лечить и облегчить боль при тендините.
Каковы причины тендинита?
Прежде чем избавиться от тендинита, важно распознать причины проблемы.
Таким образом, чем старше вы становитесь, тем более хрупкими становятся части вашего тела, особенно область сухожилий.
Таким образом, старость является потенциальной причиной тендинита.
Кроме того, вопреки тому, что можно было подумать, это заболевание не является прерогативой рабочих и спортсменов, оно может затронуть всех из-за разнообразия факторов, приводящих к тендиниту.
Зная причины этого состояния, вы сможете эффективно с ним бороться.
Например, игрок может получить тендинит сухожилия плеча, но также и большого пальца.
Это связано с частотой, с которой он использует игровую консоль.
Как мы уже говорили выше, возраст — это фактор, который со временем может сделать сухожилие хрупким.
Чаще причины тендинита имеют механический характер.
Это частые занятия, мы можем упомянуть:
- перевозка тяжелых грузов (спина или плечо),
- вибрации, воздействующие на сухожилия,
- позы, не соответствующие правильной осанке.
Частые физические упражнения, такие как боулинг, гольф или даже бег, также могут быть причиной тендинита.
Симптомы тендинита
Важно знать, что признаки меняются в зависимости от пораженной области.
Действительно, тендинит появляется из-за резкой боли и скованности, которые ощущаются в области сухожилий.
После пробуждения его ощущения очень резкие и сильные.
В зависимости от назначения, боль может варьироваться.
Очень часто боль сопровождается припухлостью, которая появляется на пораженном участке.
Если вы прикоснетесь к указанной области и почувствуете, что у вас твердое и толстое сухожилие, значит, ваше состояние находится на продвинутой стадии.
В этом случае необходимо будет обратиться к специалисту.
Чтобы до этого не дойти, необходимо пройти курс лечения, чтобы снять и вылечить недуг.
Примените протокол GREC: Лед, отдых, возвышение и сдержанность (GREC).
Как вылечить и облегчить тендинит?
Теперь, когда вы знаете больше о причинах и симптомах, есть несколько способов облегчить и вылечить тендинит.
Отдых — важнейший элемент лечения тендинита
Если ваше сухожилие причиняет вам боль, нет необходимости ухудшать ваше состояние, увеличивая нагрузку на него.
Скорее, вам следует уменьшить количество действий, которые заставляют вас его использовать.
Если вы много бегаете, переключитесь на другое занятие, например ходьбу или плавание.
Эти действия меньше используют ваши сухожилия.
Кроме того, лучшим решением будет меньше стресса и больше отдыха.
Однако длительный отдых может привести к опуханию инфицированной области, замедлению заживления.
Требуется постепенно возобновлять деятельность.
Положите на пораженный участок льда
Лед помогает уменьшить отек, а также успокоить боль.
Действительно, холод оказывает болеутоляющее действие.
Приложите к пораженному участку пакет со льдом и подождите около 30 минут.
Для душа промойте холодной водой.
Вы также можете замочить сухожилие в ванне с водой и кубиками льда.
Эти методы помогут вам облегчить боль.
В качестве другого решения можно сделать ледяной массаж.
Просто поместите миску с водой в морозильную камеру и помассируйте пораженную часть замороженным контейнером небольшими движениями.
Людям, не переносящим контакта с холодом, можно приложить к пораженному участку чистую ткань со льдом внутри.
Надавите на пораженный участок
Используйте компрессионную ленту для сжатия сухожилия.
Этот метод способствует значительному уменьшению отека и позволит вам восстановить подвижность.
Это связано с тем, что отек сухожилия снижает вашу подвижность, поэтому важно наложить компресс.
В некоторых ситуациях требуется повязка.
Как только отек прекратится, повязку можно снять.
Поднимите травмированную часть вверх
Убедитесь, что вы можете расположить сухожилие высоко.
Это звучит неудобно, но это шаг к уменьшению отека и достижению заживления.
Этот метод особенно рекомендуется людям с тендинитом колена или пятки.
Медикаментозное лечение для снятия воспаления
В зависимости от типа тендинита и степени боли вы можете принимать обезболивающее или противовоспалительное.
Эти два лекарства помогают облегчить боль.
Кремы для лечения тендинита также дают хороший результат.
Также, чтобы облегчить боль, вы можете использовать парацетамол или ибупрофен, которые часто назначают.
Проконсультируйтесь со специалистом по лечению тендинита
Если, несмотря на принятые меры, боль все же не прошла, вам необходимо обратиться к врачу.
Он заставит вас сделать анализы и обследования.
С учетом результатов он даст вам рецепт, которому нужно следовать.
Если у вас сломано сухожилие, последний порекомендует на операцию хирурга.
Кроме того, сеансы физиотерапии могут спасти вас от операции.
Действительно, врачи рекомендуют сеансы физиотерапии, когда боль не очень сильна.
Физиотерапевт покажет вам режимы физических упражнений, которые нужно выполнять дома, чтобы укрепить мышцы.
Эти упражнения будут включать пораженные мышцы, а также пораженное сухожилие.
В конечном итоге, независимо от типа тендинита или интенсивности боли, можно облегчить боль, но также и вылечить ее навсегда.
Продолжить чтение:
Позитивная визуализация: как визуализировать мысленно?
