Tendinite: como tratar e aliviar a dor?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
A tendinite, se não tratada rapidamente, pode levar à paralisia dos membros infectados.
Na verdade, a tendinite é uma irritação dos ligamentos que conectam os ossos e os músculos do tendão uns aos outros.
O uso frequente de tendões sem lesão, atividade ou secreção pode levar ao desenvolvimento de tendinite.
A dor causada por essa doença é insuportável e pode ser a causa da paraplegia.
Felizmente, existem soluções para aliviar e curar essa doença antes que se torne séria.
Descubra aqui como tratar e aliviar a dor da tendinite.
Quais são as causas da tendinite?
Antes de aliviar a tendinite, é importante reconhecer as causas do problema.
Assim, em geral, quanto mais você envelhece, mais partes do seu corpo se tornam mais frágeis, especialmente a área do tendão.
A velhice é, portanto, uma causa potencial de tendinite.
Além disso, ao contrário do que se possa pensar, essa doença não é prerrogativa de trabalhadores e atletas, todos podem ser acometidos por ela devido à diversidade de fatores que levam à tendinite.
Conhecendo as causas dessa condição, você será capaz de combatê-la com eficácia.
Por exemplo, um jogador pode ter tendinite do tendão do ombro, mas também do polegar.
Isso se deve à frequência com que ele faz uso da consola de jogos.
Como dissemos acima, a idade é um elemento que com o tempo pode fragilizar o tendão.
Mais frequentemente, as causas da tendinite são mecânicas.
São atividades frequentes, podemos citar:
- o transporte de cargas pesadas (costas ou ombros),
- vibrações que afetam os tendões,
- posições inadequadas para uma boa postura.
Exercícios físicos frequentes, como boliche, golfe ou até mesmo corrida, também podem ser uma causa de tendinite.
Sintomas de tendinite
É importante saber que os sinais mudam dependendo da área afetada.
Na verdade, a tendinite aparece graças à dor aguda e à rigidez que são sentidas na área do tendão.
Ao acordar, suas sensações são muito agudas e fortes.
Dependendo do uso a que se dá, a dor pode variar.
Muitas vezes, a dor é seguida por um inchaço que aparece na área afetada.
Assim que você tocar essa área, se sentir que seu tendão está duro e grosso, então sua condição está em um estágio avançado.
Nesse caso, será necessário consultar um especialista.
Para não chegar a isso, você deve se submeter a um tratamento a fim de aliviar e curar a doença.
Aplique o protocolo GREC: Ice, Rest, Elevation and Restraint (GREC).
Como tratar e aliviar a tendinite?
Agora que você sabe mais sobre as causas e os sintomas, há várias maneiras de aliviar e tratar a tendinite.
Repouso, um elemento crucial no tratamento da tendinite
Se seu tendão está causando dor, não há necessidade de piorar sua condição colocando mais pressão sobre ele.
Em vez disso, você deve reduzir as atividades que o levam a usá-lo.
Se você correr muito, mude para outra atividade, como caminhar ou nadar.
Essas atividades usam menos os tendões.
Além disso, menos estresse e mais descanso é a melhor solução.
No entanto, o repouso prolongado pode levar ao inchaço da área infectada, retardando a cicatrização.
É solicitada a retomada gradual das atividades.
Coloque a área afetada de gelo
O gelo ajuda a limitar o inchaço, mas também a acalmar a dor.
Na verdade, o frio tem efeito analgésico.
Coloque uma bolsa de gelo na parte afetada e espere uns bons 30 minutos.
Para o banho, lave com água fria.
Você também pode mergulhar o tendão em uma banheira cheia de água e cubos de gelo.
Esses métodos o ajudarão a aliviar a dor.
Como outra solução, você pode fazer uma massagem com gelo.
Basta colocar uma tigela com água cheia no freezer e massagear, em pequenos movimentos, a parte afetada com o recipiente congelado.
Para pessoas que não suportam o contato com o frio, é possível aplicar na área afetada um pano limpo com gelo por dentro.
Aplique pressão na área afetada
Use a banda de compressão para comprimir o tendão.
Esta técnica promove uma redução significativa do inchaço e permitirá que você recupere sua mobilidade.
Isso porque o inchaço do tendão diminui sua mobilidade, para remediar é importante aplicar uma compressa.
Uma bandagem é necessária em algumas situações.
Assim que o inchaço parar, você pode remover o curativo.
Levante a parte traumatizada bem alto
Certifique-se de que pode posicionar o tendão alto.
Parece desconfortável, no entanto, é um passo para reduzir o inchaço e alcançar a cura.
Para pessoas com tendinite do joelho ou calcanhar, este método é particularmente recomendado.
Tratamento medicamentoso para aliviar a inflamação
Dependendo do tipo de tendinite e da extensão da dor, você pode tomar um analgésico ou antiinflamatório.
Esses dois medicamentos ajudam a aliviar sua dor.
Os cremes para tratar a tendinite também oferecem um bom resultado.
Além disso, para aliviar a dor, você pode usar paracetamol ou ibuprofeno, que são frequentemente prescritos.
Consulte um especialista para tratar tendinite
Se, apesar dos cuidados tomados, a dor ainda não tiver passado, você precisará consultar o seu médico.
Ele o fará fazer análises e exames.
Diante dos resultados, ele vai lhe dar a receita a seguir.
Se seu tendão estiver quebrado, o último recomendará um cirurgião para uma operação.
Além disso, as sessões de fisioterapia podem evitar uma cirurgia.
Na verdade, os médicos recomendam sessões de fisioterapia quando a dor não é muito grave.
O fisioterapeuta irá mostrar-lhe regimes de exercícios para fazer em casa para fortalecer os músculos.
Esses exercícios incluirão os músculos afetados, mas também o tendão afetado.
Em última análise, independentemente do tipo de tendinite ou da intensidade da dor, é possível aliviar a dor, mas também curá-la definitivamente.
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