Hoe stop je op natuurlijke wijze een angstaanval?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Heeft u ooit in uw leven een angstaanval gehad?
De verschillende reacties op deze korte vraag zullen ongetwijfeld overwegend positief zijn.
Inderdaad, bij de taken die hij dagelijks uitvoert, worden mensen blootgesteld aan dreigende paniek- en angstaanvallen.
Of het nu op het werk of thuis is, stress is nooit ver genoeg bij ons vandaan.
Moeilijk ademhalen, intense angst, trillende handen, snelle hartslag zijn enkele van de symptomen van een angstaanval.
De angstaanval heeft een diepgaande invloed op de kwaliteit van leven van degenen die eraan lijden.
Het kalmeren van uw angstaanval is dus een belangrijke voorwaarde voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
In dit artikel laten we je kennismaken met natuurlijke remedies om je angstaanvallen te beëindigen.
Ademhaling: je beste bondgenoot
Het punt om van tevoren aan te pakken om een angstaanval te corrigeren, is ademen.
Dit komt omdat wanneer een angstaanval optreedt, het hart het meest getroffen orgaan is.
De hartslag versnelt met enthousiasme.
Het hart klopt erg snel en de getroffen persoon heeft zeer pijnlijke gevoelens in de borst.
Het beheer van de ademhaling zal zowel de duur als de ernst van de aanval bepalen.
Slecht beheerde ademhaling kan dus de oorzaak zijn van dreigende complicaties in de gezondheidstoestand van het getroffen individu.
Het is daarom nodig om het hart met een normale snelheid te laten kloppen.
Om dit resultaat te bereiken zijn ademhalingsoefeningen erg belangrijk.
Een van deze oefeningen wordt een gevechtsademhalingstechniek of tactische ademhaling genoemd.
Het doel van deze methode is om het getroffen individu volledige controle over hun emoties te geven.
Door het hart en de hartslag te kalmeren, zullen de angstgevoelens en hartkloppingen die u voelt aanzienlijk verminderen.
Ademhalingsbeheersing helpt het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen te herstellen.
Zodra u een angstaanval krijgt, sluit u uw ogen en probeert u zo langzaam mogelijk te ademen.
Adem vervolgens via uw neusgaten lucht in uw longen.
Adem dan uit door je neus.
Als deze methode goed wordt toegepast, zullen leed, stress en ongerustheid geen plaats meer hebben in uw leven.
Slaap, lees en luister naar muziek
Slaap is een natuurlijke oplossing voor angst.
De angsten en overweldigende zorgen die door angst worden veroorzaakt, verslijten het lichaam en beroven het van zijn energie.
Rust helpt de geest en het lichaam te kalmeren.
Het genereert nieuwe energieën door de regeneratie van de lichaamscellen.
Een slaap van 6 uur tot 8 uur zal dus veel goeds doen voor degenen die een angstaanval doormaken.
Aan de andere kant is lezen ook een geweldige natuurlijke hulpstof tegen stress en angst.
De staat van angst rijmt met het bestormen van de hersenen door negatieve en hopeloze gedachten.
Lezen zal inderdaad een grote rol spelen bij concentratie en aandacht.
Het stelt het individu in staat om zijn gedachten en reflecties te kanaliseren.
Kies voor uw lezingen de onderwerpen die u fascineren.
Er worden echter boeken aanbevolen die onderwerpen behandelen die verband houden met optimisme, motivatie en positiviteit.
Je zou bijvoorbeeld The Alchemist van Paul Coelho kunnen lezen.
Je tweede leven begint als je beseft dat je er maar één hebt, door de Franse Raphaëlle Giordano is ook een uitstekend boek.
Het geeft informatie over alle tips om angst te genezen en zin aan je leven te geven.
Welk boek u ook kiest om te lezen, zorg ervoor dat u het grondig en grondig leest.
Neem indien nodig pauzes.
Het zou een vergissing zijn om op te geven zonder af te maken.
Het is schadelijk voor uw zelfvertrouwen en zelfvertrouwen.
Muziek is ook een natuurlijk antidepressivum met bewezen effectiviteit.
Het vermindert de druk en stelt u in staat zich op iets anders te concentreren.
Geniet van geweldige muziek en laat je geest ontspannen.
Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet
Een gezonde levensstijl is een krachtig wapen om de neigingen van angst tegen te gaan.
Een gezonde levensstijl is immers een garantie voor een goede mentale en fysieke gezondheid.
Om jezelf te voeden, kies je voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofanen en vitamine B.
Tryptofaan is een aminozuur dat een gevoel van welzijn in de hersenen veroorzaakt.
Wat vitamine B betreft, het heeft invloed op de stemming.
Zijn sterke aanwezigheid in het lichaam spaart het begin van depressie.
Ga voor voedingsmiddelen zoals: kalkoen, eieren, zeevruchten, spinazie en kip.
Hun rijkdom aan tryptofaan en vitamine B zal uw lichaam ten goede komen en uw angstaanvallen kalmeren.
Als je geen fan bent van groenten, moet je sowieso wat nemen, want groenten zijn erg goed voor het lichaam.
Daarnaast is het belangrijk om het gebruik van alcohol, drugs en tabak te vermijden.
Deze stoffen worden vaak gepresenteerd als kalmerende middelen.
Ze zullen uw toestand echter alleen maar erger maken.
In een staat van angst is het risico op verslaving erg hoog.
Kies dus als drankje voor gewoon water en natuurlijke vruchtensappen.
Geniet van de deugden van natuurlijke planten
Sommige planten zijn echte geschenken voor mensen.
Dit is het geval met kamille, valeriaan, theanine, groene thee en citroenmelisse.
Deze planten bevatten eigenschappen en actieve ingrediënten die effectief zijn bij het kalmeren van angstaanvallen.
Dus een goede slok kamille thee ontspant het lichaam perfect.
Stress, nervositeit en hartkloppingen worden zo gecorrigeerd zodat het lichaam zijn rust terugkrijgt.
Citroenmelisse daarentegen is een remedie die slaapstoornissen corrigeert.
Het geeft het lichaam een zachte en vredige rust.
Doe fysieke activiteiten
Samentrekking van lichaam en geest is het kenmerk van angst- en stressaanvallen.
Het lichaam ontspannen is cruciaal om de rust en zachtheid van de laatste te herstellen.
Sport is een essentieel middel om dit doel te bereiken.
Door te sporten kun je namelijk calorieën verbranden en een goede fysieke conditie behouden.
Ook wordt bij het beoefenen van sportactiviteiten endorfine uitgescheiden.
Dit hormoon heeft invloed op de stemming en het welzijn.
Sport stelt de persoon die aan angst lijdt in staat om zelfvertrouwen te hebben.
Ongeacht het type sport, de regelmatige en rigoureuze beoefening ervan helpt stress en angst te temmen.
Afgezien van deze methoden moet worden gezegd dat ontspanningsmethoden zoals sofrologie, meditatie en yoga heilzaam zijn.
Door regelmatig te oefenen, ontstaat er een goede balans tussen lichaam en geest.
Lees verder:
Huidkanker: symptomen en oorzaken?
Hoe de angst voor besluiteloosheid en het maken van fouten te genezen?
