Positieve visualisatie: hoe visualiseer je mentaal?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Met de evolutie van de mensheid zijn er verschillende prestaties bereikt op het gebied van neurowetenschappen, psychologie en parapsychologie.
Onderzoek heeft in de loop van de tijd technieken uit de conventionele westerse geneeskunde gecombineerd met traditionele therapieën van de volkeren.
Daarbij zijn veel theorieën die betrekking hebben op de actie van de individuele geest op de collectieve realiteit getest en geverifieerd.
Dit is hoe de technieken van creatie door de geest tegenwoordig toegankelijker zijn geworden in een conventionele omgeving.
Een daarvan is de techniek van positieve visualisatie, waarmee concrete resultaten in het dagelijks leven worden bereikt.
Het wordt toegepast volgens het VAKOG-principe dat het gebruik van alle zintuigen inhoudt: het visuele, het auditieve, het kinesthetische, het olfactorische en het Gustatieve.
Lees dit artikel tot het einde om erachter te komen hoe dit in de praktijk gebeurt!
De visuele
Zoals de naam al doet vermoeden, wordt visualisatie grotendeels gekenmerkt door het gebruik van de zintuigen.
Het is duidelijk dat het in dit specifieke geval niet gaat om het gebruik van het fysieke orgaan, maar om de neuronen die verantwoordelijk zijn voor de visuele waardering van dingen.
Om dit te doen, ga je deelnemen aan een eenvoudige oefening, die je in staat zal stellen te ontwaken en dan geleidelijk de mentale dimensie van elk van je waarnemingsorganen te verkennen.
De oefening die we hier gaan kiezen, is heel eenvoudig.
U kunt dan variëren afhankelijk van de situatie die u wilt visualiseren om de gewenste resultaten te bereiken.
Om te beginnen, in een rustige omgeving en ver weg van lawaai van buitenaf, moet u ervoor zorgen dat u gedurende ongeveer vijftien minuten niet wordt gestoord.
Maak het uzelf gemakkelijk, laat uw ogen sluiten, haal diep adem en laten we beginnen.
Kies voor verpakt voedsel, zoals aardbeiensnoepjes.
Stel in visie de vorm van het snoep voor en voeg er een kleur aan toe.
Bekijk het vervolgens vanuit alle hoeken, geleidelijk in 2 en dan 3 dimensies.
Let op de details, visuele textuur, contouren, uitstulpingen, krassen, mogelijke inscripties.
Maak de verpakkingszak die hem bedekt.
Kijk rustig toe, geniet van het beeld, neem de tijd.
The Auditive
In dit deel van de visualisatie gaat u uw gehoorzintuigen gebruiken.
Ze zullen uw visualisatie tot leven brengen.
Dus laten we doorgaan met de vorige oefening.
Stel dat je om het snoep gaat vragen.
Hoor jezelf om het snoepje vragen en luister naar de reactie van de persoon die je het vraagt.
Voer een klein gesprek met deze over het snoep, details die je zojuist hebt opgemerkt.
Luister en reageer door te bevestigen wat u zegt.
Als je de hand van de ander het snoep ziet oppakken, hoor je het gekrijs van de verpakking.
Luister naar jezelf nadat je het snoepje hebt ontvangen en bedank hem voor het aanbod.
De kinesthetische
De kinesthetische vertegenwoordigt de zintuigen van aanraking, van fysiek contact.
Het kinesthetische deel van positieve visualisatie is om je de situaties die je visualiseert op je lichaam te laten voelen.
Om dit te doen, terwijl je onze oefening voortzet, zie je jezelf het snoep pakken.
Tegelijkertijd, als je weer het gekrijs van de verpakking hoort, voel je de aanraking van het snoepje met je vingers en verstevig je aanraking om daadwerkelijk de vorm van het snoepje te voelen.
Waardeer zijn gewicht, zijn hardheid.
Stel je voor dat je het in je hand schudt terwijl je de verpakking hoort gieren.
Voel hoe uw lichaam beweegt terwijl uw hand trilt.
Gebruik je tweede hand om het andere uiteinde van de verpakking vast te houden en maak het dan los: “crsssshhhh”, het is het geluid van het uit elkaar vallen van de verpakking.
L’Olfactif
In deze fase van positieve visualisatie, waarin je hebt besloten om een traktatie te vragen die je wordt aangeboden en die je gaat eten, zul je de situatie nu ervaren met je reukzintuigen.
Je voegt geuren toe aan de vorige percepties.
Als je eenmaal hebt uitgepakt, adem dan rustig.
Wat ruik je?
Zeker de geur van aardbeien die je neusgaten lekker ruiken.
Breng het snoepje dichter bij je neus en adem opnieuw in.
Je neemt de geur van aardbeien intenser waar met deze keer de goede oude geur die alle zoetwaren gemeen hebben.
Terwijl je deze oefening deed, begonnen de suiker in het snoep je vingers zoals gewoonlijk plakkerig te maken.
Nu je de beslissing gaat nemen om dit snoepje te eten, is het tijd om je smaakzin te gebruiken.
Le Gustatif
Deze stap begint lang voordat je het snoepje in je mond stopt.
Het smaakfenomeen wordt veroorzaakt door eetlust.
Als je de instructies in de vorige levels hebt gevolgd, “nu je de beslissing gaat nemen om dit snoepje te eten”, wat gebeurt er dan?
Je gaat kwijlen: dit is geen vrijwillige speekselvloed.
Je gaat niet zomaar met opzet je speeksel inslikken, maar omdat je net die zoete aardbeiengeur rook en ook omdat je op het punt staat aan dat snoepje te zuigen.
Terwijl je geniet van de heerlijke nectar, zullen je smaakpapillen zich verheugen.
Genoeg geduld, stop het in je mond.
Hoe smaakt het ?
Is het pittig?
Iets melkachtig?
Let op elk detail.
Geniet langzaam van je snoep en heb plezier.
Hier wordt in een paar regels een visualisatiesessie gepresenteerd.
Dit is een basissessie, een inwijdingsprototype, waarmee je geleidelijk je mentale waarnemingsmechanismen kunt activeren.
Je moet stap voor stap te werk gaan en vooral jezelf de tijd gunnen.
Sommige experts zeggen dat het geen zin heeft om naar een niveau te upgraden als je het vorige niet hebt gehaald.
We raden u echter aan de hele oefening elke keer te doen.
Inderdaad, bepaalde zintuigen, rekening houdend met ons genetisch erfgoed, onze gewoonten en onze omgeving, zijn bij sommige meer ontwikkeld dan in andere.
Daartoe zullen sommige mensen de laatste fase bijvoorbeeld gemakkelijker voelen dan de eerste.
In dit geval is het een kwestie van naar de top gaan, om er zeker van te zijn dat je alle zintuigen gebruikt.
Dit is het hoofddoel van een mentale visualisatiesessie.
Naarmate u vordert in het succes van deze oefening, kunt u er meer details aan toevoegen en u geleidelijk aan alledaagse situaties voor uzelf gaan voorstellen.
Dit kunnen ervaringen uit het verleden zijn, hypothetische gevallen, en dan kun je met oefening en meesterschap beginnen om het pad te bewandelen om toekomstige situaties te visualiseren.
Positieve visualisatie kan u helpen uit stressvolle situaties te komen om de gebeurtenissen aan te trekken die u in uw leven wilt laten plaatsvinden.
Lees verder:
Tinnitus en posttraumatische stress: wat is het verband?
