Por que meditar: os benefícios da prática espiritual?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Geralmente vista como uma prática espiritual, a meditação é um exercício que visa a autorrealização.
Permite o despertar e a autoconsciência.
É uma prática muito difundida no mundo pelas suas inúmeras vantagens.
Também é objeto de receita médica, especialmente para pessoas que sofrem de depressão, estresse ou ansiedade.
Neste artigo, vamos explicar simplesmente os benefícios da meditação para o homem em todas as suas dimensões.
Meditar é manter seu corpo saudável
A meditação é uma arma eficaz na luta contra todos os tipos de doenças.
De acordo com pesquisas e observações de especialistas, quando você faz da meditação sua atividade favorita, é mais ou menos raro ser atacado por doenças.
Mesmo quando surgem, sempre conseguimos ter precedência sobre eles.
Na verdade, a meditação tem se mostrado uma arma eficaz contra doenças graves, pois relaxa o corpo humano e dita uma atitude positiva que leva à rápida recuperação.
É por isso que muitos pacientes com câncer se engajam regularmente nesta prática espiritual.
Além disso, se você meditar com frequência, não terá problemas de digestão.
Isso ocorre porque os exercícios de meditação incluem respiração profunda.
Ao praticar o último, você será capaz de coletar oxigênio suficiente no sangue, o que facilitará muito o processo de digestão em seu corpo.
Além disso, se você é do tipo que come demais, a meditação o colocará em um estado de espírito em que terá pouca vontade de comer.
Isso pode servir como uma cura para pessoas que têm problemas digestivos causados por comer demais.
Também deve ser notado que a meditação é uma solução muito eficaz contra o envelhecimento.
Ajuda a combater o stress, a fadiga e a falta de sono.
Estas são essencialmente as causas do envelhecimento físico e cerebral, em particular a causa da doença de Alzheimer nos idosos.
Além disso, a meditação regular ajuda a manter a pressão arterial, os níveis de glicose e a frequência cardíaca saudáveis.
Esses parâmetros representam benefícios que podem realmente ajudar em termos de saúde.
Esta é a razão pela qual muitos médicos hoje em dia incluem sessões de meditação em seu programa de tratamento.
Meditar é manter sua mente no topo
Se você adquirir o hábito de meditar, será capaz de canalizar energia positiva por meio de seus exercícios.
Essa energia será sua principal fonte de força mental.
Assim, meditar todas as manhãs antes de ir para as atividades do dia-a-dia permitirá abraçá-lo com vigor e estar mentalmente preparado para enfrentar com serenidade qualquer tipo de evento.
Da mesma forma, quando você chegar em casa exausto pelos altos e baixos do dia, é importante praticar uma breve concentração restauradora que o relaxará para que possa dormir bem.
Tudo isso é baseado na mente.
Portanto, cabe a você gerenciar ou reparar seu estado de espírito.
Se você é uma pessoa autoconfiante, a prática meditativa pode ser de grande ajuda para você.
Isso o ajudará a fazer um trabalho mental consigo mesmo e a inspirar autoconfiança em seu cérebro.
Tente se concentrar em si mesmo e respire fundo imaginando que você é a pessoa que deseja ser.
Obviamente, não é necessário aplicá-lo apenas uma vez para obter grandes resultados.
Faça disso uma rotina e você não ficará desapontado porque esta técnica já provou seu valor.
Outra vantagem dessa técnica em sua mente é o desenvolvimento de suas faculdades intelectuais.
Isso diz respeito a você se você é um aluno, estudante, cientista ou se você costuma fazer trabalho intelectual.
Em vez de sempre depender do café, você pode se entregar à prática da meditação.
Meditar é saber como gerenciar suas emoções
Ao praticar meditação, você poderá desfrutar de boa saúde emocional.
Na verdade, a meditação ajuda a reduzir sua ansiedade e estresse.
Por exemplo, se você está desapontado em certas situações, ou se você está com o moral baixo devido à solidão, a meditação ajudará a aliviar sua depressão.
Se você estiver se sentindo triste, tente meditar profundamente.
Faça isso exclusivamente em silêncio total.
Não é aconselhável fazer meditação em um local onde haja barulho, pois é necessário manter o foco para que funcione.
No final do dia, respire fundo o ar puro e expire lentamente.
Isso vai relaxar seus nervos e lhe dar paz de espírito.
Você se sentirá aliviado do fardo do dia e de quaisquer emoções negativas que possa ter acumulado.
Na verdade, essas emoções se transformam em energia negativa e afetam seu moral e sua saúde.
Um dos sinais seria estresse.
Quando você consegue lidar com suas emoções, não só conseguirá viver em paz, evitando sentimentos ruins como ansiedade e medo, mas também sentimentos como raiva.
Saber administrar este último permite que você acalme suas tensões e melhore seu relacionamento com outros membros de sua família.
Logicamente, sua casa ficará bem, porque você será capaz de controlar suas emoções e suas interações com seu cônjuge ou parceiro.
Você pode até dar amor a ele.
Além disso, no ambiente profissional, a meditação permite que você mantenha uma boa comunicação com seus colegas.
Dito isso, você entende que meditar proporciona um bem-estar natural em todas as áreas da vida.
Essa prática permite que você ouça sua voz interior para saber a atitude a adotar nas situações mais difíceis.
Ele permite que você viva sua vida ao máximo.
Em suma, a meditação é uma arma poderosa, a melhor hoje para saber realmente quem você é, porque o coloca em um estado de plena consciência.
O método mais fácil de fazer mindfulness é simplesmente meditação MBSR.
Aqueles que praticam ioga são os maiores seguidores desta técnica.
Para eles, a meditação é mais do que um simples hobby: é uma arte, uma cultura, um remédio para a saúde.
Eles vão ainda mais longe, dando-lhe o lugar de uma religião.
Portanto, por todas essas razões, você deve começar a praticar a meditação agora mesmo.
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