Acrofobia: come superare la tua paura dell’altezza?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
La paura dell’altezza è un difetto che molte persone hanno.
È una fobia che si manifesta in un alto livello di paura nell’individuo che lo sperimenta.
Inoltre, vediamo che queste persone che ce l’hanno tendono, quando sono in altezza, a perdere i loro mezzi.
Pertanto, parliamo anche di acrofobia o paura dell’altezza.
Come superarlo?
Il resto di questo articolo dice molto sull’argomento.
Cause e sintomi dell’acrofobia
Non puoi trattare l’acrofobia senza conoscere le cause ei sintomi.
In effetti, diversi elementi sono all’origine della paura dell’altezza.
E sono presenti anche i segni premonitori della malattia.
Le cause
L’acrofobia è una fobia nota che a volte è causata dalle reazioni di alcuni parenti o parenti delle vittime all’altezza.
Può anche essere trasmesso ai bambini da genitori ansiosi.
Inoltre, è stato osservato che le persone con questa fobia sono generalmente donne, data la loro tendenza all’ansia.
Sintomi
La paura dell’altezza è caratterizzata da diversi elementi in una persona.
E tra i segni distintivi di questa fobia, possiamo ricordare:
- La sensazione di essere attratti dal vuoto,
- Difficoltà respiratorie,
- La sensazione di essere oppressi,
- Un aumento della frequenza cardiaca dell’individuo,
- Troppo sudore,
- Paralisi momentanea,
- Una sensazione di vertigine.
Questi sono i segni che hai acrofobia.
Fortunatamente, ci sono diverse soluzioni per curare questo disturbo.
Come trattare l’acrofobia
La fobia del vuoto è un male di cui molte persone soffrono ogni giorno.
E poiché ogni problema ha una soluzione, ci sono anche una varietà di trattamenti per affrontarlo.
In dettaglio abbiamo:
- Omeopatia
- Fisioterapia
- Ipnosi
- Terapia comportamentale
- EMDR
- Cyberterapia
Omeopatia
Questo metodo prevede la somministrazione di una sostanza per stimolare il corpo umano.
Quest’ultimo potrà così difendersi da una malattia che detta sostanza somministrata ad una persona sana farebbe ammalare.
È quindi un modo per spingere il corpo del paziente in trattamento a guarire se stesso.
Fisioterapia
Nel contesto dell’acrofobia, la fisioterapia coinvolge il lavoro del corpo del malato per rieducarlo.
Questo ha il vantaggio di preparare il corpo ad essere in equilibrio con le condizioni che richiedono l’esercizio delle sue articolazioni per mantenere l’equilibrio.
Ipnosi
L’ipnoterapia è un metodo praticato da un terapista, medico o psicologo specializzato nel campo.
Dopo aver contattato questo specialista, esegue una sessione di ipnosi sul paziente, che consiste in esercizi di respirazione.
Inoltre, il paziente è invitato a rivivere le esperienze in quota durante le sedute per comprenderle meglio e quindi superare la sua fobia.
Terapia comportamentale
Quando si tratta di curare una fobia, la terapia comportamentale è la migliore che ci sia e l’acrofobia non fa eccezione.
Ancora chiamata terapia cognitivo comportamentale, la terapia comportamentale comporta la correzione dei pensieri sbagliati e l’eliminazione delle convinzioni negative.
Per credenze e pensieri negativi si intendono qui quelli relativi a situazioni di altezza.
Ma per questo il paziente deve prima ammettere la propria acrofobia.
Questo processo viene eseguito con l’aiuto di uno specialista qualificato in terapia comportamentale.
La terapia comportamentale per il trattamento della fobia del vuoto consiste tipicamente in circa 20 sessioni di 45 minuti ciascuna.
Durante queste sessioni, lo specialista della terapia comportamentale aiuta il paziente a identificare le proprie emozioni da solo.
Questo avrà lo scopo di fargli anticipare quest’ultimo attraverso la pratica di diverse tecniche di supporto come il rilassamento.
Si può trarre vantaggio dalla terapia cognitivo comportamentale a livello di ufficio o online.
Così, durante il trattamento con terapia comportamentale, si può affrontare un vuoto:
- Fai un respiro profondo.
- Sapere come tenere gli occhi aperti senza distogliere lo sguardo.
- Rimani concentrato sul tuo obiettivo nel tuo campo visivo.
- Mantieni il controllo sapendo come concentrarti su un elemento specifico.
- Sapere come appoggiarsi a un supporto (persona o elemento del rilievo) per alzarsi.
EMDR
L’EMDR o desensibilizzazione e rielaborazione del movimento degli occhi serve a rendere i movimenti degli occhi meno sensibili ai cambiamenti della vista.
È anche chiamato desensibilizzazione e ritrattamento del movimento oculare.
Funziona per aiutare una persona con una fobia delle altezze a combattere questa sensazione di cambiare la lente degli occhi per eliminare la paura.
Terapia informatica
La cyberterapia consiste nell’usare la realtà virtuale per mettere il paziente nel vuoto.
Quindi si tratta di immergere una persona che soffre di una fobia, in un mondo virtuale per aiutarlo a essere in grado di superarla.
Inoltre questo metodo è molto utilizzato nel mondo che conosce ogni giorno un’importante evoluzione numerica con le simulazioni.
Anche l’autostima e l’amore sono dati che hanno un impatto nelle persone inclini a fobia del vuoto.
Ecco perché avere esperienze che mirano ad aumentare l’autostima è un vantaggio.
Inoltre, se questi metodi consentono a tutti di superare la paura delle altezze, è opportuno notare che alcune cose dovrebbero essere evitate.
Cose da evitare
Nel trattamento dell’acrofobia, tendiamo a voler affrontare il problema alla fonte.
Il problema è che a volte ci troviamo in situazioni che possono aggravare lo stress inflitto da questa paura.
E poi è possibile che il trauma aggravato si riveli pericoloso per la persona che ne è incline.
Per semplificare le cose, possiamo semplicemente provare ad attraversare un ponte o qualsiasi altra architettura simile lasciando un margine di sicurezza.
Si consiglia vivamente di esercitare la vigilanza se si desidera ricorrere a questo tipo di comportamento e andare senza troppa fretta.
Infine, l’acrofobia può essere trattata in media in 2 mesi.
È una vera e propria fobia dovuta a una disfunzione dell’orecchio interno e che provoca una perdita di equilibrio a livello fisiologico.
È caratterizzato da diversi sintomi.
Inoltre, può essere trattato con omeopatia, fisioterapia, ipnosi, terapia cognitivo comportamentale, EDMR o cyberterapia.
E sebbene i risultati siano incoraggianti, ci sono alcune cose che dovresti evitare per combattere questa fobia, che potrebbe peggiorare il trauma durante il trattamento.
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