Come superare la tua paura di partorire alla fine della gravidanza?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Avere paura alla fine della gravidanza è normale quando è la prima volta che una donna vuole partorire.
Allora, sei incinta e la tua data di scadenza si sta avvicinando?
Sei stressato e non riesci a dormire sonni tranquilli?
Sei nel panico e ti chiedi se sarai all’altezza del D-Day?
Scopri alcune soluzioni perfettamente efficaci per superare la tua paura di partorire.
Confidati con gli operatori sanitari
La tocofobia o la paura del parto non si manifesta allo stesso modo in tutte le donne.
In alcuni, non è grave ed è temporaneo.
D’altra parte, in altri, preoccupa tutta la famiglia e fa soffrire la donna.
Inoltre, va aggiunto che per la maggior parte delle donne è legata alle storie di aborti spontanei o di bambini disabili registrati nella loro famiglia.
Per altri, invece, è legato all’idea di partorire con taglio cesareo.
Tuttavia, indipendentemente dalle cause o dai segni di questa ansia, è essenziale che ti fidi di un professionista della salute.
È la soluzione migliore per aiutarti a uscire dalle tue paure.
Seguendo questa logica, puoi utilizzare i servizi della tua ostetrica, ad esempio.
Essendo quest’ultima una professionista, troverà un modo per tirarti fuori da questo problema.
Può darti consigli che ti faranno sentire a tuo agio e ti aiuteranno a ottenere idee positive nella tua testa.
Oltre ai consigli che può darti, potrebbe anche offrirti alcuni esercizi per allontanare i pensieri oscuri dalla tua mente.
Inoltre, per beneficiare del suo sostegno, sii aperto con lei.
Fidati di lei e spiegale come ti senti.
Non dimenticare alcun dettaglio poiché ogni segno conta in modo che possa trovare una soluzione che ti solleva.
Se non la contatti, anche il tuo ostetrico, anestesista o anche il ginecologo sono in grado di aiutarti a superare la tua paura fino alla fine.
Poni loro le domande di cui hai bisogno per preparare meglio il tuo corpo e la tua mente al parto.
Non essere impacciato e tieni presente che non sei il primo paziente di questi professionisti della salute.
Sono persone abituate a seguire le donne in gravidanza e supportarle in tutte le fasi del parto.
Sii calmo con te stesso e considerali come guide.
Sii una donna ottimista
Uno dei modi migliori per superare la paura del parto è rimanere sempre positivi ed essere una donna forte.
Dì a te stesso che hai già attraversato tutte le fasi della gravidanza e che il peggio non accadrà con il parto.
Pensa positivamente e immagina il tuo bambino in ottima forma tra le tue braccia.
Se sei una persona che crede nell’Essere Supremo, abbi fede in lui, invocalo come fai di solito e sii pieno di speranza.
Se ti piace leggere, leggi molto, soprattutto libri che toccano l’ottimismo per mantenerti mentalmente bene.
Trova le attività che ti fanno sentire a tuo agio per eliminare lo stress che ti impedisce di capire come funziona la tua vita.
Il parto è un momento magico e speciale.
Dovresti pensare positivamente e allontanare da te stesso tutto ciò che costituisce barriere al tuo pieno sviluppo.
Come si dice spesso, sorridi alla vita e la vita ti sorriderà.
Quindi trasforma tutte le situazioni spiacevoli che ti vengono incontro mentre ti avvicini al parto in situazioni piacevoli.
Ti starai sicuramente chiedendo come è possibile?
Tutto quello che devi fare è rendere tutto il tuo essere positivo per arrivarci.
Questo è efficace per sviluppare una mente ottimista e rafforzare la fiducia in se stessi.
Se sei appassionato di musica, ascolta regolarmente canzoni gentili e confortanti.
Inoltre, seguire le serie oi film che affrontano il parto in modo positivo sembra anche interessante per avere un buon morale.
Infine chatta con i tuoi cari, soprattutto quelli che ti danno gioia per schiarirti la mente.
Prova tutto ciò che può incoraggiarti e darti la forza di rimanere una donna ottimista fino al giorno del parto.
Medita per vincere la paura
Gli esercizi di meditazione ti fanno sentire bene e lascia andare la paura.
Sono utili per lavorare la tua coscienza.
Quindi, puoi praticare, ad esempio, lo yoga per le donne incinte pochi giorni prima della data di scadenza per superare la tua paura.
Per ottenere ciò, definisci il luogo in cui intendi viverlo e scegli un periodo in cui ti senti in grado di farlo.
Quando sei in grado di farlo, cerca di essere solo ed evita di disturbare il rumore di chi ti circonda.
Una volta installato correttamente, chiudi gli occhi e lascia che i tuoi pensieri viaggino in totale silenzio.
È una tecnica tradizionale che puoi praticare per alcuni minuti per ritrovare te stesso.
Se non sei sicuro di superarlo, sarebbe più conveniente registrarti ai corsi a esso previsti.
Questa è l’opzione migliore per apprendere meglio le tecniche relative a questa pratica meditativa.
Se questa opzione non ti interessa, sappi che puoi comunque seguire i video online su YouTube.
Lasciati ispirare soprattutto da coloro che si occupano di meditazione, qualunque sia il suo tipo.
Può essere un mantra o un altro tipo di yoga.
La cosa principale è che puoi trovare il giusto equilibrio per lasciar andare la tua paura.
Impegnati a realizzare video che ti consentano di rilassare tutti i muscoli del cuore.
Dovresti imparare a meditare rilassando il tuo corpo.
Pratica sessioni di massaggio
Se non ti piacciono gli esercizi di meditazione, concentrati su sessioni di massaggi speciali per le donne incinte.
Ti permetteranno di trovare la tua calma interiore.
Un membro della famiglia o il tuo coniuge possono aiutarti a massaggiare piedi, braccia, gambe e mani con oli adatti alle donne incinte per metterti a tuo agio.
Se vuoi vedere i risultati in poco tempo, vai alle terme per un massaggio degno di questo nome.
Infine, oltre a farti fare un massaggio, adotta una dieta sana ed equilibrata, fondamentale per il tuo benessere.
Anche l’idratazione regolare è essenziale se ti senti bene nel tuo corpo, ma anche nella tua mente.
In breve, segui queste soluzioni per superare la tua paura legata al parto.
Non dimenticare di seguire i corsi di preparazione appositamente avviati per le donne incinte per calmare la tua mente.
