Stress en paardrijden: hoe stop je met bang zijn om te paard te springen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Paardrijden is een sport die niet zonder risico is.
Inderdaad, op elk moment en om welke reden dan ook kan het paard geagiteerd zijn en niet langer gehoorzamen.
Zeker als je moet springen.
Daarom zijn sommige ruiters bang om te paard te springen.
Gelukkig is het met een beetje wil mogelijk om deze angst te overwinnen.
Lees in de volgende regels hoe u omgaat met de angst om te paard te springen.
De angst om te paard te springen
Angstig voelen is voor iedereen normaal.
Dit gevoel ontstaat inderdaad wanneer een persoon zich in een situatie waant die hij niet kan beheersen.
Hetzelfde geldt voor de angst om te paard te springen.
Inderdaad, de ruiter heeft mogelijk eerder films bekeken waarin scènes met springpaarden slecht afliepen.
Deze angst kan ook worden geworteld in een traumatische gebeurtenis of stress die de berijder zou hebben ondergaan.
Het kan ook op elk moment ontstaan wanneer men wordt geconfronteerd met de onzekerheid over het doel van springen.
Deze angst is echter niet zonder effect omdat het ongepaste reacties uitlokt.
Deze kunnen gevaarlijk zijn omdat ze het aanvankelijke probleem versterken.
Inderdaad, de stress en de angst die de ruiter voelt, worden waargenomen door het paard, wat ook kan worden meegesleept door een gevoel van angst.
Het is dus belangrijk om het motief van angst vast te stellen om het te verhelpen, aangezien het gevolgen heeft.
De gevolgen van de angst om te paard te springen
Naast het risico om het paard bang te maken, kunnen sommige ruiters besluiten om te stoppen met rijden.
Er zijn mensen die niet in staat zijn deze emotie te overwinnen en zich daardoor beperken tot het opgeven van het rijden.
Deze reactie is erg triest, aangezien deze ruiter het plezier van het springen te paard niet zal kunnen herbeleven.
In een ander geval herkennen sommige ruiters hun angst niet, maar houden ze een intern conflict in stand.
Door overcompensatie (angst bestrijden door zichzelf te forceren) probeert de berijder de situatie onder controle te krijgen door zijn emoties te onderdrukken.
Dat is geen goede oplossing.
Het is dus essentieel om deze angst te overwinnen zodat de rijder zijn geweldige avontuur voortzet.
Hoe stop je met bang zijn om te paard te springen?
De angst om te paard te springen kan worden overwonnen als de ruiter het op de juiste manier doet.
Identificeer en accepteer deze angst
De beste manier om deze emotie te overwinnen, is deze eerst te accepteren nadat je hem hebt herkend.
Het is inderdaad normaal dat een mens soms angst voelt.
Deze emotie helpt mogelijke gevaren te voorkomen.
Dus je moet jezelf bevrijden door erover te praten.
De rijder kan dus zijn instructeur of een vriend in vertrouwen nemen, omdat ontkenning niet de beste oplossing is.
Analyseer angst
De tweede stap na het accepteren van deze angst is om het te analyseren om het te begrijpen.
Om het objectief te doen, moet je de omstandigheden waarin de angst zich voordoet, herzien.
We moeten niet bang blijven, maar hoe het op dat moment gebeurt.
Er zijn inderdaad twee soorten angst (mentale angst en angst voor echt gevaar).
Mentale angst is specifiek voor alle wezens en maakt deel uit van hun ego.
Precies op dit moment zal de berijder die dit ervaart bang zijn voor een ongeval.
Het gaat over plankenkoorts of kwetsbaarheid.
Dus je zult het ook moeten accepteren, je ego opzij moeten zetten en dan diep moeten ademen.
Door mentale voorbereiding toe te voegen, zal de berijder deze angst kunnen overwinnen.
Wat betreft de angst voor een reëel gevaar, is het ook noodzakelijk om de omstandigheden en bepaalde parameters die op u betrekking hebben te analyseren.
Daarnaast moet je ook de reacties van je instructeur of de overgebleven ruiters analyseren als ze in een dergelijke situatie terecht zouden komen?
De analyse moet objectief zijn door te focussen op de omstandigheden.
Leer van fouten
Nadat u de gebeurtenissen objectief hebt geanalyseerd, moet u uw fout proberen te kennen.
Inderdaad, als de angst voor paardenspringen het resultaat is van een traumatische gebeurtenis, is het zeer waarschijnlijk dat er een niet-geïdentificeerde fout is.
Dus na de analyse moet men conclusies trekken om dezelfde gebeurtenissen niet opnieuw te beleven.
Zo zal de berijder vorderingen maken en de volgende keren adequaat kunnen reageren.
Accepteer een klein begin
Om je angst voor springen te overwinnen, is het essentieel om jezelf psychologisch voor te bereiden.
Je moet de mogelijkheid hebben om een stap terug te doen om objectief de situatie te beoordelen door tegen jezelf te zeggen dat je het ook kunt.
Men moet echter toegeven dat wanneer er angst is, ondanks de motivatie, deze kan blijven bestaan.
Dus om het te domineren, moet je accepteren om met kleine inspanningen te beginnen.
Deze kleine stapjes leiden zeker tot vooruitgang.
Dus het idee van angst wordt irrelevant.
De inspanningen die in kleine stapjes moeten worden gedaan, worden aan het gemak van de berijder overgelaten.
Hij zal ze bepalen naargelang hij ze kan uitvoeren.
Hij moet zelf een voortgangsplan bedenken volgens de stappen die hij moeilijk kan uitvoeren.
Na verloop van tijd en met regelmatige lichaamsbeweging, kan hij die stadia van springen die hij vreesde erg gemakkelijk vinden.
Vier uw successen
Je moet van je overwinningen genieten wanneer de gelegenheid zich voordoet.
In feite zal het de ruiter in staat stellen om meer na te denken over de voldoening die hij zal putten uit paardrijden door nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Bewaar je motivatie
Er kunnen momenten zijn dat de drang om moeite te doen er niet is.
De berijder heeft misschien geen zin om zijn angsten onder ogen te zien, omdat alles onmogelijk lijkt.
Het is dus essentieel voor hem om op dit moment gefocust te blijven op zijn passie voor paardrijden.
Door zijn beste herinneringen te herinneren, de overwinningen uit het verleden die hem in staat stellen de race voort te zetten, zal hij alles kunnen geven.
Als hij ook nadenkt over hoe hij zich zal voelen nadat hij zijn angst heeft overwonnen of deze geleidelijk heeft overwonnen, zal hij weer gemotiveerd raken.
Hij zal zeker trots en blij zijn dat hij dit heeft bereikt.
Zo zal hij zich kunnen inspannen om zijn angst om te paard te springen te overwinnen en beter te worden.
Het is heel gebruikelijk dat de berijder tijdens het rijden stress en springangst kan ervaren.
Door de situatie te analyseren, kan hij deze echter verhelpen.
Het is ook essentieel om te worden begeleid door gekwalificeerde mensen om mogelijke fouten te corrigeren.
Lees verder:
Stress en misselijkheid als je wakker wordt: hoe repareer je dit?
