Come superare la tua paura delle crociere in barca?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Se noti di avere paura in barca o di soffrire di mal di mare cronico, sappi che non sei solo in questa situazione.
In effetti, un buon numero di persone si fa prendere dal panico quando sale su una barca.
Proprio come alcuni possono avere paura in aereo, la barca provoca una fobia con cui purtroppo è difficile convivere.
Se vuoi superare con successo la paura della crociera in barca, ecco alcuni consigli!
Fai sessioni di agopuntura
Questo non solo ti aiuterà a limitare lo stress, ma anche a gestire una serie di fobie.
L’agopuntura è una disciplina della medicina cinese.
Si basa essenzialmente sull’energia positiva e sull’energia negativa (yin e yang).
Tiene inoltre conto dell’esistenza di zone cutanee privilegiate.
Questo ti permetterà di rilassarti ed eliminare molte paure, compresa quella della barca.
Tuttavia, deve essere pienamente operativo.
Questo è il motivo per cui deve essere fatto in più sessioni prima di salire a bordo.
I diversi aghi che verranno impiantati possono calmarti e darti l’opportunità di fare il tuo viaggio serenamente.
Conoscere l’equipaggio
Può succedere che il tuo stress sia intenso quando sali sulla barca.
In questo caso, informa l’equipaggio di cabina che hai una fobia per le crociere in barca.
Saranno in grado di darti consigli come esercizi di respirazione da praticare per ridurre lo stress, ad esempio.
Inoltre, non esitate a informarvi sull’equipaggio e sulla missione che devono compiere.
Scopri anche il sistema di sicurezza disponibile a bordo e come funziona la nave.
Come avrai capito, non esitare a porre tutte le domande che ti saranno utili per alleviare il tuo stress.
Affrontare la tua paura
Non ha senso scappare dalla tua paura.
Non ti aiuterà ad affrontare lo stress o a superare le difficoltà che hai sulla barca.
Se hai vissuto uno sfortunato evento in relazione a una barca, prenditi la briga di affrontarlo facendo viaggi regolari.
Tuttavia, devi iniziare in piccolo.
Puoi, ad esempio, fare un viaggio con una piccola barca a vela e poi prendere una chiatta o un traghetto.
Questo ti aiuterà ad anticipare meglio le crociere.
Parlane
Può essere una buona soluzione per aiutarti ad affrontare la tua paura.
Parlarne non solo ti darà fiducia in te stesso, ma ti eviterà anche di essere sotto stress.
Tieni presente, quindi, che nessuna apprensione può essere ridicola e che i tuoi cari saranno in grado di aiutarti come meglio possono.
Sarai in grado di identificare i fattori scatenanti della tua fobia e intraprendere esercizi su questi pensieri negativi.
Che sbloccherà la concezione della tua mente di fronte a questa situazione.
Mangia bene
Quando si tratta di una fobia delle crociere in barca, il mal di mare è spesso associato.
Ciò può causare una situazione stressante e il rischio di conati di vomito.
Ti può sembrare banale, ma devi mangiare bene prima di salire a bordo di una barca.
Molte persone pensano che sia meglio avere lo stomaco vuoto per evitare il mal di mare e quindi la fobia delle barche.
Non è così.
Quindi ricordati di mangiare o prendere qualcosa da mangiare durante la traversata.
A tua volta, sarai in grado di limitare completamente lo stress.
Idratare adeguatamente
Mangiare è efficace nel ridurre la paura delle crociere.
Ma se vuoi superarlo in modo ottimale, devi anche assicurarti di idratarti correttamente.
La sete può anche portare al mal di mare, che aumenterà la tua fobia.
Tuttavia, ci sono alcune bevande che è meglio evitare.
Questo è il caso dell’alcol, che probabilmente aumenterà il tuo disagio.
In genere è consigliabile prediligere acqua e succhi di frutta.
Dormi bene
Quando sei stanco o non hai dormito bene, anche la paura delle crociere in barca può peggiorare.
Andare a letto presto ti permetterà quindi di prevenire lo stress di fronte alla situazione.
Il che ti porterà a superare efficacemente le crociere in barca.
Non dovresti esitare a dormire un po ‘, anche quando sei in viaggio.
Ti sentirai molto meglio dopo.
Non essere solo
Se sai di avere una fobia per le crociere in barca, sarebbe meglio non prendere la barca da solo.
Chiaramente, devi portare con te una persona cara.
Sarai rassicurato, il che eviterà lo stress e ti aiuterà a superare la tua paura a poco a poco.
Propendi verso l’ipnosi
L’ipnosi è anche un mezzo che può essere efficace.
In questo contesto, il terapista ti metterà in una situazione in cui dovrai affrontare lo stress.
Naturalmente, raggiungerai uno stato di coscienza neutro, che ti darà l’opportunità di identificare i fattori scatenanti della tua paura.
Questo farà esercitare il tuo cervello rettiliano.
Ciò porterà a una limitazione dei blocchi emotivi.
Fai yoga
Lo yoga è anche una disciplina che ti aiuterà ad affrontare la tua paura delle crociere in barca nel miglior modo possibile.
Tuttavia, ti aiuterà anche a gestire lo stress.
Per questo è necessario abbandonarsi all’autoterapia, che si basa principalmente sullo yoga del tremore.
Le diverse posture che eseguirai saranno semplici, permettendoti anche di superare la tua fobia delle barche.
Essendo lo yoga una disciplina che vi permetterà di rilassarvi al meglio, sarà necessario assicurarsi di svolgere sessioni regolari.
Questi possono durare tra i 20 ei 30 minuti al giorno.
Naturalmente, adotta anche le posizioni migliori che ti permetteranno di rilassare il tuo corpo e limitare lo stress prima di salire sulla barca.
Potrai così avere tutte le possibilità dalla tua parte per evitare la paura delle crociere.
Tutto sommato, ci sono diversi modi per superare la tua fobia delle crociere in barca.
La cosa più consigliabile è essere accompagnati o contattare un terapista.
Questi metodi mirano anche a ridurre il mal di mare e lo stress.
Tuttavia, dovresti scegliere quelli più adatti a te.
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