Posizione di meditazione: la giusta postura in 7 punti!
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
La postura di meditazione in 7 punti è una posizione per fare una meditazione che porta alla calma mentale.
Per raggiungere quest’ultimo, è imperativo purificare la mente e liberarla dagli ostacoli psicologici che ci sono.
La postura è un aspetto importante della meditazione e questa posizione in 7 punti ti aiuta ad avere una buona postura.
Scopri come assumere questa posizione attraverso una panoramica completa.
La postura in 7 punti: un’ispirazione al modello Vairocana
La postura in 7 punti è anche chiamata le 7 tecniche di Vairocana.
Vairocana significa la grande luce ed è una delle grandi divinità delle scuole di Buddha che seguono la tradizione tantrica.
Vairocana occupa il primo posto nel rango dei Buddha della meditazione.
Ha quindi un grande titolo a livello del pantheon buddista.
Vairocana si trova spesso nei mandala.
È simboleggiato da un signore con quattro facce e che ha la capacità di guardare in tutte le direzioni.
L’onniscienza è quindi una delle sue caratteristiche principali.
Vairocana è una divinità che è imparentata con il sole e quindi è vista come il Buddha della luce.
È l’illustrazione della saggezza relativa alla conoscenza della legge del Dharma.
Vairocana è il simbolo del risveglio, della verità e del Dharma.
Quali sono i principi della postura in 7 punti?
La postura in 7 punti è una soluzione per combattere meglio lo stress durante la meditazione.
Questa postura proviene da un insegnamento su Mahamudra de Gampopa e si trova nei preliminari della raccolta chiamata “il prezioso rosario”.
I 7 punti sono in realtà tecniche per fare una buona meditazione ed evacuare tutto lo stress accumulato.
Questa postura in 7 punti permette di comprendere il processo fisico-psichico e di ottenere la calma mentale.
Quest’ultimo si riassume in due parole che sono stabilità e chiarezza.
La stabilità si riferisce alla limitazione o all’eliminazione dei gesti inquietanti relativi alla mente emotiva.
Quest’ultimo viene così stabilizzato evitando ogni tipo di distrazione.
La chiarezza, nel frattempo, si riferisce alla vigilanza ottimale che impedisce l’accesso al sonno.
La mente emotiva viene chiarita in modo che sia focalizzata sul mezzo della meditazione.
Ci sono diversi livelli di stabilità e chiarezza che potresti sperimentare con la pratica.
Secondo la tradizione buddista, la posizione a 7 punti garantisce una buona circolazione dell’energia nella mente e nel corpo.
In altre parole, ottimizza la circolazione sanguigna e quella del QI.
Puoi raggiungere l’illuminazione attraverso questa postura, a condizione che sia ben eseguita.
Come eseguire la postura in 7 punti?
La tecnica della postura in 7 punti è disponibile in 7 passaggi.
Punto 1: raddrizzamento del corpo e della colonna vertebrale
Si tratta di assumere la postura del perfetto equilibrio di Dorje.
Quest’ultimo che designa “fulmine” si riferisce allo scettro del lamaismo.
La postura Dorje designa la posizione che serve per l’equilibrio della mente e del corpo e consente la regolazione del calore corporeo.
La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta come una freccia e le vertebre dovrebbero essere allineate come monete impilate.
La postura eretta della schiena e la postura delle spalle si riferiscono all’elemento acqua e hanno un impatto sulla gestione della rabbia.
Punto 2: raddrizzamento della testa
La testa dovrebbe assumere una posizione diritta come se fosse legata con un filo.
Il mento dovrebbe essere leggermente inclinato in modo che la parte superiore della testa (Bai Hui) sia portata a livello della verticale del corpo.
Il fatto che il collo sia leggermente piegato consente l’allineamento delle vertebre cervicali.
Grazie a questa flessione, le energie celesti possono facilmente penetrare attraverso la parte superiore del cranio.
La posizione del collo si riferisce all’elemento del fuoco che consente il controllo dell’attaccamento e del desiderio.
Punto 3: la lingua contro il palato
La lingua dovrebbe essere posizionata a livello del palato superiore.
Ciò consente di contenere l’energia all’interno di un ciclo chiamato ciclo circolatorio celeste e di fare una concentrazione di questa energia nei canali madre.
Queste sono la fonte di cibo per il midollo (midollo spinale, midollo osseo, cervello) e meridiani.
La posizione della lingua contro il palato consente la circolazione dell’energia vitale a livello del nervo mediano.
Tutti i respiri, così come i famosi 5 respiri, entrano in questo nervo e la tranquillità del corpo potrà così irradiarsi.
La posizione della lingua sul palato designa l’elemento aria e permette di dominare l’ignoranza.
Punto 4: apertura del torace e rilassamento delle spalle
Ciò comporta spingere leggermente indietro le spalle per favorire l’apertura del torace.
Non si dovrebbe, tuttavia, esagerare, il che significa che il busto non dovrebbe essere letteralmente sporgente.
Le spalle dovrebbero adottare una postura bassa e rilassata.
L’apertura del torace ottimizza il flusso di energia nel cuore aprendo il plesso cardiaco.
Quest’ultimo è il chakra del cuore.
Promuove l’apertura all’amore e alla felicità.
Punto 5: postura del Buddha
Devi mettere i piedi e incrociare le gambe.
Questa posizione è chiamata posizione del loto o mezzo loto.
Incrociare le gambe consente il controllo dell’ispirazione e ha anche un impatto sul controllo della gelosia.
L’energia si accumula all’interno del canale centrale prima di trasformarsi in energia di veglia.
Punto 6: posizionare le mani sotto l’ombelico
Le mani dovrebbero essere aperte con i palmi rivolti verso il cielo.
Le mani dovrebbero essere posizionate appena sotto l’ombelico.
La mano destra dovrebbe poggiare sulla mano sinistra e i pollici dovrebbero essere uniti.
Questi sono quindi posizionati nella parte inferiore dell’addome.
I mignoli sono posti sulla parte superiore della sinfisi pubica, cioè sopra di essa.
La posizione delle mani a livello del grembo si riferisce all’elemento terra e aiuta a regolare l’orgoglio.
Punto 7: concentrazione dello sguardo
Lo sguardo dovrebbe essere fisso e fisso, sia che gli occhi siano aperti o chiusi.
Gli occhi semichiusi sono altamente raccomandati, perché gli occhi chiusi spesso evocano il rilassamento e se sono aperti, questo è sinonimo di irrequietezza.
Questa concentrazione dello sguardo riguarda anche il 3 ° occhio che deve concentrarsi sull’interno di te.
In conclusione, la postura in 7 punti è un’efficace tecnica di meditazione basata sui precetti buddisti.
