Hoe kunt u uw angst voor boottochten overwinnen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Als je merkt dat je bang bent in een boot of dat je chronisch zeeziekte hebt, weet dan dat je in deze situatie niet de enige bent.
Inderdaad, een groot aantal mensen raakt in paniek als ze op een boot stappen.
Net zoals sommigen bang kunnen zijn in een vliegtuig, veroorzaakt de boot een fobie waarmee helaas moeilijk te leven is.
Als u de angst voor cruisen met de boot succesvol wilt overwinnen, volgen hier enkele tips!
Doe acupunctuursessies
Dit helpt niet alleen om stress te beperken, maar ook om een aantal fobieën te beheersen.
Acupunctuur is een discipline van de Chinese geneeskunde.
Het is in wezen gebaseerd op positieve energie en negatieve energie (yin en yang).
Het houdt ook rekening met het bestaan van geprivilegieerde huidgebieden.
Hierdoor kun je ontspannen en veel angsten wegnemen, ook die van de boot.
Het moet echter volledig operationeel zijn.
Dit is de reden waarom het moet worden gedaan over verschillende sessies voordat u aan boord gaat.
De verschillende naalden die worden geïmplanteerd, kunnen u kalmeren en u de mogelijkheid bieden om uw reis rustig te maken.
Kennismaking met de bemanning
Het kan gebeuren dat uw stress intens is wanneer u op de boot stapt.
Vertel in dat geval het cabinepersoneel dat u een fobie heeft voor boottochten.
Ze kunnen u advies geven, zoals ademhalingsoefeningen om bijvoorbeeld stress te verminderen.
Aarzel bovendien niet om u te informeren over de bemanning en de missie die ze moeten vervullen.
Lees ook over het veiligheidssysteem aan boord en hoe het schip werkt.
Zoals u wellicht heeft begrepen, aarzel dan niet om alle vragen te stellen die nuttig voor u kunnen zijn om uw stress te verlichten.
Je angst onder ogen zien
Het heeft geen zin om voor je angst weg te rennen.
Het helpt je niet om met je stress om te gaan of om eventuele moeilijkheden op de boot te overwinnen.
Als u een ongelukkige gebeurtenis heeft meegemaakt in verband met een boot, neem dan de moeite om deze onder ogen te zien door regelmatig tochten te maken.
Je moet echter klein beginnen.
U kunt bijvoorbeeld een tochtje maken met een kleine zeilboot en dan een binnenvaartschip of veerboot nemen.
Dit zal u helpen om beter te anticiperen op cruises.
Praat erover
Het kan een goede oplossing zijn om met uw angst om te gaan.
Als je erover praat, krijg je niet alleen vertrouwen in jezelf, maar kom je ook niet onder stress te staan.
Houd er daarom rekening mee dat geen enkele vrees belachelijk kan zijn en dat uw dierbaren u zo goed mogelijk zullen kunnen helpen.
U kunt de triggers van uw fobie identificeren en oefeningen doen op deze negatieve gedachten.
Wat de conceptie van je geest zal ontgrendelen in het licht van deze situatie.
Eet goed
Als het gaat om een fobie voor bootcruises, wordt zeeziekte vaak geassocieerd.
Dit kan een stressvolle situatie veroorzaken en het risico op kokhalzen.
Het lijkt misschien triviaal, maar u moet goed eten voordat u aan boord van een boot gaat.
Veel mensen denken dat het beter is om een lege maag te hebben om zeeziekte en daarmee de fobie van boten te voorkomen.
Dat is niet het geval.
Denk er dus aan om tijdens de overtocht te eten of te eten.
Op uw beurt kunt u stress volledig beperken.
Hydrateer goed
Eten is effectief bij het verminderen van angst voor cruises.
Maar als je het optimaal wilt overwinnen, moet je er ook voor zorgen dat je goed hydrateert.
Dorst kan ook leiden tot zeeziekte, waardoor je fobie toeneemt.
Er zijn echter bepaalde dranken die u het beste kunt vermijden.
Dit is het geval met alcohol, waardoor uw ongemak waarschijnlijk zal toenemen.
Over het algemeen is het raadzaam om de voorkeur te geven aan water en vruchtensappen.
Slaap lekker
Als je moe bent of niet goed hebt geslapen, kan de angst voor boottochten erger worden.
Door vroeg naar bed te gaan, voorkomt u dus stress in het licht van de situatie.
Dat zal u ertoe brengen om bootcruises effectief te overwinnen.
U moet niet aarzelen om een beetje te slapen, zelfs als u op reis bent.
U zult zich daarna veel beter voelen.
Wees niet alleen
Als je weet dat je een fobie hebt voor bootcruises, kun je de boot het beste niet alleen nemen.
Het is duidelijk dat u een geliefde moet meenemen.
U zult gerustgesteld worden, wat stress zal vermijden en u zal helpen uw angst beetje bij beetje te overwinnen.
Leun naar hypnose
Hypnose is ook een middel dat effectief kan zijn.
In deze context zal de therapeut u in een situatie brengen waarin u met stress te maken krijgt.
Natuurlijk zul je een neutrale bewustzijnsstaat bereiken, die je de mogelijkheid geeft om de triggers van je angst te identificeren.
Dit zorgt ervoor dat uw reptielenbrein gaat trainen.
Dit zal leiden tot een beperking van emotionele blokkades.
Doe yoga
Yoga is ook een discipline die je helpt om zo goed mogelijk met je angst voor boottochten om te gaan.
Het zal u echter ook helpen uw stress te beheersen.
Hiervoor moet je je overgeven aan zelftherapie, die voornamelijk gebaseerd is op de yoga van tremor.
De verschillende houdingen die u uitvoert, zullen eenvoudig zijn, waardoor u ook uw bootfobie kunt overwinnen.
Omdat yoga een discipline is waarmee je op zijn best kunt ontspannen, is het nodig om ervoor te zorgen dat je regelmatig sessies uitvoert.
Deze kunnen tussen de 20 en 30 minuten per dag duren.
Neem natuurlijk ook de beste houdingen aan waarmee u uw lichaam kunt ontspannen en stress kunt beperken voordat u op de boot stapt.
U zult dus alle kansen aan uw zijde hebben om de angst voor cruises te vermijden.
Al met al zijn er een aantal manieren waarop u uw fobie voor boottochten kunt overwinnen.
Het meest aan te raden is om zich te laten begeleiden of contact op te nemen met een therapeut.
Deze methoden zijn ook gericht op het verminderen van zeeziekte en stress.
U moet echter kiezen voor degene die het beste bij u passen.
Lees verder:
Alopecia: hoe behandel je jezelf om te stoppen met haarverlies?
