Waarom slaap je niet terwijl je ademt met je mond open?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Op het bed kan iedereen zijn kleine fout hebben.
Slapen gebeurt niet echt bij alle mensen op dezelfde manier.
Terwijl sommigen nogal vreemde houdingen aannemen, slapen anderen met open mond.
Er zijn verschillende redenen die dit fenomeen kunnen verklaren, dat we bij veel mensen waarnemen.
Ze zijn divers en soms behoorlijk specifiek.
Toch kunnen de gevolgen van een dergelijke gewoonte voor de mondgezondheid zeer schadelijk zijn.
Er zijn echter enkele eenvoudige en praktische tips die kunnen worden gebruikt om dit complexe, maar niet overweldigende probleem te overwinnen.
Wat zijn de factoren achter dit fenomeen?
Gevallen van mensen die met open mond slapen, komen vrij vaak voor.
Sommigen hebben er een slechte gewoonte van gemaakt.
Anderen, aan de andere kant, liepen het op vanwege een bindende pathologie.
Ongeacht de aard van het probleem, vormt slapen met uw mond open een hoog risico voor de mondgezondheid.
Op de lange termijn kan deze gewoonte de stofwisseling van het lichaam beïnvloeden en andere, ongewenste complicaties veroorzaken.
Het ergste is dat de meeste mensen die het ontwikkelen zich niet bewust zijn van de schadelijkheid ervan.
Voor velen is het een goedaardige gewoonte, die van de ene op de andere dag kan verdwijnen.
Het hebben van de juiste informatie over dit fenomeen kan helpen het effectief te bestrijden of er zelfs vanaf te komen.
Hoe dit fenomeen te verklaren?
Verschillende factoren kunnen de ontwikkeling van dit fenomeen verklaren bij mensen die eraan lijden.
Hoewel het waar is dat velen er een slechte gewoonte van hebben gemaakt, blijft slapen met open mond een probleem voor de volksgezondheid.
Dit fenomeen wordt vooral waargenomen bij mensen die snurken vertonen of aan bepaalde pathologieën lijden, zoals verkoudheid of sinusitis.
Het komt voor dat mensen die iets te veel aan vervuiling worden blootgesteld, regelmatig met open mond slapen.
Voedsel kan er ook iets mee te maken hebben.
Er is ook de spanning die het optreden van dit fenomeen kan verklaren.
Op het eerste gezicht lijken deze redenen misschien vreemd, maar laten we proberen ze beter te begrijpen.
Sommige mensen, die zich bewust zijn van het voortduren van deze gewoonte, vertonen thuis geen ongemak.
Voor deze categorie mensen wordt slapen met je mond open zelfs als een karaktereigenschap beschouwd.
Iets volkomen natuurlijks, waar je niet zonder kunt.
Het probleem met deze mensen is dat ze niet weten dat ze hun lichaam veranderen in stortplaatsen voor gifstoffen.
Degenen, aan de andere kant, slapen met hun mond open, vanwege een pathologie die de nasale luchtwegen aantast, doen dit onvrijwillig.
Door hun mond open te doen om te slapen, kunnen verkoudheden bijvoorbeeld enige verlichting ervaren.
Omdat de neusholtes geblokkeerd zijn, is het moeilijk om door de neus te ademen.
Het alternatief dat onmiddellijk wordt overwogen, is om tijdens de slaap uw mond te openen, zodat er lucht in het lichaam kan komen.
Deze houding lijkt veel begrijpelijker.
Behalve dat het ook niet minder schadelijk is voor de mondgezondheid.
Het fenomeen wordt ook waargenomen bij mensen die verwante gewoonten ontwikkelen die de slaap negatief beïnvloeden.
Stress is bijvoorbeeld een factor die slijm kan genereren, waardoor de neusholtes kunnen worden geblokkeerd.
Onbewust kan angst dus een negatieve invloed hebben op het slaapverloop.
De persoon ademt zwaar.
En om zichzelf te ontlasten, doet hij zijn mond open om de lucht te laten circuleren.
Bij deze mensen komt de belangrijkste blokkade van het overwerken van de geest, overweldigd door een stroom van overvolle gedachten.
Slechte voeding kan ook een trigger zijn om met open mond te slapen.
Dit betreft met name diegenen die een te vet dieet volgen.
Het is bekend dat vet, geproduceerd door lipiden, de luchtwegen verstopt.
Dit verklaart waarom veel mensen in deze situatie regelmatig met hun mond open slapen.
Een van de bekendste oorzaken is snurken.
Mensen die snurken, slapen meestal met hun mond open.
Dit fenomeen is ook het gevolg van de moeilijkheden die deze personen kunnen ondervinden bij normaal ademen.
Er zijn veel verschillende oorzaken voor snurken, maar voor het grootste deel is overgewicht de hoofdoorzaak.
Ademen door de mond is een gangbare praktijk bij mensen met astma.
Hierdoor kunnen ze vooral voorkomen dat ze verstikt raken door een gebrek aan ventilatie van het lichaam.
Dat is overigens niet aan te raden.
Wat zijn de gevolgen voor de mondgezondheid?
Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat het aankweken van deze gewoonte zeer schadelijk kan zijn voor uw gezondheid.
Tijdens de slaap wordt iemand die met open mond slaapt, blootgesteld aan infecties.
Na verloop van tijd verslechtert het tandglazuur en kunnen er gaatjes in de mond ontstaan.
Het risico op een droge keel
Mondademhaling droogt de keel op, zeggen onderzoekers.
Dit is des te gevaarlijker omdat de mond constant vochtig moet blijven voor een goede mondhygiëne.
In feite dient speeksel om het tandglazuur te beschermen.
Daarom speelt het een belangrijke rol bij het beschermen van tanden tegen bacteriën en zure stoffen die tanden en tandvlees aantasten.
Regelmatige blootstelling van de open mond aan omgevingslucht verhoogt daarom het risico op verminderd speeksel.
Het verschijnen van bacteriën
Het is echter bekend dat de lucht giftige stoffen bevat, die bij het binnendringen in het lichaam terechtkomen in tandplak.
Deze permanente stagnatie van bacteriën in het glazuur kan snel leiden tot ernstige infecties, die tot ziektes kunnen leiden.
Sommige mensen zullen verrast zijn om aan tandcariës te lijden, zonder zware consumenten van lekkernijen te zijn.
Enkele tips om dit te verhelpen
Er zijn echter eenvoudige methoden die kunnen worden gebruikt om verlenging van deze duidelijk schadelijke situatie te voorkomen.
De eerste tip om te voorkomen dat u met open mond slaapt, is om steeds minder op uw rug te gaan liggen.
Op je rug slapen bevordert natuurlijk het snurken en houdt daarom je mond open tijdens het slapen.
Dan is het raadzaam om in een geventileerde kamer te slapen.
De aanwezigheid van lucht, in grote hoeveelheden in een kamer, helpt om het ademhalingsvermogen te verbeteren.
Het verdient daarom aanbeveling hier bijzondere aandacht aan te besteden.
Er zijn enkele apparaten op de markt die worden gebruikt om de omgevingslucht te zuiveren.
Daarnaast kunnen etherische oliën ook bijdragen aan schonere lucht.
Je moet ook goede gewoonten aannemen.
Voor mensen die aan stress lijden, kan psychopathologische behandeling echter helpen de luchtstroom in het lichaam te herstellen.
Degenen die een opzettelijk vet dieet volgen, moeten hun dieet herzien om de luchtwegen effectief te ontstoppen.
Lees verder:
Hoe kunt u uw angst voor boottochten overwinnen?
