Perché meditare: i benefici della pratica spirituale?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Generalmente vista come una pratica spirituale, la meditazione è un esercizio finalizzato all’autorealizzazione.
Permette il risveglio e la consapevolezza di sé.
È una pratica molto diffusa nel mondo grazie ai suoi numerosi vantaggi.
È anche oggetto di prescrizione medica, soprattutto per le persone che soffrono di depressione, stress o ansia.
In questo articolo, ti spiegheremo semplicemente i benefici della meditazione per l’uomo in tutte le sue dimensioni.
Meditare significa mantenere il corpo sano
La meditazione è un’arma efficace nella lotta contro tutti i tipi di malattie.
Secondo ricerche e osservazioni di esperti, quando si fa della meditazione la propria attività preferita, è più o meno raro essere attaccati da malattie.
Anche quando si presentano, riusciamo sempre ad avere la precedenza su di loro.
In effetti, la meditazione si è dimostrata un’arma efficace contro malattie gravi, poiché rilassa il corpo umano e impone un atteggiamento positivo che porta a una rapida guarigione.
Questo è il motivo per cui molti malati di cancro si impegnano regolarmente in questa pratica spirituale.
Inoltre, se mediti frequentemente, sarai libero da problemi di digestione.
Questo perché gli esercizi di meditazione includono la respirazione profonda.
Praticando quest’ultimo, sarai in grado di raccogliere abbastanza ossigeno nel sangue, il che faciliterà notevolmente il processo di digestione nel tuo corpo.
Inoltre, se sei il tipo che mangia troppo, la meditazione ti metterà in uno stato mentale in cui hai poca voglia di mangiare.
Questo potrebbe servire come cura per le persone che hanno problemi digestivi causati dall’eccesso di cibo.
Va anche notato che la meditazione è una soluzione molto efficace contro l’invecchiamento.
Aiuta a combattere lo stress, la stanchezza e la mancanza di sonno.
Queste sono essenzialmente le cause dell’invecchiamento fisico e cerebrale, in particolare la causa del morbo di Alzheimer negli anziani.
Inoltre, la meditazione regolare aiuta a mantenere la pressione sanguigna sana, i livelli di glucosio e la normale frequenza cardiaca.
Questi parametri rappresentano benefici che possono davvero aiutare in termini di salute.
Questo è il motivo per cui molti medici oggigiorno includono sessioni di meditazione nel loro programma di trattamento.
Meditare è tenere la mente in primo piano
Se prendi l’abitudine di meditare, sarai in grado di incanalare energia positiva attraverso i tuoi esercizi.
Questa energia sarà la tua principale fonte di forza mentale.
Quindi meditare ogni mattina prima di dedicarsi alle proprie attività quotidiane vi permetterà di abbracciarla con vigore e di essere mentalmente preparati ad affrontare con serenità qualsiasi tipo di evento.
Allo stesso modo, quando torni a casa esausto per gli alti e bassi della giornata, è importante praticare una breve concentrazione riparatrice che ti rilassi in modo da poter dormire bene.
Tutto questo è basato sulla mente.
Spetta quindi a te gestire o riparare il tuo stato d’animo.
Se sei una persona sicura di te, la pratica meditativa potrebbe esserti di grande aiuto.
Ti aiuterà a fare un lavoro mentale su te stesso e infonderà fiducia in te stesso nel tuo cervello.
Cerca di concentrarti su te stesso e fai un respiro profondo immaginando di essere la persona che vuoi essere.
Non si tratta, ovviamente, di applicarlo una sola volta per avere grandi risultati.
Rendila una routine e non rimarrai deluso perché questa tecnica ha già dimostrato il suo valore.
Un altro vantaggio di questa tecnica nella tua mente è lo sviluppo delle tue facoltà intellettuali.
Questo ti riguarda se sei un allievo, uno studente, uno scienziato o se fai spesso un lavoro intellettuale.
Invece di affidarti sempre al caffè, puoi invece abbandonarti alla pratica della meditazione.
Meditare significa saper gestire le proprie emozioni
Praticando la meditazione, sarai in grado di godere di una buona salute emotiva.
In effetti, la meditazione aiuta a ridurre l’ansia e lo stress.
Ad esempio, se sei deluso in determinate situazioni o se hai il morale basso a causa della solitudine, la meditazione ti aiuterà ad alleviare la depressione.
Se ti senti triste, prova a meditare profondamente.
Fallo esclusivamente in totale silenzio.
Non è consigliabile fare meditazione in un luogo dove c’è rumore, poiché devi rimanere concentrato perché funzioni.
Alla fine della giornata, respirate profondamente aria pulita ed espirate lentamente.
Rilasserà i tuoi nervi e ti darà la pace della mente.
Ti sentirai sollevato dal fardello della giornata e da eventuali emozioni negative che potresti aver accumulato.
In effetti, queste emozioni si trasformano in energia negativa e influenzano il tuo morale e la tua salute.
Uno dei segni sarebbe lo stress.
Quando riesci a gestire le tue emozioni, non solo sarai in grado di vivere in pace, evitando sentimenti negativi come ansia e paura, ma anche sentimenti come rabbia.
Saper gestire quest’ultimo ti permette di calmare le tue tensioni e migliorare il tuo rapporto con gli altri membri della tua famiglia.
Logicamente, la tua famiglia starà bene, perché sarai in grado di gestire le tue emozioni e le tue interazioni con il tuo coniuge o partner.
Puoi persino dargli amore.
Inoltre, nell’ambiente professionale, la meditazione ti consente di mantenere una buona comunicazione con i tuoi colleghi.
Detto questo, capisci che la meditazione ti dà benessere naturale in tutti gli ambiti della vita.
Questa pratica ti permette di ascoltare la tua voce interiore per conoscere l’atteggiamento da adottare nelle situazioni più difficili.
Ti permette di vivere la tua vita al massimo.
In breve, la meditazione è un’arma potente, la migliore oggi per sapere veramente chi sei, perché ti mette in uno stato di consapevolezza.
Il metodo più semplice per eseguire la consapevolezza è semplicemente la meditazione MBSR.
Coloro che praticano lo yoga sono i più grandi seguaci di questa tecnica.
Per loro la meditazione è più di un semplice hobby: è un’arte, una cultura, un rimedio per la salute.
Vanno anche oltre dandogli il posto di una religione.
Quindi, per tutti questi motivi, devi iniziare subito a praticare la meditazione.
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