Como superar o medo de dar à luz no final da gravidez?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Ter medo no final da gravidez é normal quando é a primeira vez que uma mulher deseja dar à luz.
Então, você está grávida e a data do parto está se aproximando?
Você está estressado e não consegue dormir em paz?
Você entra em pânico e se pergunta se conseguirá isso no Dia D?
Descubra algumas soluções perfeitamente eficazes para superar seu medo de dar à luz.
Confie em profissionais de saúde
A tocofobia ou medo do parto não se manifesta da mesma forma em todas as mulheres.
Em alguns, não é sério e é temporário.
Por outro lado, em outras, preocupa toda a família e faz sofrer a mulher.
Além disso, deve-se acrescentar que, para a maioria das mulheres, está associado a histórias de abortos ou filhos deficientes registrados em suas famílias.
Para outras, porém, está ligada à ideia de parto por cesariana.
No entanto, independentemente das causas ou sinais dessa ansiedade, é fundamental que você confie em um profissional de saúde.
É a melhor solução para ajudá-lo a superar seus medos.
Seguindo essa lógica, você pode utilizar os serviços de sua parteira, por exemplo.
Sendo esta última uma profissional, ela encontrará uma maneira de te tirar desse problema.
Ela pode dar conselhos que farão você se sentir confortável e ajudá-lo a ter ideias positivas em sua cabeça.
Além dos conselhos que ela pode lhe dar, ela também pode lhe oferecer alguns exercícios para tirar os pensamentos sombrios de sua mente.
Além disso, para se beneficiar do apoio dela, seja aberto com ela.
Confie nela e explique como você se sente.
Não se esqueça de nenhum detalhe, pois cada signo conta para que possa encontrar uma solução que o alivie.
Se você não entrar em contato com ela, seu obstetra, anestesiologista ou mesmo o ginecologista também podem ajudá-la a superar o medo até o fim.
Faça-lhes as perguntas de que você precisa para preparar melhor seu corpo e mente para o parto.
Não se preocupe e lembre-se de que você não é o primeiro paciente desses profissionais de saúde.
São pessoas acostumadas a acompanhar a gestante e apoiá-la em todas as fases do parto.
Fique calmo consigo mesmo e veja-os como guias.
Seja uma mulher otimista
Uma das melhores maneiras de superar o medo do parto é sempre ser positivo e ser uma mulher forte.
Diga a si mesma que já passou por todas as fases da gravidez e que o pior não vai acontecer com o parto.
Pense positivamente e imagine seu bebê em ótima forma em seus braços.
Se você é uma pessoa que acredita no Ser Supremo, tenha fé nele, invoque-o como de costume e esteja cheio de esperança.
Se você gosta de ler, leia muito, especialmente livros que tocam no otimismo para mantê-lo mentalmente bem.
Encontre as atividades que o deixam confortável para afastar o estresse que o impede de entender como sua vida funciona.
O parto é um momento mágico e especial.
Você deve pensar positivamente e afastar de si mesmo qualquer coisa que constitua uma barreira para seu pleno desenvolvimento.
Como se costuma dizer, sorria para a vida e a vida retribuirá o sorriso para você.
Portanto, transforme todas as situações desagradáveis que surgirem ao se aproximar do parto em situações agradáveis.
Você certamente deve estar se perguntando como isso é possível?
Tudo o que você precisa fazer é tornar todo o seu ser positivo para chegar lá.
Isso é eficaz para desenvolver uma mente de otimismo e aumentar sua autoconfiança.
Se você é apaixonado por música, ouça regularmente músicas suaves e reconfortantes.
Além disso, acompanhar as séries ou filmes que abordam o parto de forma positiva também parece interessante para ter um bom moral.
Por fim, converse com seus entes queridos, especialmente aqueles que lhe dão alegria para limpar sua mente.
Experimente tudo o que possa encorajá-la e dar-lhe forças para continuar sendo uma mulher otimista até o dia do parto.
Medite para superar o medo
Os exercícios de meditação fazem você se sentir bem e se livrar do medo.
Eles são úteis para trabalhar sua consciência.
Assim, você pode praticar, por exemplo, ioga para mulheres grávidas alguns dias antes do vencimento para superar seu medo.
Para o conseguir, defina o local onde pretende vivê-lo e escolha um período em que se sinta capaz de o fazer.
Quando você puder fazer isso, tente ficar sozinho e evitar ruídos incômodos daqueles ao seu redor.
Depois de instalado corretamente, feche os olhos e deixe seus pensamentos viajarem em silêncio total.
É uma técnica tradicional que você pode praticar por alguns minutos para se recuperar.
Se você não tem certeza se será aprovado, seria mais conveniente se inscrever nos cursos destinados a ele.
Esta é a melhor opção para aprender melhor as técnicas relacionadas a esta prática meditativa.
Se esta opção não interessa a você, saiba que você ainda pode seguir vídeos online no YouTube.
Inspire-se especialmente com aqueles que tratam da meditação, seja qual for o seu tipo.
Pode ser mantra ou algum outro tipo de ioga.
O principal é que você possa encontrar o equilíbrio certo para se livrar do medo.
Faça questão de fazer vídeos que permitam relaxar todos os músculos do coração.
Você deve aprender a meditar relaxando o corpo.
Pratique sessões de massagem
Se você não gosta de exercícios de meditação, concentre-se em sessões especiais de massagem para mulheres grávidas.
Eles permitirão que você encontre sua calma interior.
Um membro da família ou seu cônjuge pode ajudá-la a massagear os pés, braços, pernas e mãos com óleos adequados para mulheres grávidas para deixá-la confortável.
Se quiser ver os resultados em pouco tempo, vá ao spa para uma massagem digna desse nome.
Por fim, além de receber uma massagem, adote uma alimentação saudável e balanceada essencial para seu bem-estar.
A hidratação regular também é essencial se você se sentir bem com o corpo, mas também com a mente.
Resumindo, siga estas soluções para superar seu medo relacionado ao parto.
Não se esqueça de fazer as aulas de preparação especialmente iniciadas para gestantes para acalmar sua mente.
