Acrofobia: Como superar seu medo de altura?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
O medo de altura é uma falha que muitas pessoas têm.
É uma fobia que se manifesta em um alto nível de medo no indivíduo que a vivencia.
Além disso, vemos que essas pessoas que a possuem tendem, quando estão em altura, a perder seus meios.
Portanto, também falamos de acrofobia ou medo de altura.
Como superar isso?
O restante deste artigo diz muito sobre o assunto.
Causas e sintomas de acrofobia
Você não pode tratar a acrofobia sem conhecer as causas e os sintomas.
Na verdade, vários elementos estão na origem do medo de altura.
E sinais de alerta da doença também estão presentes.
As causas
Acrofobia é uma fobia conhecida que às vezes é causada pelas reações de certos parentes ou parentes de vítimas às alturas.
Também pode ser transmitido a filhos por pais ansiosos.
Além disso, observou-se que as pessoas com essa fobia geralmente são mulheres, dada a tendência à ansiedade.
Sintomas
O medo de altura é caracterizado por vários elementos em uma pessoa.
E entre os sinais distintivos dessa fobia, podemos reter:
- A sensação de ser atraído pelo vazio,
- Dificuldades de respiração,
- A sensação de ser oprimido,
- Um aumento da frequência cardíaca do indivíduo,
- Muito suor,
- Paralisia momentânea,
- Uma sensação de vertigem.
Esses são os sinais de que você tem acrofobia.
Felizmente, existem várias soluções para tratar essa doença.
Como tratar a acrofobia
A fobia do vazio é um mal de que muitas pessoas sofrem todos os dias.
E como todo problema tem solução, também há uma variedade de tratamentos para lidar com ele.
Em detalhe, temos:
- Homeopatia
- Fisioterapia
- Hipnose
- Terapia comportamental
- EMDR
- Ciberterapia
Homeopatia
Este método envolve a administração de uma substância para estimular o corpo humano.
Este poderá, assim, defender-se contra uma doença que adoeceria com a dita substância administrada a uma pessoa sã.
É, portanto, uma forma de empurrar o corpo do paciente em tratamento para se curar.
Fisioterapia
No contexto da acrofobia, a fisioterapia consiste em trabalhar o corpo do doente para reeducá-lo.
Isso tem a vantagem de preparar o corpo para estar em equilíbrio com as condições que exigem o exercício de suas articulações para manter o equilíbrio.
Hipnose
A hipnoterapia é um método praticado por um terapeuta, médico ou psicólogo especializado na área.
Após entrar em contato com esse especialista, ele realiza uma sessão de hipnose no paciente, que consiste em exercícios respiratórios.
Além disso, o paciente é convidado a reviver experiências em altura durante as sessões, a fim de compreendê-las melhor e, assim, superar sua fobia.
Terapia comportamental
Quando se trata de curar uma fobia, a terapia comportamental é a melhor que existe, e a acrofobia não é exceção.
Ainda chamada de terapia cognitivo-comportamental, a terapia comportamental envolve a correção de pensamentos equivocados e a eliminação de crenças negativas.
Por crenças e pensamentos negativos, entendemos aqui aqueles relacionados a situações de altura.
Mas, para isso, o paciente deve primeiro admitir sua acrofobia.
Este processo é realizado com a ajuda de um especialista qualificado em terapia comportamental.
A terapia comportamental para o tratamento da fobia a vácuo consiste normalmente em cerca de 20 sessões de 45 minutos cada.
Durante essas sessões, o especialista em terapia comportamental ajuda o paciente a identificar suas emoções por conta própria.
Isso terá como objetivo fazê-lo antecipar o último por meio da prática de várias técnicas de apoio, como relaxamento.
Pode-se se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental no escritório ou online.
Assim, durante o tratamento com terapia comportamental, pode-se enfrentar um vácuo:
- Respire fundo.
- Saber como manter os olhos abertos sem desviar o olhar.
- Mantenha o foco em sua meta em seu campo de visão.
- Fique no controle sabendo como se concentrar em um elemento específico.
- Saiba como se apoiar em um suporte (pessoa ou elemento do relevo) para ficar de pé.
EMDR
EMDR, ou dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular, torna os movimentos oculares menos sensíveis às mudanças na visão.
É também chamado de dessensibilização e retratamento do movimento dos olhos.
Funciona para ajudar uma pessoa com fobia de altura a combater essa sensação de mudar a lente dos olhos para eliminar o medo.
Cibercoterapia
A ciberterapia consiste em usar a realidade virtual para colocar o paciente no vácuo.
Portanto, trata-se de imergir uma pessoa que sofre de uma fobia, em um mundo virtual, a fim de ajudá-la a ser capaz de superá-la.
Além disso este método é bastante utilizado no mundo que conhece a cada dia, uma evolução numérica importante com as simulações.
A autoestima e o amor também são dados que afetam as pessoas com tendência à fobia do vazio.
É por isso que ter experiências que visam aumentar a autoestima é uma vantagem.
Além disso, se esses métodos permitem que todos superem seu medo de altura, deve-se observar que certas coisas devem ser evitadas.
Coisas a evitar
No tratamento da acrofobia, tendemos a querer atacar o problema na origem.
O problema é que às vezes nos encontramos em situações que podem agravar o estresse causado por esse medo.
E então é possível que o trauma agravado acabe sendo perigoso para a pessoa propensa a ele.
Para simplificar as coisas, podemos apenas tentar cruzar uma ponte ou qualquer outra arquitetura semelhante deixando uma margem de segurança.
É altamente recomendável que você exerça vigilância se quiser recorrer a esse tipo de comportamento e não apressar as coisas.
Em última análise, a acrofobia pode ser tratada em uma média de 2 meses.
É uma verdadeira fobia devido a uma disfunção do ouvido interno e que causa uma perda de equilíbrio a nível fisiológico.
É caracterizada por vários sintomas.
Além disso, pode ser tratada com homeopatia, fisioterapia, hipnose, terapia cognitivo-comportamental, EDMR ou ciberterapia.
E, embora os resultados sejam animadores, há certas coisas que você deve evitar para combater essa fobia, que pode piorar o trauma durante o tratamento.
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