Mudança de trabalho e ansiedade: o que fazer?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Entre a mudança na gestão, um novo cargo e um novo cargo, a instabilidade no ambiente de trabalho tornou-se bastante comum.
Uma mudança de emprego, por exemplo, costuma ser fonte de estresse e ansiedade, porque é um salto para o desconhecido.
Portanto, é necessário encontrar métodos adequados para gerenciar tudo.
Neste artigo, você encontrará bons conselhos sobre como abordar adequadamente essa mudança.
Faça os preparativos adequados antes do primeiro dia
Ansiedade e estresse são emoções normais, especialmente quando se trata de mudanças.
No entanto, esse tipo de medo se traduz de maneira diferente em diferentes indivíduos.
Essa mudança que ocorre profissionalmente é considerada uma transição.
Para ter sucesso nisso, é importante ter uma boa organização e ter certeza de que todas as coisas estão no lugar.
Você pode fazer isso fazendo uma lista de todas as coisas a serem feitas antes de iniciar um novo trabalho.
Portanto, antes do primeiro dia no seu novo emprego, é essencial ter uma boa noite de sono.
Isso permitirá que você se aproxime da manhã de uma maneira relaxada.
Isso exige que você se afaste de dispositivos eletrônicos que podem sobrecarregar sua mente com novas informações.
Em vez disso, você deve meditar por pelo menos dez minutos para limpar sua mente de todas as preocupações antes de ir para a cama.
Na véspera do seu primeiro dia de trabalho, você pode usar sua camisa recém-passada e ficar na frente do espelho para ver como ficará no trabalho.
No entanto, é essencial certificar-se de que você está trabalhando.
Se você tentar dar uma impressão errada de si mesmo desde o primeiro dia, seus novos funcionários perceberão isso no terceiro ou quarto dia de trabalho.
Adote bons hábitos desde o primeiro dia no escritório
É importante lembrar que você conseguiu esse emprego por causa de suas habilidades e capacidade de fazer o trabalho exigido.
Você não matou ninguém ou machucou ninguém.
Você não trapaceou mais nem subornou para conseguir este emprego.
Se a empresa o escolheu é porque os responsáveis sabem o que você pode fazer pela empresa.
Portanto, não há necessidade de questionar a inteligência daqueles que o escolheram.
Você realmente merece estar lá.
Além disso, você deve perceber que essa ansiedade vai passar e que é normal ficar nervoso neste primeiro dia.
Lembre-se de que o primeiro dia em seu novo trabalho pode ser agitado.
Isso pode ser uma grande ajuda, pois permite que você se concentre em suas tarefas e se livre da ansiedade.
No entanto, se você estiver muito estressado no primeiro dia, pode praticar a respiração profunda para reduzir essa sensação.
Além disso, você deve conhecer seus novos funcionários.
Esta etapa é importante porque se você se sentir confortável com eles, seu ambiente de trabalho parecerá mais familiar para você.
Você também pode levar alguns itens para se sentir mais confortável, como sua própria caneca ou uma foto de família.
Concentre-se na primeira semana e no primeiro mês
Durante esse período, um de seus primeiros objetivos será conhecer as pessoas ao seu redor.
Por exemplo, você pode fazer sua refeição com um colaborador.
No entanto, é preciso paciência, pois geralmente demora um pouco.
Além disso, você deve evitar se familiarizar muito com seus funcionários.
O risco é acabar esquecendo os motivos pelos quais você está ali e não ter um certo rigor no trabalho.
Devemos, portanto, permitir que as coisas evoluam naturalmente.
Então, durante a primeira semana, é importante ter o máximo de informações possível sobre sua nova função.
No entanto, tome cuidado para não assumir muito a sua liderança.
Com o tempo, você aprenderá mais sobre seu novo emprego.
Além disso, o seu pessoal na empresa sabe muito bem que você precisa de tempo para aprender tudo.
Não hesite em fazer perguntas se tiver alguma dúvida sobre um determinado tópico.
Muitas vezes, os novatos estão preocupados com certas tarefas que não são consideradas prioritárias.
Pedir instruções ajudará a identificar atividades muito importantes e tarefas frívolas.
Aborde o assunto com os responsáveis
Você também pode conversar com seu supervisor sobre essa ansiedade que está sentindo.
Desta forma, poderá usufruir dos diversos serviços disponibilizados pela empresa para o atendimento aos colaboradores com necessidade de apoio psicológico.
Na verdade, muitas empresas têm programas de assistência destinados aos funcionários.
Além disso, é essencial aprender com seus erros.
Eles são parte integrante do processo.
Nenhum trabalho será perfeito.
Aceitá-lo será uma maneira de você sentir menos pressão sobre a apreciação de seus superiores pelo seu trabalho.
Algumas pequenas falhas são benéficas no aprendizado.
Se você começar a fazer isso, a palavra falha não aparecerá mais no seu léxico.
Confie nos sistemas da empresa para remediar a ansiedade
Para facilitar sua integração e permitir que você se livre dessa ansiedade o mais rápido possível, a empresa deve preencher alguns pré-requisitos.
Na verdade, ela deve recebê-lo e certificar-se de que você seja apresentado aos seus colegas.
Algumas organizações enviam um pacote de boas-vindas antes mesmo do funcionário começar.
Neste pacote estão disponíveis muitas informações.
Essas informações sobre a empresa podem ser desconhecidas do mundo exterior.
Além disso, ali é divulgada a história da empresa.
Em outras empresas, um catálogo é servido para novos membros.
Reúne depoimentos de vários colaboradores, cada um explicando o que sentiu durante o primeiro dia de trabalho na empresa.
Essa dica ajuda o recém-chegado a se sentir confortável e não se sentir sozinho em tal situação.
Portanto, é importante garantir que o novo membro seja bem recebido por seus colegas.
A empresa deve garantir que o novo funcionário possa fazer todas as perguntas que desejar.
Isso o ajudará a entender melhor seu papel e o que se espera dele dentro da equipe.
Concluindo, a mudança de trabalho sempre vem com certa apreensão.
Quando se trata de iniciar um novo desafio, as dicas citadas podem ser de grande ajuda para se livrar dessa ansiedade.
Assim, você se sentirá à vontade em suas novas funções.
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