Spiegeleffect in onze relaties om elkaar beter te leren kennen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
We horen veel over het concept van het spiegeleffect.
En toch wordt het nog steeds weinig begrepen.
Het spiegeleffect kan worden gebruikt in interpersoonlijke relaties en helpt jezelf beter te leren kennen.
Dus hoe werkt het?
Dit is wat we in dit artikel zullen ontdekken!
Waarom moeten we het spiegeleffect begrijpen?
Wat anderen bezitten of doen, wordt verondersteld een weerspiegeling te zijn van wat we doen.
Met andere woorden, wat we waarnemen bij anderen (hun emoties en gedragingen), maar ook de gevoelens die we bij hen voelen, zijn slechts een weerspiegeling van wat we van binnen dragen.
Dit kan verklaren waarom we op een bepaalde manier handelen, terwijl we op een andere manier hadden kunnen reageren.
Dit verklaart ook de diversiteit aan gevoelens die in een persoon voorkomen: verdriet, vreugde, schuldgevoel, afgunst, hulpeloosheid of zelfs jaloezie, enz.
Het is daarom belangrijk om het spiegeleffect te begrijpen om te weten hoe u uw gevoelens en gedrag bij bepaalde gebeurtenissen kunt beheersen.
Wat is het concept van spiegeleffect?
Het spiegeleffect is niet langer een vreemde term voor mensen.
Veel mensen hebben het erover.
Maar het blijft een concept dat nog steeds weinig bekend is, zelfs niet bij sommige professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Het is echter een van de meest gebruikte en geoefende persoonlijke ontwikkelingstools van de afgelopen jaren.
Als je goed gebruik maakt van het spiegeleffect, verbeter je je interpersoonlijke relaties.
In feite is het vooral een concept dat gebaseerd is op de notie van oorzaak en gevolg.
Het geldt op individueel niveau.
Het principe is dit: elke situatie waarmee een individu wordt geconfronteerd en elk gevoel dat hij ervaart, is het resultaat van een gebeurtenis die in hem is.
Als we spreken van een spiegeleffect, is dat omdat de persoon die deze persoon voor zich heeft reacties heeft die hem naar zijn eigen realiteit sturen.
Deze reactie kan negatief of positief zijn.
Het kan zelfs emotionele stress veroorzaken.
In feite projecteerde de ander deze reactie door een houding aan te nemen die het individu kan irriteren of verrukken.
Het is de andere die in dit geval spiegel wordt genoemd.
Een geïllustreerd voorbeeld van een spiegeleffect
Soms vind je het niet leuk om met bepaalde mensen om te gaan.
Of soms heb je de indruk dat andere mensen de voorkeur geven aan eenzaamheid als ze vaak omringd zijn.
In werkelijkheid zouden deze mensen graag bemind willen worden.
Waarom zijn ze zo eenzaam?
Waarom houden mensen niet van het gezelschap van deze mensen?
Dit komt waarschijnlijk door de houding die ze hebben en wat ze aan anderen presenteren.
Eenzame mensen laten zich soms gemakkelijk meeslepen.
En deze houding zorgt ervoor dat andere mensen ze vermijden.
Deze mensen dachten zeker dat het vermijden van anderen een gebrek aan genegenheid jegens hen was.
Het is een spiegeleffect dat de indruk wekt van verraad.
Dit is hoe andere individuen onze impulsen en gevoelens kunnen weerspiegelen.
Dit is slechts een voorbeeld.
Maar uiteraard kan het spiegeleffect mensen helpen zichzelf beter te leren kennen en hun houding in bepaalde situaties te veranderen.
Hoe helpt het spiegeleffect mensen zichzelf beter te leren kennen?
Een van de belangrijkste voordelen van het spiegeleffect is zelfkennis, oftewel persoonlijke ontwikkeling.
Maar hoe kan het concreet helpen om elkaar beter te leren kennen?
In feite conditioneert het ons hele bestaan (relaties, overtuigingen, etc.)
Iemand voor je kan je irriteren.
Maar vaak is zij niet het probleem.
Jij bent het echte probleem.
Over het algemeen verwachten we dat anderen zich aanpassen aan onze manier van leven.
En als dit niet het geval is, wordt de een deprimerend of beschuldigt de een de ander.
Deze verwachting doet ons bijvoorbeeld geloven dat:
- Mijn ideale minnaar wacht ergens op me.
- Alvorens mezelf te waarderen, moeten anderen hun liefde voor mij tonen.
- Anderen moeten proberen om bij me in de buurt te zijn, zodat ik me niet alleen voel.
- Mijn professionele succes hangt onvermijdelijk af van de hand die anderen naar mij zouden moeten reiken.
We kunnen veel vergelijkbare overtuigingen vertonen.
Het probleem is dat deze ambities vaak niet uitkomen.
En als dat het geval is, leiden we automatisch af dat onze gedachten slecht zijn.
Hierdoor leer je jezelf beter kennen.
Je merkt dat je te denkbeeldig bent en dat je teveel op anderen projecteert wat je wilt dat ze jou aandoen.
Je realiseert je dan dat je dingen alleen moet doen en weinig van anderen verwacht.
Dus je begint met:
- Pas gedrag aan dat anderen op een natuurlijke manier naar je toe trekt.
- Je houdt van je zonder noodzakelijkerwijs te verwachten dat anderen van je houden.
- Geef als je hoopt te ontvangen van anderen.
- Neem risico’s en werk hard als je geluk wilt om professioneel te glimlachen.
- Ga vrijwillig naar anderen in plaats van te wachten tot ze naar je toe komen.
Het spiegeleffect: een troef om gelukkiger te zijn in een koppel
Veel stellen ondervinden relatieproblemen, omdat elk lid het spiegeleffect van de ander is geworden.
Statistisch gezien bevinden negen op de tien stellen zich in een dergelijke situatie.
Het is om deze reden dat we de redenen voor dit spiegeleffect in het paar moeten zoeken.
Als er relatieproblemen zijn bij een koppel, kunnen we onszelf de volgende vraag stellen: “Als ik boos ben op mijn partner omdat hij niet langer aanhankelijk is zoals in het verleden, hoe voel ik me dan? Dieper in mij?”
Waarom geef ik hem zoveel de schuld?
Misschien heb je overtuigingen ontwikkeld die niet noodzakelijk waar zijn.
Dit is doorgaans het geval.
Uw verhaal kan de oorzaak zijn.
Uiteindelijk ben je opgegroeid in de wetenschap dat je partner de meest zorgzame ter wereld zou moeten zijn.
Wanneer je een relatie met hem (of haar) aangaat, realiseer je je dat het ideaal waarin je gelooft niet waar is.
Hij (of zij) is anders.
Het is een beperkende overtuiging die u moet leren overwinnen en waar u zich al vroeg op moet richten.
Je hebt dan verschillende opties, waarvan er twee belangrijk zijn:
- Je verandert deze overtuiging. Deze optie wordt niet sterk aanbevolen.Maar als je ervoor kiest, is de voorwaarde dat je accepteert dat je gevoelens worden bepaald door een beperkende overtuiging.
- U besluit deze overtuiging te negeren en gebeurtenissen te accepteren terwijl ze zich aan u voordoen, u zult veel gelukkiger zijn in uw relatie.In dit geval aanvaard je dat je beperkende overtuigingen schadelijk zijn voor je ontwikkeling.
In het dagelijks leven hangt ons geluk veel meer van onszelf af dan van anderen.
Het spiegeleffect kan een rem zijn op onze ontwikkeling.
Maar paradoxaal genoeg kan het worden gebruikt om jezelf beter te leren kennen, stress te beheersen en gelukkiger te zijn.
Lees verder:
Stresszweer in de maag: welke oplossingen?
