Onbewuste stress: hoe reinig je je onderbewustzijn?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Er zijn bepaalde situaties in het leven die mensen moeilijk kunnen verklaren.
Dit is meestal het geval wanneer deze binnen het rijk van het bewustzijn of het onderbewustzijn vallen.
Dit is het onderwerp van nogal een mysterie.
Als het bewustzijn de verwerking benadert met slechts één actie tegelijk, zal het onderbewustzijn de neiging hebben om meerdere acties tegelijkertijd te overwegen.
Soms, en in de meeste gevallen, geeft deze gang van zaken aanleiding tot stress.
Om het op te lossen, is een reiniging van het onderbewustzijn vereist.
Hoewel er geen definitieve manier is om volledige controle te hebben over deze dimensie van je geest, kun je er toch naar handelen door middel van reiniging.
We laten je zien hoe je het moet doen.
Meditatie: de ideale oplossing om je onderbewustzijn effectief te reinigen
Voor een effectieve reiniging van het onderbewustzijn is meditatie een techniek die zijn effectiviteit ruimschoots heeft bewezen.
Het werkt om je de kracht van concentratie te geven, wat handig is om je onderbewustzijn onder de knie te krijgen.
Om echter effectief te zijn en uw stressniveau te verminderen, moet het van tevoren worden voorbereid.
Om improvisaties te vermijden, kunt u beginnen met het instellen van een bepaalde duur voor uw sessies.
Meestal is vijf minuten voldoende om met een oefening te beginnen.
En om zeker te zijn, kunt u een stopwatch gebruiken.
Kleding is ook een belangrijk detail in het succes van uw meditatie.
De kleding die je draagt, moet je een comfortabel gevoel geven.
Er zijn in deze kwestie geen andere vereisten dan uw comfort.
De plaats van meditatie moet ook met zorg worden gekozen.
Het moet uit de buurt zijn van enig geluid, zodat u zich beter op uw doelen kunt concentreren.
Mensen kiezen meestal voor het terras van hun accommodatie of voor het parket.
Als je al deze regelingen treft, zul je in de omstandigheden verkeren die nodig zijn om goed te mediteren.
Voor meer effect wordt aanbevolen om een bepaald patroon te volgen.
Begin de oefening met een rekoefening.
Hierdoor kunt u uw spieren ontspannen.
Laat vervolgens de spanning door je hele lichaam los en raak je tenen aan.
Deze oefeningen zouden je moeten voorbereiden op het schoonmaken van je onderbewustzijn.
Protocol voor onbewuste reinigingsmeditatie
De onderbewuste reinigingsmeditatie wordt idealiter zittend gedaan.
Om dit te kunnen doen, moet de stoel die u gebruikt stabiel zijn en een rugleuning hebben.
Terwijl u erop zit, moeten uw voeten stevig op de grond staan.
Om deze positie te accentueren kun je ook een kruis maken met je benen.
Je ledematen moeten op een kussen worden gelegd op de plaats van meditatie.
Til vervolgens uw rug op zodat uw wervelkolom een volkomen normale kromming heeft.
Evenzo moeten uw onderarmen parallel aan uw zij worden geplaatst en uw ellebogen licht gebogen.
De positie van de handen is natuurlijk op de knieën.
Je kin moet lichtjes worden neergelaten om je blik op de grond te laten rusten.
Dit is de ideale positie en u moet uw best doen om deze tijdens de oefening intact te houden.
De eigenlijke oefening begint met de ademhaling.
Concentreer u erop en doe het op een natuurlijke manier.
Probeer de gedachten die in je opkomen waar te nemen en laat ze afdwalen terwijl je ontspant.
Het resultaat is dat je deze gedachten, en dus stress, van je onderbewustzijn naar je bewustzijn kunt krijgen.
De eerste toestand wordt dus schoongemaakt.
Wat vervolgens moet worden gedaan, is nota nemen van deze ideeën, ze zonder oordeel aanvaarden.
Tijdens de meditatie moet je aandacht gefocust blijven op je ademhaling.
Enkele goede gewoonten om het onderbewustzijn te reinigen
Als je je best doet om constructief te blijven in je dagelijkse leven, zal je onderbewustzijn snel van zijn stress worden ontdaan.
Blijf altijd positief
U moet beginnen door er een gewoonte van te maken om positief te zijn in uw woorden.
Vervang indien mogelijk negatieve woorden die u zou kunnen zeggen door affirmaties.
Het is duidelijk dat dit onweerlegbaar een verandering van taal inhoudt die u geleidelijk tot een verandering van geest zal leiden.
Om u te helpen slagen in deze oefening, kunt u al de factoren identificeren die u tot negativiteit drijven.
Bepaal uw redenen om te beweren dat u niet in staat bent om dit of dat ander te doen.
Door ze te kennen, kunt u ze beter onder de knie krijgen.
Verandering zal natuurlijk niet spontaan gebeuren, maar met doorzettingsvermogen en moed zul je slagen.
Leer een constructieve monoloog te geven
Nog steeds met betrekking tot de gewoonten die u moet hebben, kunt u bijvoorbeeld een optimistische bezwering creëren die specifiek voor u is.
Het zal een eenvoudige zin of een deel van een zin zijn die u kan motiveren wanneer er stress ontstaat.
Je kunt deze bezwering dan gebruiken als remedie tegen gedachten die je zouden kunnen demoraliseren.
Bij consequent gebruik bevrijdt het het onderbewustzijn van zijn gedachten en stress.
Om de bezwering te reciteren, plaatst u idealiter uw hand op een door u gekozen lichaamsdeel.
Het kan de buik of het hart zijn.
Het zal dan de plaats van positiviteit voor je lichaam zijn.
Concentratie en zelfvertrouwen zijn aangewezen om u ten volle te laten genieten van de voordelen van deze oefening.
Oefen de techniek van visualisatie
Als je moeite hebt met deze oefeningen, of als ze niet goed hebben opgeleverd, kun je je toevlucht nemen tot visualisatie.
Het is een techniek die je aanmoedigt om mentaal en regelmatig je doelen te repeteren.
Hierdoor kun je ze sneller bereiken, waardoor je van angst wordt bevrijd.
Om te beginnen kunt u beginnen met het bekijken van een foto of een bekend object.
Om dit te doen, let op elk detail van het object: kleur, textuur, houding, enz.
Anders kun je ook aan je herinneringen of scènes uit films denken.
Bij dit soort visualisatie moet ook rekening worden gehouden met geuren en smaken.
U moet uw doelen echter heel nauwkeurig plannen.
De doelen die moeten worden bereikt en alle details die daarbij horen, moeten uw visualisatie begeleiden.
Als je een evenement hebt gepland, zouden de locatie, het tijdstip en de omstandigheden ervan je moeten leiden.
Is het mogelijk om je onderbewustzijn te bevrijden van onbewuste stress?
Het antwoord is ondubbelzinnig, ja!
U kunt dit echter niet doen zonder uzelf onder druk te zetten.
Dagelijkse meditatie en het in aanmerking nemen van goede gewoonten kan je enorm helpen bij het bereiken van dit ideaal.
Begin nu!
Lees verder:
Testosteron: hoe kan het niveau op natuurlijke wijze worden verhoogd?
