Por que não dorme respirando com a boca aberta?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Na cama, todos podem ter seu pequeno defeito.
O sono realmente não acontece da mesma maneira para todas as pessoas.
Enquanto alguns adotam posições bastante estranhas, outros tendem a dormir com a boca aberta.
Diversos motivos podem explicar esse fenômeno, que observamos em muitas pessoas.
Eles são diversos e às vezes bastante específicos.
Ainda assim, as consequências para a saúde bucal, de tal hábito, podem ser muito prejudiciais.
No entanto, existem algumas dicas simples e práticas que podem ser empregadas para ajudar a superar esse problema complexo, mas não opressor.
Quais são os fatores por trás desse fenômeno?
Casos de pessoas dormindo com a boca aberta são bastante comuns.
Alguns acabaram tornando-se um mau hábito.
Outros, por outro lado, o contraíram por causa de uma patologia de ligação.
Independentemente da natureza do problema, dormir com a boca aberta apresenta altos riscos para a saúde bucal.
No longo prazo, esse hábito pode afetar o metabolismo do corpo e criar outras complicações indesejáveis.
A pior parte é que a maioria das pessoas que a desenvolvem não tem consciência de sua nocividade.
Para muitos, é um hábito benigno, que pode desaparecer durante a noite.
Ter as informações corretas sobre esse fenômeno pode ajudar a combatê-lo de maneira eficaz ou até mesmo a se livrar dele.
Como explicar esse fenômeno?
Vários fatores podem explicar o desenvolvimento desse fenômeno em indivíduos que sofrem com isso.
Embora seja verdade que muitos criaram esse péssimo hábito, dormir de boca aberta continua sendo um problema de saúde pública.
Esse fenômeno é particularmente observado em pessoas, apresentando ronco ou portadores de certas patologias, como o resfriado comum ou sinusite.
Acontece que as pessoas que estão um pouco expostas demais à poluição dormem regularmente com a boca aberta.
A comida também pode ter algo a ver com isso.
Há também o estresse que pode explicar a ocorrência desse fenômeno.
À primeira vista, esses motivos apresentados podem parecer estranhos, mas vamos tentar entendê-los melhor.
Alguns indivíduos, cientes da persistência desse hábito, em casa, não demonstram desconforto.
Para essa categoria de pessoas, dormir de boca aberta é até considerado um traço de caráter.
Algo completamente natural, do qual você não pode passar.
O problema com essas pessoas é que elas não sabem que estão transformando seus corpos em depósitos de toxinas.
Já aqueles que dormem com a boca aberta, devido a uma patologia que afeta o trato respiratório nasal, o fazem involuntariamente.
Ao abrir a boca para dormir, as pessoas com resfriados, por exemplo, podem sentir algum alívio.
Como as passagens nasais estão bloqueadas, é difícil respirar pelo nariz.
A alternativa imediatamente considerada é abrir a boca, para permitir que o ar entre no corpo, durante o sono.
Essa atitude parece muito mais compreensível.
Exceto que também não é menos prejudicial à saúde bucal.
O fenômeno também é observado em pessoas, que desenvolvem hábitos relacionados, que influenciam negativamente no sono.
O estresse, por exemplo, é um fator que pode gerar muco, que ajudará a obstruir as vias nasais.
Inconscientemente, a ansiedade pode, portanto, ter um impacto negativo no curso do sono.
O indivíduo está respirando pesadamente.
E, para se aliviar, abre a boca para deixar o ar circular.
Nessas pessoas, o principal bloqueio vem do excesso de trabalho da mente, dominado por uma torrente de pensamentos transbordantes.
Uma dieta pobre também pode ser um gatilho para dormir com a boca aberta.
Isso se refere especificamente àqueles que têm uma dieta excessivamente gordurosa.
A gordura, produzida por lipídios, obstrui as vias aéreas.
Isso explica por que, muitos indivíduos nesta situação, dormem regularmente com a boca aberta.
Uma das causas mais conhecidas é o ronco.
Pessoas que roncam geralmente dormem com a boca aberta.
Esse fenômeno também decorre das dificuldades que esses indivíduos podem vivenciar para respirar normalmente.
Existem muitas causas diferentes para o ronco, mas na maioria das vezes, o excesso de peso é a principal causa.
Respirar pela boca é uma prática comum em pessoas com asma.
Isso permite que eles, em particular, evitem ser sufocados pela falta de ventilação do corpo.
O que, além disso, não é recomendado.
Quais são as repercussões na saúde bucal?
O que costuma ser esquecido é que cultivar esse hábito pode ser muito prejudicial à saúde.
Durante o sono, uma pessoa que dorme com a boca aberta está exposta a infecções.
Com o tempo, o esmalte dos dentes se deteriora e podem surgir cáries na boca.
O risco de garganta seca
A respiração pela boca seca a garganta, dizem os pesquisadores.
Isso é tanto mais perigoso quanto a boca deve permanecer constantemente úmida para uma boa higiene oral.
Na verdade, a saliva serve para proteger o esmalte dos dentes.
Portanto, desempenha um papel importante na proteção dos dentes contra bactérias e substâncias ácidas, que afetam os dentes e as gengivas.
A exposição regular da boca aberta ao ar ambiente aumenta, portanto, o risco de redução da saliva.
O aparecimento de bactérias
No entanto, sabe-se que o ar contém substâncias tóxicas que, ao entrarem no corpo, se alojam nas placas dentais.
Essa estagnação permanente de bactérias no esmalte pode causar infecções graves rapidamente, que podem causar doenças.
Algumas pessoas ficarão surpresas ao sofrer de cárie dentária, sem serem grandes consumidoras de guloseimas.
Algumas dicas para remediar isso
Existem, no entanto, métodos simples que podem ser usados para evitar o prolongamento dessa situação claramente prejudicial.
A primeira dica para evitar dormir com a boca aberta é deitar-se cada vez menos de costas.
Dormir de costas promove naturalmente o ronco e, portanto, mantém a boca aberta durante o sono.
Então, é aconselhável dormir em um quarto ventilado.
A presença de ar, em grandes quantidades em uma sala, ajuda a melhorar as faculdades respiratórias.
Portanto, é recomendável prestar atenção especial a isso.
Alguns dispositivos usados para purificar o ar ambiente estão disponíveis no mercado.
Além disso, os óleos essenciais também podem contribuir para um ar mais limpo.
Você também deve adotar bons hábitos.
No entanto, para pessoas que sofrem de estresse, o tratamento psicopatológico pode ajudar a recondicionar o fluxo de ar no corpo.
Aqueles que seguem uma dieta, deliberadamente gordurosa, devem rever sua dieta, para efetivamente desobstruir as vias aéreas.
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