Stress e paura di volare: come curare la tua fobia?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Hai un viaggio in vista e hai paura di volare.
Negli ultimi giorni non sei riuscito ad addormentarti e sei apparso pallido.
Pensi molto al viaggio e hai le mani sudate.
Hai difficoltà a far uscire le parole dalla bocca.
Quando l’aereo decolla, sei spaventato a morte e tremi durante la turbolenza.
All’atterraggio diventi debole e non riesci a capire come funziona il tuo corpo.
Questi sono solo alcuni dei sintomi legati all’avifobia o alla paura del furto.
Quindi, stai cercando alcuni consigli semplici ed efficaci per evitarlo?
Leggi questo articolo per realizzarlo.
Informati sui viaggi aerei prima di partire
Se è la prima volta che pensi di viaggiare in aereo, il modo migliore per evitare lo stress è istruirti abbastanza su questo tipo di viaggio.
È quindi un passaggio essenziale che va nella preparazione del viaggio ed è utile per far circolare le tue idee.
Quindi, per trovare informazioni utili sul viaggio, vai ad esempio su Internet e conduci ricerche su ogni fase del viaggio.
È possibile utilizzare l’applicazione SOAR, ad esempio, per avere tutte le informazioni possibili sull’andamento del viaggio.
È conveniente e può supportarti prima, durante e dopo il viaggio.
Ti offre video sull’indicatore di forza G.
Ti informa anche sulle turbolenze relative al viaggio.
Oltre a tutto questo, ti fornisce anche informazioni relative alle previsioni del tempo.
Inoltre, se hai una buona cultura statistica, non esitare a scaricare l’app Am I Going Down.
È efficace per comprendere tutti i dati relativi al tuo volo.
Grazie ad esso, saprai se ci sarà o meno un incidente durante il viaggio.
Infine, se non hai voglia di controllare queste app, leggi molti libri sui viaggi aerei.
Questi libri possono essere digitali o fisici.
Chiedi aiuto ai tuoi cari per trovare titoli interessanti e convincenti per comprendere tutte le complessità del tuo volo.
Questo è importante e ti porta fuori dalla tua fobia.
Pensa positivamente
Se di solito hai paura di volare, ora prova a pensare positivamente.
Sii una persona ottimista.
Tieni presente che il peggio non accadrà.
Sebbene questo esercizio sia difficile, sappi che puoi farlo se cambi idea ogni volta che la paura ti attacca.
Altrimenti, pensa a tutto ciò che ti mette a tuo agio nella vita di tutti i giorni.
Pensa ai tuoi piani preferiti.
Svuota la mente dalle idee negative e immagina di essere a una festa con i tuoi migliori amici.
Smetti di pensare alla turbolenza del viaggio o dì a te stesso che è sicuro.
Prepara la tua mente a tutto e prima di salire sull’aereo ricordati di dire la tua frase preferita, soprattutto quella che ti dà sicurezza.
Può essere per esempio: andrà tutto bene o sono una persona forte o non ho paura di niente.
Queste sono frasi positive che evitano pensieri negativi che non ti rassicurano e ti mettono a disagio.
Infine, non appena sali sull’aereo, allaccia la cintura di sicurezza e pensa positivamente ai tuoi cari.
È una soluzione efficace che elimina lo stress del volo.
Rimani idratato e tieni anche le cuffie accese per ascoltare buona musica.
Pratica la sofrologia
Questa soluzione è efficace per effettuare un viaggio in aereo in completa libertà.
Il suo ruolo è agire sul fisico e sul mentale.
Permette a questo effetto di superare la paura e lo stress e di evolversi meglio.
Praticato da terapisti, ti insegna tecniche di respirazione e rilassamento per aiutarti a gestire meglio la tua fobia del volo.
Viene praticato per un periodo di tre mesi seguito dal supporto del terapeuta.
Per uscire efficacemente dalla tua fobia, non esitare a condurre ricerche per trovare il terapeuta che sia in grado di supportarti meglio.
Chiedi ai tuoi colleghi o alla tua famiglia di aiutarti a trovare un buon indirizzo.
Preferire uno che è professionale e che ha una grande reputazione sembra perfetto.
Non appena entri in contatto con lui, fidati di lui e sii il più aperto possibile con lui in modo che possa aiutarti al meglio dalla tua paura.
Infine, se non hai voglia di utilizzare i suoi servizi, pratica da solo i tuoi esercizi di respirazione a casa.
Per fare questo, rifugiati in un luogo tranquillo, chiudi gli occhi e metti la mano sullo stomaco, quindi respira a lungo e profondamente.
Dopo di che occorrono 5 secondi per inspirare e 5 secondi per espirare.
Quando sentirai la tua mente e il tuo corpo a proprio agio, apri gli occhi.
Prova questo più volte al giorno prima di partire.
Questo ti rassicurerà e ti metterà di buon umore.
Inoltre, assicurati di praticare esercizi di rilassamento come camminare, correre o nuotare per liberare il cervello dalle onde negative.
Pratica l’autoipnosi
Pochi giorni prima della partenza in aereo, è importante che la tua mente sia preparata per il viaggio.
Per fare questo, prova a usare l’autoipnosi per liberare la mente.
È utile per instillare pensieri positivi e incoraggianti nel tuo subconscio.
Per la sua realizzazione chiudetevi nella vostra stanza, lontani dagli sguardi e dai rumori di ciò che vi circonda ed entrate.
Prendi una posizione comoda e chiudi gli occhi per uscire dal tuo stato attuale.
Per essere più precisi, viaggia nel tuo subconscio.
Immagina di sorridere in aereo.
Ricorda che il viaggio sta andando bene e che arrivi sano e salvo a destinazione.
Fai questo esercizio almeno due volte prima del viaggio.
La durata da rispettare può variare dai 25 ai 30 minuti.
Se lo trovi complicato, pratica yoga o mantra.
Il primo è mantenerti mentalmente e fisicamente sano.
Il secondo ti aiuta a canalizzare meglio i tuoi pensieri e ritrovare la calma.
In breve, ecco alcune soluzioni che ti aiuteranno a rendere il tuo viaggio aereo lontano da stress e fobia.
Oltre a metterli in pratica, ricordati di optare per una dieta sana ed equilibrata per sentirti meglio durante il volo.
Anche il relax sembra un bene per sbarazzarsi dello stress.
L’utilizzo di corsi preparatori è efficace anche per viaggiare in pace.
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