Stress et équitation : comment ne plus avoir peur de sauter à cheval ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’équitation est une activité sportive qui n’est pas sans risque.
En effet à n’importe quel moment, et pour n’importe quel motif le cheval peut être agité et ne plus obéir.
Plus encore au moment où il faudra sauter.
Ainsi, certains cavaliers éprouvent la peur à sauter à cheval.
Heureusement, avec un peu de volonté il est possible de vaincre cette peur.
Découvrez dans les lignes suivantes comment faire face à la peur de sauter à cheval.
La peur de sauter à cheval
Éprouver de la peur est quelque chose de normal pour toute personne.
En effet, ce sentiment surgit lorsqu’une personne s’imagine dans une situation qu’elle ne saurait maîtriser.
Il en est de même pour la peur de sauter à cheval.
En effet, le cavalier peut avoir visionné auparavant des films où des scènes de saut à cheval se sont mal terminées.
Cette peur peut également tirer sa source d’un événement traumatisant, ou d’un stress que le cavalier aurait subi.
Elle peut aussi surgir à tout moment face à l’incertitude de la finalité du saut à cheval.
Toutefois, cette peur ne reste pas sans effet parce qu’elle déclenche des réactions inappropriées.
Ces dernières peuvent s’avérer dangereuses puisqu’elles amplifieront le problème initial.
En effet, le stress et la peur que ressent le cavalier sont perçus par le cheval qui peut aussi se laisser entraîner par un sentiment de peur.
Ainsi, il est important de diagnostiquer le mobile de la peur afin d’y remédier puisqu’elle a des conséquences.
Les conséquences de la peur de sauter à cheval
Au-delà du risque de faire peur au cheval également, certains cavaliers peuvent décider d’arrêter de pratiquer l’équitation.
Il y en a qui ne sentent pas en mesure de surmonter cette émotion et ainsi se limitent à abandonner l’équitation.
Cette réaction est bien triste puisque ce cavalier n’aura pas la possibilité de revivre le plaisir de sauter à cheval.
Dans un autre cas, certains cavaliers ne reconnaissent pas leur peur, mais entretiennent un conflit intérieur.
En faisant de la surcompensation (combattre la peur en se forçant), le cavalier essaie de contrôler la situation en refoulant ses émotions.
Ce qui n’est pas une bonne solution.
Alors, il est capital de vaincre cette peur pour que le cavalier continue sa merveilleuse aventure.
Comment ne plus avoir peur de sauter à cheval ?
La peur de sauter à cheval peut être vaincue lorsque le cavalier s’y prend de la bonne manière.
Identifier et accepter cette peur
La meilleure manière de vaincre cette émotion est d’abord de l’accepter après l’avoir reconnue.
En effet, il est normal pour tout humain de ressentir la peur par moments.
Cette émotion permet de prévenir de potentiels dangers.
Alors, il faut se libérer en parlant à propos.
Ainsi, le cavalier peut se confier à son moniteur ou à un ami parce que le déni n’est pas la meilleure solution.
Analyser la peur
La seconde étape après avoir accepté cette crainte, est de l’analyser pour la comprendre.
Pour la faire de manière objective, il faut réviser les circonstances au cours desquelles surgir la peur.
Il ne faut pas s’accrocher à la peur, mais sur la manière dont elle survient à cet instant précis.
En effet, il y a deux types de peur (la peur mentale et la peur d’un vrai danger).
La peur mentale est propre à tout être et relève de son ego.
En cet instant précis, le cavalier qui vit cela aura peur de faire un accident.
Il s’agit d’un trac ou de la vulnérabilité.
Ainsi, il faudra aussi l’accepter, mettre son ego de côté et ensuite respirer profondément.
En ajoutant une préparation mentale, le cavalier pourra vaincre cette peur.
Concernant la peur d’un vrai danger, il faut aussi analyser les circonstances et certains paramètres vous concernant.
De plus, il faut aussi analyser les réactions de votre moniteur ou des cavaliers restants s’ils se retrouvaient dans une situation pareille ?
L’analyse doit être objective en se focalisant sur les circonstances.
Tirer des leçons de ses erreurs
Après avoir analysé de façon objective les événements, il faut chercher à connaître son erreur.
En effet, si la peur de sauter à cheval résulte d’un événement traumatisant, il est fort probable, qui y ait une erreur non identifiée.
Alors, après l’analyse, il faut tirer des conclusions pour ne plus revivre les mêmes événements.
Ainsi, le cavalier progressera et pourra réagir de manière adéquate les prochaines fois.
Accepter les petits commencements
Pour dominer sa peur de sauter à cheval, il est indispensable de s’y préparer psychologiquement.
Il faut avoir l’aptitude de prendre du recul afin de juger de façon objective la situation en se disant que vous pouvez aussi y arriver.
Toutefois, il faut admettre que lorsqu’il y a la peur, malgré la motivation, elle peut demeurer.
Ainsi pour la dominer, il faut accepter de commencer par de petits efforts.
Ces petits pas mènent sûrement vers le progrès.
Ainsi, l’idée de la peur devient sans raison valable.
Les efforts à fournir en tant que petits pas sont laissés à la convenance du cavalier.
Il les déterminera selon qu’il pourra les exécuter.
Il doit inventer un plan de progression qui lui est propre selon les étapes qu’il trouve difficiles à exécuter.
Au fil du temps et à coups d’exercice régulier, il pourra trouver très faciles ces étapes du saut à cheval dont il avait peur.
Se réjouir de ses réussites
Il est nécessaire de savourer ses victoires toutes les fois où l’occasion se présente.
En effet, cela permettra au cavalier de penser davantage à la satisfaction qu’il tirera de l’équitation en relevant de nouveaux défis.
Garder sa motivation
Il peut arriver des moments où l’envie de faire des efforts ne sera pas présente.
Le cavalier peut ne pas avoir envie de confronter ses peurs parce que tout peut sembler impossible.
Alors il est essentiel pour lui en ce moment de rester concentré sur sa passion pour l’équitation.
En se remémorant ses meilleurs souvenirs, les victoires du passé qui lui permettent de continuer la course, il pourra se donner à fond.
De plus, en pensant à la sensation qu’il aura après avoir vaincu sa peur ou de l’avoir surmonté progressivement, il retrouvera de la motivation.
Il éprouvera certainement de la fierté et de la joie d’y être parvenu.
Ainsi, il pourra fournir des efforts afin de vaincre sa peur de sauter à cheval et devenir meilleur.
Il est très courant qu’en équitation, le cavalier puisse connaître du stress et la peur de sauter.
Toutefois, en analysant la situation, il peut y remédier.
Il est aussi essentiel de se faire accompagner par des personnes qualifiées pour corriger de potentielles erreurs.
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