Syndrome de l’imposteur : comment guérir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Dans la vie courante, vous pouvez rencontrer des personnes dont le sentiment de modestie est littéralement démesuré voire dénigrant.
Dans ce genre de cas, la personne est semblable à un cheval de course caché dans un âne ayant une tête de mule.
En effet, il peut s’agir d’une personne sujette au syndrome de l’imposteur.
Découvrez dans les lignes suivantes de quoi il s’agit et comment guérir de ce syndrome.
Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur est aussi appelé le syndrome de l’autodidacte.
Il induit celui qui en souffre dans un sentiment de doute maladif.
Ces doutes l’amènent à refuser la propriété de toute réalisation ou accomplissement qu’il aurait fait.
Que ce soit dans le milieu professionnel ou privé.
Il attribue l’accomplissement à des facteurs extérieurs tels que la chance, ses relations ou un concours de circonstances.
La personne qui en souffre se dit qu’elle ne mérite pas la place qu’elle occupe et a peur d’être traité d’incapable.
Cette personne vit dans un stress constant.
Quels sont les symptômes du syndrome de l’imposteur ?
Comme tout mal, il existe des symptômes qui peuvent aider à détecter le syndrome de l’imposteur.
Avoir la peur d’être démasqué
Le syndrome de l’imposteur est souvent accompagné par une peur de voir sa véritable identité médiocre être dévoilée.
Malgré les succès obtenus, la personne se dit incapable de les avoir réalisés et est convaincue de tromper son entourage.
Même quand elle reçoit beaucoup de compliments, elle affirme être incapable et dit qu’elle sera bientôt remplacée.
S’infliger une pression démesurée
La personne souffrant du syndrome de l’imposteur, transforme toute tâche même si ces dernières sont insignifiantes en grand défi.
L’imposteur a tendance à faire plusieurs fois des relectures bien qu’elles ne soient pas nécessaires.
Elle peut aussi culpabiliser énormément si elle oublie par exemple de retirer le linge au pressing ou laisser cramer légèrement un repas.
En résumé, elle se fixe des objectifs de vie vraiment utopiques qui ne seront jamais atteints.
Elle vit en déphasage avec la réalité parce que ses repères sont irréalistes.
Se saborder soi-même
L’imposteur se limite lui-même de façon inconsciente et par conséquent provoque des situations qui lui confirment son imagination.
En doutant de ses capacités, il développe une mauvaise perception de lui-même ce qui finit par occasionner sa chute.
Se dénigrer tout le temps
La personne souffrant du syndrome de l’imposture est son propre ennemi.
Qu’elle soit face à un échec ou à une réussite, dans sa mentalité, elle se dit n’être jamais assez bonne.
Elle s’humilie constamment sans raison et sans l’aide de qui que ce soit.
Elle s’inflige constamment du stress à chaque moment de sa vie.
Ne pas se faire confiance
Tout le monde peut penser qu’elle atteint des objectifs extraordinaires.
Toutefois, à son avis, elle ne vaut rien.
En perdant confiance en elle-même, elle peut renoncer à ses projets bien qu’ils lui tiennent à cœur.
L’imposteur nie toutes ses compétences.
Elle se dit que tout le monde pourrait être à sa place et ne sait pas accepter les compliments des autres.
Ce sentiment va au-delà de la fausse modestie parce que l’imposteur pense qu’on se moque de lui ou qu’on ment pour lui plaire.
Comment guérir du syndrome de l’imposteur ?
Lorsqu’on observe les symptômes de ce syndrome, l’on comprend que la personne qui en souffre y est très ancrée.
Toutefois, il existe plusieurs moyens pour guérir du syndrome de l’imposteur.
Diagnostiquer le mal
Pour mieux lutter contre une maladie, il faut d’abord la diagnostiquer.
Il en est de même pour le syndrome de l’imposteur.
Si une personne qui en souffre la discerne, elle pourra mieux guérir de ce mal.
Ainsi, au lieu de se dire « qu’elle n’a rien accompli et que les résultats obtenus proviennent de la chance » elle dira « qu’elle a du mal à reconnaître la valeur de ses résultats et de ses capacités ».
Il est indispensable que l’imposteur arrête de se prendre pour un incapable.
En effet, le syndrome de l’imposteur consiste en une incapacité de s’approprier ses succès et non à ne pas pouvoir les atteindre.
Arrêter de lutter contre le perfectionnisme
Il serait difficile de demander à l’imposteur d’éradiquer son caractère perfectionniste.
En effet, il ne s’agit pas d’une attitude totalement mauvaise parce qu’elle permet d’atteindre de grands objectifs.
La seule chose à faire est de se façonner une meilleure estime de soi.
Canaliser la voix intérieure qui parle
Le syndrome de l’imposteur est caractérisé par le fait que le sujet se juge lui-même en se parlant de façon négative.
Alors, l’un des remèdes est que l’imposteur fasse taire sa voix intérieure dès qu’elle se met à l’humilier ou à dénigrer ses résultats.
L’imposteur peut également se rapprocher d’un proche collègue ou d’un ami et lui confier ses doutes.
En extériorisant ses ressentis, il pourra s’en débarrasser.
Dans le cas où la voix intérieure persiste, ses bons amis pourront le convaincre du contraire.
Garder un souvenir de ses succès
Il est très important pour celui qui en est atteint de conserver des souvenirs de ses succès.
Il peut créer un dossier spécial dans lequel les mails de félicitations seront stockés par exemple.
Ainsi, dès que la voix intérieure dénigrante va resurgir, il pourra avec ce dossier, se remémorer ses succès.
De plus, cette personne doit apprendre à dire « merci » après avoir reçu des félicitations.
Elle ne doit plus rejeter les compliments.
Oser se lancer
Avoir une idée sans jamais passer à l’action peut amener l’imposteur à se dénigrer elle-même.
Cela sera d’autant plus facile s’il est avec des personnes qu’il juge plus capables que lui.
Alors, la solution sera de prendre le risque et s’il le faut, faites vous aider par votre entourage pour atteindre vos objectifs.
Savoir dépasser et accepter ses erreurs
Le sujet à l’imposture à tendance à s’accrocher à ses échecs.
Être humain implique la possibilité de faire des erreurs et il en est de même pour les personnes les plus performantes au monde.
Il est indispensable de garder à l’esprit que malgré les faux pas, de grands objectifs peuvent être atteints.
En effet, les erreurs permettent d’acquérir de l’expérience et de savoir quoi éviter à l’avenir.
En résumé, pour guérir du syndrome de l’imposture, le tout repose sur un travail dont l’objectif est d’accroître la confiance en soi et l’estime de soi.
En travaillant à être meilleure, la personne sujette à l’imposture pourra mieux faire face à ses défis.
Toutefois, durant ses progrès, elle doit apprendre à les garder en mémoire.
Cela lui permettra de sortir du sentiment de médiocrité et d’échec.
De plus, elle pourra reprendre confiance en elle-même et ainsi mieux vivre son quotidien.
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