Estresse inconsciente: como limpar seu subconsciente?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Existem certas situações na vida que as pessoas acham difícil explicar.
Geralmente, esse é o caso quando eles caem no domínio da consciência ou do subconsciente.
Este é um assunto bastante misterioso.
Se a consciência se aproxima do processamento com apenas uma ação por vez, o subconsciente tenderá a considerar várias ações simultaneamente.
Às vezes, e na maioria dos casos, esse estado de coisas dá origem ao estresse.
Para resolvê-lo, uma limpeza do subconsciente é necessária.
Embora não haja uma maneira definida de ter controle total sobre esta dimensão de sua mente, você ainda pode agir sobre ela por meio da limpeza.
Nós mostramos como fazer.
Meditação: a solução ideal para limpar eficazmente o seu subconsciente
Para uma limpeza eficaz da mente subconsciente, a meditação é uma técnica que comprovou amplamente sua eficácia.
Funciona para lhe dar o poder de concentração, o que é útil para dominar o seu subconsciente.
Porém, para ser eficaz e reduzir o nível de estresse, ele deve ser preparado com antecedência.
Para evitar improvisações, você pode começar definindo uma certa duração para suas sessões.
Normalmente, cinco minutos são suficientes para iniciar um exercício.
E para ter mais certeza, você pode usar um cronômetro.
A roupa também é um detalhe importante para o sucesso de sua meditação.
As roupas que você usa devem fazer você se sentir confortável o suficiente.
Não há outros requisitos neste assunto além do seu conforto.
O local de meditação também deve ser escolhido com cuidado.
Deve estar longe de qualquer ruído para permitir que você se concentre melhor em seus objetivos.
As pessoas costumam escolher o terraço de sua acomodação ou o parquete.
Se você fizer todos esses arranjos, estará nas condições necessárias para meditar bem.
Para obter mais efeito, é recomendado seguir um determinado padrão.
Comece o exercício com um alongamento.
Isso permitirá que você relaxe seus músculos.
Em seguida, libere a tensão por todo o corpo e toque os dedos dos pés.
Esses exercícios devem prepará-lo para limpar seu subconsciente.
Protocolo de meditação de limpeza subconsciente
A meditação de limpeza subconsciente é idealmente feita enquanto você está sentado.
Para isso, o assento que você usa deve ser estável e ter encosto.
Enquanto estiver sentado nele, seus pés devem estar firmes no chão.
Para acentuar esta posição, você também pode fazer uma cruz com as pernas.
Seus membros devem ser colocados em um travesseiro colocado no local da meditação.
Em seguida, levante as costas de modo que sua coluna tenha uma curvatura perfeitamente normal.
Da mesma forma, os antebraços devem ficar paralelos aos lados e os cotovelos, ligeiramente dobrados.
A posição das mãos é naturalmente sobre os joelhos.
Seu queixo deve ser abaixado levemente para permitir que seu olhar repouse no chão.
Esta é a posição ideal e você precisa fazer um esforço para mantê-la intacta durante todo o exercício.
O exercício real começa com a respiração.
Concentre-se nisso e faça-o da maneira natural.
Tente perceber os pensamentos que vêm à sua mente e deixe-os vagar enquanto você relaxa.
Como resultado, você será capaz de levar esses pensamentos e, portanto, o estresse do subconsciente para a consciência.
O primeiro estado será então limpo.
O que precisa ser feito a seguir é tomar nota dessas idéias, aceitá-las sem julgamento.
Ao longo da meditação, sua atenção deve permanecer focada em sua respiração.
Alguns bons hábitos favoráveis à limpeza do subconsciente
Se você fizer um esforço para permanecer construtivo em sua vida diária, seu subconsciente será rapidamente limpo de todo o estresse.
Sempre seja positivo
Você precisa começar por criar o hábito de ser positivo em suas palavras.
Se possível, substitua palavras negativas que você possa dizer por afirmações.
Obviamente, isso envolve, irrefutavelmente, uma mudança de linguagem que o levará gradualmente a uma mudança de estado de espírito.
Para ajudá-lo a ter sucesso neste exercício, você já pode identificar os fatores que o empurram para a negatividade.
Determine suas razões para alegar sua incapacidade de fazer isso ou aquilo.
Ao conhecê-los, você será capaz de dominá-los melhor.
Claro, a mudança não acontecerá espontaneamente, mas com persistência e coragem, você terá sucesso.
Aprenda a dar um monólogo construtivo
Ainda em relação aos hábitos a ter, você pode, por exemplo, criar um encantamento otimista específico para você.
Será uma frase simples ou parte de uma frase que pode motivá-lo quando o estresse tentar se instalar.
Você pode então usar este encantamento como um remédio para pensamentos que podem desmoralizá-lo.
Quando usado de forma consistente, ele libera a mente subconsciente de seus pensamentos e estresse.
Para recitar o encantamento, o ideal é colocar a mão em uma parte do corpo que você escolheu.
Pode ser o abdômen ou o coração.
Então, será a sede da positividade para o seu corpo.
A concentração e a autoconfiança são indicadas para permitir que você aproveite ao máximo os benefícios deste exercício.
Pratique a técnica de visualização
Se você tiver dificuldade com esses exercícios, ou se eles não valeram a pena, você pode recorrer à visualização.
É uma técnica que o incentiva a fazer um ensaio mental e regular de seus objetivos.
Isso permitirá que você os alcance mais rápido, livrando-se do medo.
Para começar, você pode começar visualizando uma fotografia ou um objeto familiar.
Para fazer isso, tenha interesse em cada detalhe do objeto: cor, textura, postura, etc.
Caso contrário, você também pode pensar em suas memórias ou cenas de filmes.
Para esse tipo de visualização, cheiros e sabores também devem ser levados em consideração.
No entanto, você precisa planejar seus objetivos com muita precisão.
Os objetivos a serem alcançados e todos os detalhes que os acompanham devem guiar a sua visualização.
Se você tem um evento planejado, o local, a hora e as circunstâncias devem guiá-lo.
É possível conseguir libertar seu subconsciente do estresse inconsciente?
A resposta é inequívoca, sim!
No entanto, você não pode fazer isso sem colocar pressão sobre si mesmo.
A meditação diária e a consideração de bons hábitos podem ser de grande ajuda para você alcançar este ideal.
Comece agora!
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