Как побороть страх потерять близких?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Потерять близкого человека всегда нелегко, как бы это ни случилось.
Преодолеть этот страх непросто.
Однако есть много решений, которые могут помочь вам в эти трудные времена.
В этой статье вы найдете все ответы, которые помогут вам преодолеть свой страх.
Подумайте о смерти реалистично
Чтобы преодолеть свой страх, вы должны начать с признания того, что чувство страха, которое дает вам смерть, является естественным явлением.
Многие люди опасаются, что любимый человек исчезнет в какой-то момент их жизни.
Кроме того, многие из них уже пережили этот трагический опыт.
Простые мысли о своей смерти или смерти близких вам людей могут привести, мягко говоря, к парализующему страху.
Так что помните, что не только вы переживаете эту ситуацию.
Если вы знаете кого-то, кто уже прошел через такое испытание, попробуйте открыться.
Это может вам помочь.
Признавайте свои эмоции и страхи.
Когда в вас растет страх потерять кого-то, важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.
Например, если вы ухаживаете за больным близким, у вас могут усилиться стресс и страдания.
Даже если вы можете помочь ему, вы не сможете повлиять на его долговечность.
Поэтому было бы лучше сосредоточиться на той помощи, которую вы можете оказать, например:
- Поговорите с любимым, чтобы успокоить его.
- Если у вас были какие-либо разногласия, сейчас самое время помириться.
- Установите ограничения, потому что уход за близким, который болен, может быстро стать очень трудным, есть вероятность, что вы будете беспокоиться, поэтому ограничьте себя тем, что вы можете сделать, и позаботьтесь о себе.
Принятие потери также может помочь.
Действительно, согласно исследованию, факт принятия смерти любимого человека помогает преодолеть испытание.
Так что примите тот факт, что вы можете потерять этого человека.
Скажите себе, что смерть — это часть жизни каждого.
Также имеет смысл сохранять позитивный взгляд на мир.
Говоря себе, что мир справедлив, вы будете менее чувствительны к тому, через что вам приходится проходить.
Имейте в виду, что, хотя есть вероятность, что вы потеряете любимого человека, вы все равно можете провести с ним некоторое время.
Если этому человеку действительно больно, скажите себе, что его боль прекратится после того, как он умрет.
Управляйте своим страхом потерять любимого человека
Чтобы справиться со своим страхом, используйте свою приспособляемость.
У каждого свой способ справляться с такими эмоциями, как боль, страх или депрессия.
Наиболее часто используемые средства:
- Физические упражнения.
- Написание.
- Страх.
- Музыка.
- Молитва.
Один из лучших способов справиться со своими эмоциями — выразить их.
Вы также можете выбрать личный журнал, в который сможете записывать все, что чувствуете.
Когда вы беспокоитесь или паникуете, сделайте глубокий вдох.
Устройтесь в удобном месте и сядьте.
Вы также можете лечь, чтобы практиковать дыхательные движения.
Если вы чрезмерно зависимы от человека, страх потерять его намного больше.
Вы должны начать думать о том, чтобы стать более независимым.
Независимость помогает лучше пережить потерю любимого человека.
Вы также можете подумать о своем значении в обществе.
Подумайте о том добре, которое вы делаете вокруг себя.
Сказать себе, что вы являетесь активом компании, поможет вам двигаться дальше.
Также важно придать реальный смысл явлению смерти.
Даже если вы не верующий, говорите себе, что мертвые продолжают свое существование в другой реальности.
Духовная вера может очень помочь в такой ситуации.
Пришло время укрепить связи с вашей религией.
Усильте свою социальную помощь
Если это существо, которого вы так любите, все еще живо, максимально используйте оставшееся время, чтобы провести с ним.
Поговорите с этим человеком о своих самых приятных воспоминаниях и расскажите ему, что вам в них нравится.
Пришло время сказать этому человеку, что они значат для вас.
Даже если вы не из тех людей, которые демонстрируют свои эмоции, проявите смелость, чтобы сказать им, что вы их любите.
Возможно, вам будет трудно выдержать разговор, но вам абсолютно необходимо, чтобы она знала все, что у вас на сердце.
Вы даже можете перечислить все, что хотите сказать, чтобы ничего не забыть.
Это лучший способ избежать сожалений.
Поговорите со своей семьей до или после потери любимого человека.
Действительно, есть семьи, которые поддерживают друг друга.
Эта поддержка может вам очень помочь.
Если у вас нет члена семьи, вы можете поговорить с другом, который очень близок вам.
Возможно, этим вы даже поможете члену семьи.
Не забывайте окружать себя всеми, кто вас любит.
Делитесь воспоминаниями или занимайтесь вместе.
Столкнуться со страхом потерять любимого человека может помочь не только семья.
Вы также можете обратиться к людям, которым просто доверяете.
Даже если они не являются членами семьи.
Лучший способ уменьшить страх и беспокойство — обсудить свои мысли и чувства.
Однако верующий может обратиться к своему духовному лидеру.
Поддержка других иногда помогает справиться с ситуацией.
Чтобы преодолеть страх, также важно сохранить «живыми» отношения, которые у вас есть с любимым человеком.
Действительно, когда дело доходит до потери любимого человека, большинство людей опасаются конца отношений, существующих между ними.
Однако у вас есть возможность поддерживать связь с помощью воспоминаний, молитв или эмоций.
Поймите, что отношения с этим важным существом в вашей жизни никогда не закончатся, даже после смерти.
Продолжить чтение:
Альгодистрофия: можем ли мы лечить себя естественным путем?
