Como superar seu medo de cruzeiros de barco?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Se você perceber que está com medo em um barco ou que tem enjôo crônico, saiba que não está sozinho nessa situação.
Na verdade, muitas pessoas entram em pânico quando entram em um barco.
Assim como alguns podem ter medo em um avião, o barco causa uma fobia com a qual, infelizmente, é difícil conviver.
Se você quiser superar com sucesso o medo de viajar de barco, aqui estão algumas dicas!
Faça sessões de acupuntura
Isso não só ajudará a limitar o estresse, mas também a controlar uma série de fobias.
A acupuntura é uma disciplina da medicina chinesa.
Baseia-se essencialmente na energia positiva e negativa (yin e yang).
Também leva em consideração a existência de áreas de pele privilegiadas.
Isso permitirá que você relaxe e elimine muitos medos, incluindo o do barco.
No entanto, deve estar totalmente operacional.
É por isso que deve ser feito em várias sessões antes de embarcar no barco.
As diferentes agulhas que serão implantadas podem acalmá-lo e dar-lhe a oportunidade de fazer sua viagem com tranquilidade.
Conhecendo a tripulação
Pode acontecer que o seu estresse seja intenso quando você entrar no barco.
Nesse caso, diga à tripulação de cabine que você tem fobia de cruzeiros de barco.
Eles poderão lhe dar conselhos como exercícios respiratórios para praticar para reduzir o estresse, por exemplo.
Além disso, não hesite em informar-se sobre a tripulação e a missão a cumprir.
Aprenda também sobre o sistema de segurança disponível a bordo e como o navio funciona.
Como você deve ter entendido, não hesite em fazer todas as perguntas que serão úteis para aliviar seu estresse.
Enfrentando seu medo
Não há sentido em fugir do seu medo.
Não o ajudará a lidar com o seu stress nem a superar as dificuldades que encontrar no barco.
Se você passou por um acontecimento infeliz em conexão com um barco, dê-se ao trabalho de enfrentá-lo fazendo viagens regulares.
No entanto, você deve começar pequeno.
Você pode, por exemplo, fazer uma viagem com um pequeno veleiro e depois pegar uma barcaça ou balsa.
Isso o ajudará a antecipar melhor os cruzeiros.
Fale sobre isso
Pode ser uma boa solução para ajudá-lo a lidar com seu medo.
Falar sobre isso não só lhe dará confiança em si mesmo, mas também o impedirá de ficar sob estresse.
Tenha em mente, portanto, que nenhuma apreensão pode ser ridícula e que seus entes queridos poderão ajudá-lo da melhor maneira possível.
Você será capaz de identificar os gatilhos de sua fobia e realizar exercícios para lidar com esses pensamentos negativos.
O que irá desbloquear a concepção de sua mente em face desta situação.
Coma bem
Quando se trata de fobia de cruzeiros de barco, o enjôo costuma estar associado.
Isso pode causar uma situação estressante e risco de náusea.
Pode parecer trivial para você, mas você precisa comer bem antes de embarcar em um barco.
Muitas pessoas pensam que é melhor ter o estômago vazio para evitar enjôo e, portanto, a fobia de barcos.
Esse não é o caso.
Portanto, lembre-se de comer ou levar algo para comer durante a travessia.
Por sua vez, você será capaz de limitar completamente o estresse.
Hidrate adequadamente
Comer é eficaz na redução do medo de cruzeiros.
Mas se você quiser superá-lo da melhor maneira, também precisa se hidratar de maneira adequada.
A sede também pode causar enjôo, o que aumentará sua fobia.
No entanto, há certas bebidas que devem ser evitadas.
É o caso do álcool, que provavelmente aumentará o seu desconforto.
Geralmente é aconselhável preferir água e sucos de frutas.
Durma bem
Quando você está cansado ou não dormiu bem, o medo dos passeios de barco também pode piorar.
Ir para a cama cedo permitirá, portanto, evitar o estresse diante da situação.
O que o levará a superar os cruzeiros de barco com eficácia.
Você não deve hesitar em dormir um pouco, mesmo quando estiver viajando.
Você se sentirá muito melhor depois.
Não fique sozinho
Se você sabe que tem fobia de fazer passeios de barco, é melhor não embarcar sozinho.
Obviamente, você deve trazer um ente querido com você.
Você ficará mais tranquilo, o que evitará o estresse e ajudará você a superar o medo aos poucos.
Incline-se para a hipnose
A hipnose também é um meio que pode ser eficaz.
Nesse contexto, o terapeuta o colocará em uma situação em que você enfrentará o estresse.
Claro, você alcançará um estado neutro de consciência, o que lhe dará a oportunidade de identificar os gatilhos de seu medo.
Isso fará com que seu cérebro reptiliano se exercite.
Isso levará a uma limitação dos bloqueios emocionais.
Faça ioga
O ioga também é uma disciplina que o ajudará a lidar da melhor maneira possível com o medo de fazer passeios de barco.
No entanto, também o ajudará a controlar o estresse.
Para isso, você precisa se entregar à autoterapia, que se baseia principalmente na ioga do tremor.
As diferentes posturas que irá realizar serão simples, permitindo-lhe também ultrapassar a sua fobia de barcos.
Sendo o Yoga uma disciplina que lhe permitirá relaxar ao máximo, será necessário realizar sessões regulares.
Isso pode durar entre 20 e 30 minutos por dia.
Claro, adote também as melhores posições que lhe permitirão relaxar o corpo e limitar o estresse antes de entrar no barco.
Assim, você poderá ter todas as chances do seu lado para evitar o medo dos cruzeiros.
Em suma, existem várias maneiras de superar sua fobia de cruzeiros de barco.
O mais aconselhável é estar acompanhado ou contactar um terapeuta.
Esses métodos também visam reduzir o enjôo e o estresse.
No entanto, você deve escolher aqueles que mais se adequam a você.
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