Posição de meditação: a postura certa em 7 pontos!
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
A postura de meditação de 7 pontos é uma posição para fazer uma meditação que leva à calma mental.
Para alcançar o último, é imperativo purificar a mente e livrá-la dos obstáculos psicológicos que existem.
A postura é um aspecto importante da meditação e esta posição de 7 pontos ajuda você a ter uma boa postura.
Descubra como assumir essa posição por meio de uma visão geral abrangente.
A postura em 7 pontos: uma inspiração do modelo Vairocana
A postura de 7 pontos também é chamada de 7 técnicas de Vairocana.
Vairocana significa a grande luz e é uma das grandes divindades das escolas de Buda que seguem a tradição tântrica.
Vairocana ocupa o primeiro lugar na classificação dos Budas da meditação.
Ele, portanto, tem um grande título no nível do panteão budista.
Vairocana é freqüentemente encontrado em mandalas.
É simbolizado por um senhor com quatro faces e capacidade de olhar em todas as direções.
A onisciência é, portanto, uma de suas principais características.
Vairocana é uma divindade aparentada com o sol e, portanto, é visto como o Buda da luz.
É a ilustração da sabedoria relacionada ao conhecimento da lei do Dharma.
Vairocana é o símbolo do despertar, da verdade e do Dharma.
Quais são os princípios da postura de 7 pontos?
A postura de 7 pontos é uma solução para melhor combater o estresse durante a meditação.
Essa postura vem de um ensinamento sobre o Mahamudra de Gampopa e se encontra nas preliminares da coleção chamada “o precioso rosário”.
Os 7 pontos são na verdade técnicas para fazer uma boa meditação e evacuar todo o estresse acumulado.
Esta postura em 7 pontos permite compreender o processo físico-psíquico e obter calma mental.
Este último se resume em duas palavras que são estabilidade e clareza.
Estabilidade refere-se à restrição ou eliminação de gestos perturbadores relacionados à mente emocional.
Este último é assim estabilizado evitando todos os tipos de distrações.
Clareza, por sua vez, refere-se à vigilância ideal, impedindo o acesso ao sono.
A mente emocional é esclarecida para que se concentre no meio da meditação.
Existem diferentes níveis de estabilidade e clareza que você pode experimentar com a prática.
De acordo com a tradição budista, a posição dos 7 pontos garante uma boa circulação de energia na mente e no corpo.
Em outras palavras, otimiza a circulação sanguínea e do QI.
Você pode alcançar a iluminação por meio dessa postura, desde que bem feita.
Como fazer a postura dos 7 pontos?
A técnica de postura de 7 pontos vem em 7 etapas.
Ponto 1: endireitamento do corpo e da coluna
Trata-se de assumir a postura do equilíbrio perfeito de Dorje.
O último designando “relâmpago” se refere ao cetro do Lamaísmo.
A postura Dorje designa a posição que serve para o equilíbrio da mente e do corpo e permite a regulação do calor corporal.
A coluna vertebral deve ser reta como uma flecha e as vértebras alinhadas como moedas empilhadas.
A postura ereta das costas e também a postura dos ombros referem-se ao elemento água e têm impacto no controle da raiva.
Ponto 2: endireitamento da cabeça
A cabeça deve adotar uma posição reta, como se estivesse amarrada com um fio.
O queixo deve ser ligeiramente inclinado para que o topo da cabeça (Bai Hui) fique no nível da vertical de seu corpo.
O fato de o pescoço estar ligeiramente dobrado permite o alinhamento das vértebras cervicais.
Graças a essa flexão, as energias celestiais podem penetrar facilmente pelo topo do crânio.
A posição do pescoço se refere ao elemento fogo que permite o controle do apego e do desejo.
Ponto 3: a língua contra o palato
A língua deve ser colocada ao nível do palato superior.
Isso torna possível conter a energia dentro de um loop denominado loop circulatório celeste e fazer uma concentração dessa energia nos canais-mãe.
Eles são a fonte de alimento para a medula espinhal (medula espinhal, medula óssea, cérebro) e meridianos.
A posição da língua contra o palato permite a circulação da energia vital ao nível do nervo mediano.
Todas as respirações, assim como as famosas 5 respirações, entram neste nervo e a tranquilidade do corpo poderá assim irradiar.
A posição da língua no palato designa o elemento ar e permite ter domínio sobre a ignorância.
Ponto 4: abertura do peito e relaxamento dos ombros
Isso envolve empurrar os ombros ligeiramente para trás para promover a abertura do peito.
Não se deve, entretanto, exagerar, o que significa que o tronco não deve estar literalmente saliente.
Os ombros devem adotar uma postura baixa e relaxada.
A abertura do tórax otimiza o fluxo de energia no coração ao abrir o plexo cardíaco.
Este último é o chakra do coração.
Promove a abertura para o amor e a felicidade.
Ponto 5: Postura de Buda
Você tem que colocar os pés e cruzar as pernas.
Essa postura é chamada de posição de lótus ou meia-lótus.
Cruzar as pernas permite o controle da inspiração e também tem um impacto no controle do ciúme.
A energia se acumula dentro do canal central antes de se transformar em energia desperta.
Ponto 6: colocar as mãos abaixo do umbigo
As mãos devem estar abertas com as palmas voltadas para o céu.
As mãos devem ser colocadas logo abaixo do umbigo.
A mão direita deve repousar sobre a esquerda e os polegares devem estar juntos.
Estes são colocados na parte inferior do abdômen.
Os dedos mínimos são colocados na parte superior da sínfise púbica, ou seja, acima dela.
A posição das mãos na altura do colo se refere ao elemento terra e ajuda a regular o orgulho.
Ponto 7: concentração do olhar
O olhar deve ser fixo e fixo, estejam os olhos abertos ou fechados.
Olhos semicerrados são altamente recomendados, pois olhos fechados muitas vezes evocam relaxamento e se estiverem abertos é sinônimo de inquietação.
Esta concentração do olhar também diz respeito ao terceiro olho, que deve focalizar dentro de você.
Em conclusão, a postura de 7 pontos é uma técnica de meditação eficaz baseada nos preceitos budistas.
