Ongezonde verlegenheid: hoe kom je er uit?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
De angst om zich vrijelijk uit te drukken; moeite met het vinden van woorden of ze uit je mond krijgen; gebrek aan zelfvertrouwen, dit zijn slechts enkele tekenen van ziekelijke verlegenheid.
Zieke verlegenheid is in feite een aandoening die veel mensen treft.
Deze laatsten zijn bijna elke dag angstig en gestrest als ze voor een publiek staan.
Ze zijn gestoord en hebben moeite om in vrede te leven.
Als u echter een geliefde heeft die aan deze handicap lijdt en zich niet beter over zichzelf kan voelen, weet dan dat het heel goed mogelijk is om van deze aandoening af te komen.
Om daar te komen, leest u dit artikel, dat u effectieve tips biedt om het tegen te gaan.
Ademhalingsoefeningen om een einde te maken aan ziekelijke verlegenheid
Ongezonde verlegenheid is een ernstige vorm van verlegenheid die zich in de kindertijd ontwikkelt en meestal verband houdt met de omgeving waarin het kind leeft.
Het beïnvloedt vooral hun vermogen om sereen met hun leeftijdsgenoten te leven.
Met andere woorden, niemand wordt van de ene op de andere dag systematisch verlegen.
Deze aandoening begint op jonge leeftijd.
Het is echter mogelijk om het tegen te gaan bij de persoon die het ontwikkelt, verlegenheid is niet ongeneeslijk.
Hier moet worden benadrukt dat, hoe ernstig dit kwaad ook is, er veel eenvoudige en praktische manieren zijn om eruit te komen.
Onder deze effectieve middelen nemen ademhalingsoefeningen een prominente plaats in.
Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en kosten geen cent.
Dus om ze te ervaren, hoef je alleen maar het middenrif te deblokkeren om je ziekelijke verlegenheid te overwinnen.
Zoek voor meer gemak een rustige en schone plek.
Haal diep adem om uw angst beter onder controle te krijgen.
Houd je ogen gesloten en probeer je op je ademhaling te concentreren.
Denk nergens aan en adem in en weer uit.
Ga langzaam en maak je hoofd leeg.
Evacueer de negatieve golven van je wezen.
Je kunt deze oefening proberen alsof je aan yoga doet.
Adem nog minstens 4 seconden in.
Stabiliseer jezelf en adem gedurende minstens 4 seconden uit.
Zodra je merkt dat je een evenwichtige en normale ademhaling hebt, verleng je nu de duur van je uitademingen.
Herhaal dit totdat u zich prettig in uw vel voelt.
Doe dit elke keer (een of twee keer per week) dat u naar uw badkamer gaat.
Het is eenvoudig, maar zeer effectief om de controle over uw leven terug te krijgen.
Sportactiviteiten om uit ziekelijke verlegenheid te komen
Sport speelt een belangrijke rol in het leven van elke man.
Naast dat het je fysiek in topvorm houdt, is het ook gunstig voor je psychologisch goed voelen.
En zoals je weet, met ziekelijke verlegenheid als een soort negatieve energie die in je wezen vastzit, kun je dit gemakkelijk loslaten door te oefenen.
Om dit te doen, moet u fysieke en sportieve activiteiten ondernemen, zoals joggen.
Als je niet geïnteresseerd bent in deze activiteit, heb je ook de mogelijkheid om hardlopen of zelfs fietsen te oefenen.
Als geen van bovenstaande uw aandacht trekt, doe dan wat krachttraining.
Van al het voor de hand liggende, ongeacht welke fysieke activiteit u ook kiest, weet dat het belangrijk is om positieve gedachten te denken en uit uw angststoestand te komen.
Train regelmatig in een sport naar keuze.
Om meer emoties te hebben, kunt u ook sporten in een groep of met uw dierbaren.
Teamsport is ook goed in het opnieuw opbouwen van je gedachten.
Neem deel aan deze logica op een voetbal-, basketbal-, tennis- of volleybalveld.
Deze voorbeelden zijn geweldige oplossingen om uw volledige ontwikkeling te vinden.
Want als je in een groep zit, vergeet je allemaal wat je ontwikkeling blokkeert.
Oefen ten slotte met degenen van wie je het meest houdt om je ziekelijke verlegenheid te stoppen.
Probeer leuke activiteiten uit om uit ziekelijke verlegenheid te komen
Als je merkt dat je elke keer gestrest raakt in grote en kleine situaties, bedenk dan een aantal leuke activiteiten om je hoofd leeg te maken.
Ga bijvoorbeeld naar de bioscoop om een film te kijken, of blijf voor je tv of computer om je favoriete serie te kijken.
Nog een tip: speel bordspellen met je dierbaren.
Dankzij sociale netwerken kom je ook gemakkelijk uit deze staat van stress.
Het is aan jou om virtueel te communiceren met je vrienden die de kunst hebben om je aan het lachen te maken.
Je kunt ook aan theater, dans of muziek doen om dit kwaad uit de wereld te helpen.
Aarzel dus niet om je bij de een of de ander aan te sluiten om je vermogen te ontwikkelen om je vrijuit te uiten voor een publiek.
Door nieuwe mensen te ontmoeten, leer je langzaamaan groeien en uit je schurk te komen.
Daarnaast slaag je er ook in om je angst zo snel mogelijk onder ogen te zien en vertrouwen te krijgen in je potentieel.
Ten slotte, door deze momenten van plezier te delen, ontdek je hoe belangrijk het is om voor een publiek te spreken en jezelf te verdedigen.
Dit is mogelijk omdat als je ziet hoe welsprekend anderen spreken, je ook opgewonden bent om zoals zij te worden en je begint met trainen.
Het is een kracht die je transformeert en je tegen stress houdt.
Leer van jezelf te houden om uit ziekelijke verlegenheid te komen
In het leven wordt vaak gezegd dat niemand perfect is.
Iedereen heeft fouten en kwaliteiten.
Dus om te groeien en uw doelen te bereiken, moet u proberen niet te vertrouwen op de ogen van anderen op u.
Zeg tegen jezelf dat je een sterk persoon bent en dat je stem er ook toe doet in een discussie.
Hef uw hoofd op en druk uzelf vrijuit uit.
Denk niet na over wat mensen achter je zullen zeggen en wees niet bang dat ze je zullen beoordelen.
Weet ook dat ze je niet zullen afwijzen, hoe hard je het ook zegt of niet.
Om er zeker van te zijn dat je er bent, moet je een lijst maken van je kwaliteiten en evolueren op basis van wat je vindt.
Houd je hoofd omhoog om vooruit te gaan.
Zelfs als alles donker voor je lijkt, blijf dan opgewekt.
Dit is de beste manier om uit verlegenheid te komen.
Raadpleeg een psycholoog als u niet in staat bent om van uzelf te houden en uzelf niet te vertrouwen.
Uiteindelijk is dit hoe je uit ziekelijke verlegenheid komt.
