Tremblement de la paupière : comment l’arrêter ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Après une journée stressante de travail, il arrive parfois qu’on ait la sensation d’avoir les paupières tremblent.
C’est un phénomène courant qui pour la plupart du temps est temporaire et sans réelle gravité.
On parle dans ces cas de blépharospasme ou de spasme oculaire.
Elle se manifeste par la contraction des muscles orbiculaires de la paupière.
Les causes du tremblement des paupières sont diverses.
Bien que le facteur le plus mis en cause soit le stress, il est important de noter qu’ils peuvent également être causés par d’autres facteurs comme la consommation d’alcool ou la caféine.
Aussi, la fatigue générale, la déshydratation et bien d’autres facteurs peuvent causer le blépharospasme.
Trouvez dans la suite de cet article plus d’informations sur causes et les solutions à envisager contre les tremblements de paupières.
Les causes du tremblement de la paupière
Avant de prendre des mesures pour en finir avec le tremblement de la paupière, il est important d’en connaître les causes.
En effet, à ce jour, le tremblement involontaire de la paupière n’a aucune cause scientifiquement prouvée.
Cependant, il est reconnu que le phénomène peut être favorisé par plusieurs facteurs.
Il s’agit en général des facteurs suivants :
- le stress,
- la consommation excessive de stimulant tel que la caféine,
- la consommation excessive d’alcool,
- le manque de sommeil,
- le manque de larmes ou la sécheresse oculaire,
- le manque de vitamines (Potassium, calcium, magnésium),
- l’ingestion de certains médicaments,
- la consommation de drogues,
- les maladies oculaires telles que le glaucome, l’inflammation des yeux ou encore la blépharite,
- les maladies neurologiques telles que la sclérose en plaques et la dystonie même si ces cas sont très rares.
Le tremblement de la paupière est un problème sans gravité et temporaire.
Toutefois, très rarement, ils persistent et nécessitent un accompagnement médical, car ils peuvent être liées à un trouble neurologique.
Méthodes pour arrêter le tremblement de la paupière
Pour pallier le problème de tremblement de paupière, aucun traitement proprement dit n’est requis, mais il existe des méthodes et pratiques très efficaces pour arrêter le tremblement de la paupière.
Fermer et ouvrir les yeux avec force
Lorsque le tremblement est répétitif durant quelques minutes, ouvrir et fermer les yeux avec force et le répéter plusieurs fois est une bonne idée.
Cette action permettra de façon naturelle aux yeux de produire des larmes et de soulager en réhydratant vos yeux.
Cependant, durant l’exercice, si les tremblements se font plus importants, il faut immédiatement stopper l’action et aller voir un médecin.
S’hydrater correctement
Il est conseillé de boire huit à dix verres d’eau de deux cents millilitres par jour pour éviter considérablement les tremblements de la paupière
Dormir environ huit heures par jour
La fatigue fait partie des principales causes des tremblements involontaires des paupières.
Pour un repos optimal, il est déconseillé de rester devant son téléphone portable tard la nuit et même de regarder la télévision.
Ainsi les yeux ne souffriront pas de la lumière des écrans avant le repos.
Consommer des aliments riches en vitamines
Le manque de magnésium, de calcium et de potassium peut être à l’origine des spasmes oculaires.
Il faut pour cela consommer des aliments riches en calcium (des oranges, du lait, du persil, du parmesan), des aliments riches en magnésium (des bananes, des fruits de mer, du chocolat noir) et des aliments riches en potassium (des fruits et des légumes).
Régler le problème de sécheresse oculaire
La sécheresse oculaire est un des principaux facteurs du tremblement de paupière ainsi il existe certains moyens pour l’éviter.
- Éviter de fumer.
- Utiliser des lunettes de soleil pour la protection des yeux.
- Utiliser un humidificateur d’air.
- Éviter les endroits à forte pollution.
- Boire beaucoup d’eau.
- Faire des pauses régulières lorsque l’on travaille sur un ordinateur.
- Réduire considérablement la consommation de stimulants.
La consommation de stimulants tels que la caféine et certains médicaments sont connus pour être des éléments provoquant la fasciculation.
Pour cela, les éviter au maximum et à la place prendre de l’eau.
Éviter le stress
Connu comme élément déclencheur des fasciculations oculaires, il est important de l’éviter au maximum en agissant de la sorte :
- Faire des pauses durant le travail.
- Faire des exercices de relaxation.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Faire des activités que vous aimez.
- Prendre des congés et voyager.
- Sortir avec des amis ou des collègues.
Le massage de la paupière inférieure
Pour effectuer ce massage, il est nécessaire de prendre soin de désinfecter ses mains et son visage avant afin d’éviter toute irritation.
Ensuite, il faut avec le majeur faire des mouvements circulaires lentement sur la paupière inférieure pendant quelques secondes.
Cet exercice permet de stimuler les muscles de la paupière et a déjà fait ses preuves.
Pratiquer la douche oculaire
Pour cette astuce, il vous suffit d’asperger de l’eau froide ou de placer un glaçon sur les yeux après les avoir fermés.
Cette méthode simple est efficace, parce qu’elle permet aux vaisseaux sanguins de l’œil de se contracter.
Ensuite, vous reproduisez le même procédé, mais cette fois avec de l’eau chaude à température supportable.
Cette deuxième étape permet de dilater les vaisseaux sanguins.
Vous pouvez répéter huit à dix fois pendant une séance.
Certaines techniques de grand-mère peuvent aussi se montrer très efficaces dans le soulagement du tremblement de la paupière.
Parmi ces techniques, nous pouvons citer l’inhalation de vapeur d’eau accompagnée de quelques gouttes d’eucalyptus.
Cette technique est très courante en Afrique subsaharienne.
Une autre technique très connue est de chauffer un tissu stérilisé ou une compresse à température supportable et la placer sur l’œil jusqu’à son refroidissement.
On peut également faire bouillir des feuilles de camomille et de bleuet que l’on utilisera pour réhydrater les yeux.
Prévention de la fasciculation oculaire
La fasciculation oculaire pour la plupart du temps n’exige pas un traitement donc la prévenir revient à observer certaines mesures simples.
Il s’agit de s’hydrater correctement, d’éviter le stress et de se reposer correctement.
Aussi, il faut prendre des mesures requises pour éviter la fatigue et la sécheresse de l’œil, car ces deux principaux facteurs sont avec le stress et la consommation de stupéfiant les éléments déclencheurs du tremblement de paupière.
C’est pourquoi réduire le stress, la sécheresse de l’œil et manger sainement contribueront à vous éviter tout désagrément.
Il est important de savoir que si le tremblement est dû à une maladie comme les troubles neurologiques et les maladies des yeux, soigner la maladie devrait soulager et stopper le tremblement de paupière.
Si malgré les dispositions et les méthodes employées le tremblement continu de façon significative, il est recommandé de consulter un médecin.
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