Поза для медитации: правильная осанка в 7 баллов!
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Поза для медитации из 7 пунктов — это поза для медитации, которая приводит к душевному спокойствию.
Чтобы достичь последнего, необходимо очистить ум и избавить его от имеющихся психологических препятствий.
Осанка — важный аспект медитации, и эта позиция из 7 пунктов помогает вам иметь хорошую осанку.
Узнайте, как занять эту позицию, из всеобъемлющего обзора.
Поза в 7 баллов: вдохновение из модели Вайрочаны
Поза из 7 пунктов также называется 7 техниками Вайрочаны.
Вайрочана означает великий свет, и это одно из великих божеств школ Будды, следующих тантрической традиции.
Вайрочана занимает первое место в ранге будд медитации.
Таким образом, он имеет большой титул на уровне буддийского пантеона.
Вайрочана часто встречается в мандалах.
Он символизируется владыкой с четырьмя лицами, способной смотреть во все стороны.
Поэтому всеведение — одна из его основных характеристик.
Вайрочана — это божество, связанное с солнцем, и поэтому считается Буддой света.
Это иллюстрация мудрости, относящейся к познанию закона Дхармы.
Вайрочана — символ пробуждения, истины и Дхармы.
Каковы принципы 7-балльной позы?
Поза из 7 пунктов — это способ лучше бороться со стрессом во время медитации.
Эта поза проистекает из учения о Махамудре де Гампопа и встречается в предварительных сборниках под названием «драгоценные четки».
На самом деле 7 пунктов — это техники для хорошей медитации и снятия всего накопленного стресса.
Эта поза в 7 баллов позволяет понять физико-психический процесс и обрести душевное спокойствие.
Последнее можно выразить двумя словами: стабильность и ясность.
Стабильность относится к ограничению или устранению тревожных жестов, касающихся эмоционального ума.
Таким образом, последнее стабилизируется за счет избегания всех типов отвлекающих факторов.
В то же время ясность означает оптимальную бдительность, не позволяющую спать.
Эмоциональный ум проясняется, так что он сосредоточен на медитации.
Есть разные уровни стабильности и ясности, которые вы можете испытать на практике.
Согласно буддийской традиции, 7-балльная позиция гарантирует хорошую циркуляцию энергии в уме и теле.
Другими словами, он оптимизирует кровообращение и IQ.
Вы можете достичь просветления с помощью этой позы, если она будет выполнена хорошо.
Как выполнять позу из 7 пунктов?
Техника осанки из 7 пунктов состоит из 7 шагов.
Пункт 1: выпрямление тела и позвоночника
Речь идет о принятии позы идеального равновесия Дордже.
Последнее слово «молния» относится к скипетру ламаизма.
Поза Дордже определяет положение, служащее для баланса ума и тела, и позволяет регулировать тепло тела.
Позвоночник должен быть прямым, как стрела, а позвонки выровнены, как сложенные монеты.
Вертикальное положение спины, а также положение плеч относятся к водной стихии и влияют на управление гневом.
Пункт 2: выпрямление головы
Голова должна принять прямое положение, как если бы она была связана нитью.
Подбородок следует слегка наклонить так, чтобы макушка (Бай Хуэй) находилась на уровне вертикали вашего тела.
Тот факт, что шея слегка изогнута, позволяет выровнять шейные позвонки.
Благодаря этому сгибанию небесные энергии могут легко проникать через верхнюю часть черепа.
Положение шеи относится к стихии огня, которая позволяет контролировать привязанность и желание.
Пункт 3: язык против нёба
Язык должен располагаться на уровне верхнего неба.
Это позволяет удерживать энергию внутри петли, называемой небесной циркуляционной петлей, и концентрировать эту энергию в материнских каналах.
Это источник питания для костного мозга (спинного мозга, костного мозга, головного мозга) и меридианов.
Положение языка напротив неба обеспечивает циркуляцию жизненной энергии до уровня срединного нерва.
Все дыхания, а также знаменитые 5 вдохов входят в этот нерв, и спокойствие тела, таким образом, может излучать.
Положение языка на нёбе обозначает элемент воздуха и позволяет одолеть невежество.
Пункт 4: раскрытие груди и расслабление плеч
Это включает в себя легкое отведение плеч назад, чтобы грудь открылась.
Однако не следует переусердствовать, а это значит, что туловище не должно буквально выпирать.
Плечи должны принять низкую и расслабленную позу.
Открытие грудной клетки оптимизирует поток энергии в сердце, открывая сердечное сплетение.
Последняя является сердечной чакрой.
Он способствует раскрытию любви и счастья.
Пункт 5: поза Будды
Вы должны поставить ноги и скрестить ноги.
Эта поза называется позой лотоса или полулотоса.
Скрещивание ног позволяет контролировать вдохновение, а также помогает контролировать ревность.
Энергия накапливается внутри в центральном канале, прежде чем превратиться в энергию бодрствования.
Пункт 6: расположите руки ниже пупка
Руки должны быть раскрыты ладонями к небу.
Руки следует расположить чуть ниже пупка.
Правая рука должна опираться на левую, а большие пальцы рук сведены вместе.
Таким образом, они располагаются внизу живота.
Мизинцы располагаются на верхней части лобкового симфиза, то есть над ним.
Положение рук на уровне колен относится к элементу земли и помогает регулировать гордость.
Пункт 7: концентрация взгляда
Взгляд должен быть фиксированным и фиксированным, независимо от того, открыты глаза или закрыты.
Настоятельно рекомендуется полузакрытые глаза, потому что закрытые глаза часто вызывают расслабление, а если они открыты, это синоним беспокойства.
Эта концентрация взгляда также касается третьего глаза, который должен фокусироваться внутри вас.
В заключение хочу сказать, что поза из семи пунктов — это эффективная техника медитации, основанная на буддийских заповедях.
