Estresse e medo de voar: como curar sua fobia?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Você tem uma viagem pela frente e tem medo de voar.
Nos últimos dias, você não conseguiu dormir e parecia pálido.
Você pensa muito na jornada e tem as mãos suadas.
Você tem dificuldade em fazer as palavras saírem da boca.
Quando o avião decola, você morre de medo e treme durante a turbulência.
Ao pousar, você fica fraco e não consegue entender como seu corpo funciona.
Esses são apenas alguns sintomas relacionados à aviofobia ou medo de roubo.
Então, você está procurando algumas dicas simples e eficazes para evitá-lo?
Leia este artigo para fazer acontecer.
Descubra mais sobre viagens aéreas antes de partir
Se é a primeira vez que pensa em viajar de avião, a melhor forma de evitar o stress é educar-se o suficiente sobre este tipo de viagens.
É, portanto, uma etapa essencial na preparação da viagem e útil para divulgar suas idéias.
Portanto, para encontrar informações úteis sobre a viagem, acesse a internet, por exemplo, e faça pesquisas sobre cada etapa da viagem.
Você pode usar o aplicativo SOAR, por exemplo, para ter todas as informações possíveis sobre o andamento da viagem.
É conveniente e pode apoiá-lo antes, durante e depois da viagem.
Ela oferece vídeos sobre o indicador G force.
Também informa sobre a turbulência relacionada à viagem.
Além de tudo isso, também dá informações relacionadas à previsão do tempo.
Além disso, se você tem uma boa cultura em estatística, não hesite em baixar o aplicativo Am I Going Down.
É eficaz na compreensão de todos os dados relativos ao seu voo.
Graças a ele, você saberá se ocorrerá ou não um acidente durante a viagem.
Finalmente, se você não tiver vontade de conferir esses aplicativos, leia muitos livros sobre viagens aéreas.
Esses livros podem ser digitais ou físicos.
Peça ajuda aos seus entes queridos para criar títulos interessantes e atraentes para entender todas as complexidades de seu voo.
Isso é importante e tira você da fobia.
Pense positivamente
Se você costuma ter medo de voar, agora tente pensar positivamente.
Seja uma pessoa otimista.
Lembre-se de que o pior não vai acontecer.
Embora este exercício seja difícil, saiba que você pode fazê-lo se mudar de ideia sempre que o medo o atacar.
Caso contrário, pense em tudo que o deixa confortável no seu dia-a-dia.
Pense em seus planos favoritos.
Limpe sua mente de ideias negativas e imagine-se em uma festa com seus melhores amigos.
Pare de pensar na turbulência da viagem ou diga a si mesmo que é seguro.
Prepare sua mente para tudo e antes de entrar no avião, lembre-se de dizer sua frase favorita, principalmente aquela que lhe dá confiança.
Pode ser por exemplo: vai dar tudo certo ou sou uma pessoa forte ou não tenho medo de nada.
São frases positivas que evitam pensamentos negativos que não o tranquilizam e incomodam.
Por fim, assim que entrar no avião, aperte o cinto de segurança e pense positivamente sobre seus entes queridos.
É uma solução eficaz que tira o estresse de voar.
Mantenha-se hidratado e também mantenha seus fones de ouvido para ouvir boa música.
Pratique a sofrologia
Esta solução é eficaz para fazer uma viagem de avião com total liberdade.
Seu papel é atuar no físico e no mental.
Permite que esse efeito supere o medo e o estresse e evolua melhor.
Praticado por terapeutas, ensina técnicas de respiração e relaxamento para ajudá-lo a controlar melhor sua fobia de voar.
É praticado por um período de três meses seguido de apoio do terapeuta.
Para sair efetivamente de sua fobia, não hesite em fazer pesquisas para encontrar o terapeuta que seja capaz de apoiá-lo melhor.
Peça a seus colegas ou familiares para ajudá-lo a encontrar um bom endereço.
Prefira aquele que é profissional e que tem uma ótima reputação parece perfeito.
Assim que você entrar em contato com ele, confie nele e seja o mais aberto possível para que ele possa ajudá-lo da melhor forma a superar o seu medo.
Por fim, se não tiver vontade de usar seus serviços, pratique você mesmo os exercícios respiratórios em casa.
Para fazer isso, refugie-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e coloque a mão na barriga e respire longa e profundamente.
Depois disso, leve 5 segundos para inspirar e 5 segundos para expirar.
Quando for sentir sua mente e seu corpo relaxados, abra os olhos.
Tente fazer isso várias vezes ao dia antes de sair.
Isso irá tranquilizá-lo e deixá-lo de bom humor.
Além disso, certifique-se de praticar exercícios de relaxamento como caminhar, correr ou nadar para libertar seu cérebro de ondas negativas.
Pratique a auto-hipnose
Poucos dias antes da partida de avião, é importante que sua mente esteja preparada para a viagem.
Para fazer isso, tente usar a auto-hipnose para limpar sua mente.
É útil para instilar pensamentos positivos e encorajadores em seu subconsciente.
Para a sua realização, tranque-se no seu quarto, longe do olhar e do ruído do seu entorno e entre.
Fique em uma posição confortável e feche os olhos para sair do estado atual.
Para ser mais específico, viaje para o seu subconsciente.
Imagine-se no avião sorrindo.
Lembre-se de que a viagem está indo bem e que você chega com segurança ao seu destino.
Faça este exercício pelo menos duas vezes antes da viagem.
A duração a ser respeitada pode variar entre 25 a 30 minutos.
Se achar complicado, pratique ioga ou mantra.
O primeiro é mantê-lo mental e fisicamente saudável.
O segundo ajuda você a canalizar melhor seus pensamentos e recuperar a calma.
Resumindo, aqui estão algumas soluções que o ajudarão a fazer sua viagem de avião longe do estresse e da fobia.
Além de colocá-los em prática, lembre-se de optar por uma alimentação saudável e balanceada para se sentir melhor durante o voo.
Relaxar também parece bom para se livrar do estresse.
O uso de cursos preparatórios também é eficaz para viajar em paz.
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