Stress inconscio: come pulire il tuo subconscio?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Ci sono alcune situazioni nella vita che le persone hanno difficoltà a spiegare.
Questo di solito è il caso quando questi rientrano nel regno della coscienza o del subconscio.
Questo è oggetto di un bel mistero.
Se la coscienza si avvicina all’elaborazione con una sola azione alla volta, il subconscio tenderà a considerare più azioni contemporaneamente.
A volte, e nella maggior parte dei casi, questo stato di cose dà luogo a stress.
Per risolverlo, è necessaria una pulizia del subconscio.
Anche se non esiste un modo preciso per avere il pieno controllo su questa dimensione della tua mente, puoi comunque agire su di essa attraverso la pulizia.
Ti mostriamo come farlo.
Meditazione: la soluzione ideale per purificare efficacemente il tuo subconscio
Per un’efficace purificazione del subconscio, la meditazione è una tecnica che ha ampiamente dimostrato la sua efficacia.
Funziona per darti il potere di concentrazione, che è utile per padroneggiare il tuo subconscio.
Tuttavia, per essere efficace e ridurre il livello di stress, deve essere preparato in anticipo.
Per evitare improvvisazioni, puoi iniziare impostando una certa durata per le tue sessioni.
Di solito cinque minuti sono sufficienti per iniziare un esercizio.
E per essere più sicuri, puoi usare un cronometro.
Anche l’abbigliamento è un dettaglio importante per il successo della tua meditazione.
I vestiti che indossi dovrebbero farti sentire abbastanza a tuo agio.
Non ci sono altri requisiti in questa materia oltre al tuo comfort.
Anche il luogo della meditazione dovrebbe essere scelto con cura.
Dovrebbe essere lontano da qualsiasi rumore per consentirti di concentrarti meglio sui tuoi obiettivi.
Le persone di solito scelgono la terrazza del loro alloggio o il parquet.
Se prendi tutte queste disposizioni, sarai nelle condizioni necessarie per meditare bene.
Per un effetto maggiore, si consiglia di seguire un determinato schema.
Inizia l’esercizio con un allungamento.
Questo ti permetterà di rilassare i muscoli.
Quindi rilascia la tensione in tutto il corpo e tocca le dita dei piedi.
Questi esercizi dovrebbero prepararti a pulire il tuo subconscio.
Protocollo di meditazione di pulizia del subconscio
La meditazione di purificazione del subconscio è idealmente eseguita da seduti.
Per fare ciò, il sedile che utilizzi deve essere stabile e avere uno schienale.
Mentre sei seduto su di esso, i tuoi piedi dovrebbero essere ben saldi a terra.
Per accentuare questa posizione, puoi anche fare una croce con le gambe.
Le tue membra dovrebbero essere appoggiate su un cuscino posto nel luogo della meditazione.
Quindi solleva la schiena in modo che la colonna vertebrale abbia una curvatura perfettamente normale.
Allo stesso modo, gli avambracci dovrebbero essere paralleli ai fianchi e i gomiti, leggermente piegati.
La posizione delle mani è naturalmente sulle ginocchia.
Il mento dovrebbe essere leggermente abbassato per consentire allo sguardo di riposare sul pavimento.
Questa è la posizione ideale e devi fare uno sforzo per mantenerla intatta durante l’esercizio.
L’esercizio vero e proprio inizia con il respiro.
Concentrati su di esso e fallo in modo naturale.
Cerca di percepire i pensieri che ti vengono in mente e lascia che vaghi mentre ti rilassi.
Di conseguenza, sarai in grado di trasferire questi pensieri, e quindi lo stress, dal tuo subconscio alla tua coscienza.
Il primo stato verrà così pulito.
Ciò che occorre fare dopo è prendere nota di queste idee, accettarle senza giudizio.
Durante la meditazione, la tua attenzione dovrebbe rimanere concentrata sul tuo respiro.
Alcune buone abitudini da favorire per una purificazione del subconscio
Se fai uno sforzo per rimanere costruttivo nella tua vita quotidiana, il tuo subconscio verrà rapidamente ripulito dal suo stress.
Sii sempre positivo
Devi iniziare prendendo l’abitudine di essere positivo nelle tue parole.
Se possibile, sostituisci le parole negative che potresti dire con affermazioni.
Ovviamente, questo comporta inconfutabilmente un cambio di linguaggio che ti porterà gradualmente a un cambiamento di stato d’animo.
Per aiutarti a riuscire in questo esercizio, puoi già identificare i fattori che ti spingono alla negatività.
Determina le tue ragioni per sostenere la tua incapacità di fare questo o quell’altro.
Conoscendoli, sarai in grado di padroneggiarli meglio.
Certo, il cambiamento non avverrà spontaneamente, ma con tenacia e coraggio avrai successo.
Impara a fare un monologo costruttivo
Sempre per quanto riguarda le abitudini da avere, puoi ad esempio creare un incantesimo ottimistico specifico per te.
Sarà una semplice frase o parte di una frase che può motivarti quando lo stress cerca di insediarsi.
Puoi quindi usare questo incantesimo come rimedio ai pensieri che potrebbero demoralizzarti.
Se usato in modo coerente, libera la mente subconscia dai suoi pensieri e stress.
Per recitare l’incantesimo, posiziona idealmente la mano su una parte del tuo corpo che hai scelto.
Può essere l’addome o il cuore.
Sarà quindi la sede della positività per il tuo corpo.
La concentrazione e la fiducia in se stessi sono indicate per permettervi di godere appieno dei benefici di questo esercizio.
Pratica la tecnica di visualizzazione
Se hai difficoltà con questi esercizi, o se non sono stati ripagati bene, puoi ricorrere alla visualizzazione.
È una tecnica che ti incoraggia a fare una prova mentale e regolare dei tuoi obiettivi.
Questo ti permetterà di raggiungerli più velocemente, liberandoti così dalla paura.
Per cominciare, puoi iniziare visualizzando una fotografia o un oggetto familiare.
Per fare questo, interessati a ogni dettaglio dell’oggetto: colore, consistenza, postura, ecc.
Altrimenti, puoi anche pensare ai tuoi ricordi o alle scene dei film.
Per questo tipo di visualizzazione, anche gli odori e i sapori dovrebbero essere presi in considerazione.
Tuttavia, devi pianificare i tuoi obiettivi in modo molto preciso.
Gli obiettivi da raggiungere e tutti i dettagli che li accompagnano dovrebbero guidare la tua visualizzazione.
Se hai in programma un evento, il luogo, il tempo e le circostanze dovrebbero guidarti.
È possibile riuscire a liberare il tuo subconscio dallo stress inconscio?
La risposta è inequivocabile, sì!
Tuttavia, non puoi farlo senza esercitare pressione su te stesso.
La meditazione quotidiana e la presa in considerazione delle buone abitudini possono essere di grande aiuto per raggiungere questo ideale.
Inizia ora!
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