Stress en couple: que faire quand on se sent mal avec son conjoint?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Lorsqu’on se met en couple, on désire vivement être heureux, l’un avec l’autre et ce, jusqu’à la fin de notre vie.
On ne s’attend pas a priori à affronter des difficultés.
Notre conception est plutôt semblable à l’image du couple parfait, une vie totalement et constamment en rose.
Sauf que dans la réalité, les choses ne sont pas forcément ainsi.
Quand deux personnes totalement différentes se mettent ensemble pour partager leur vie, il est tout à fait logique que surviennent des problèmes.
Le stress dans le couple apparaît donc dans notre manière à gérer ces conflits.
On en vient à ne plus se sentir du tout bien avec son conjoint, et on s’interroge sur les voies de sortie de crise.
Voici donc dans cet article ce que vous devez faire si vous n’êtes pas bien avec votre compagnon ou votre compagne!
Identifier les facteurs
Quand on parle de stress dans le couple, il y a toujours des facteurs qui ont peu à peu amené à cette situation.
Se sentir mal avec son conjoint n’est pas arrivé du jour au lendemain, on peut déjà essayer de se rappeler qu’on vivait probablement des moments très agréables il y a quelque temps.
Que s’est-il donc passé?
Voilà la bonne question à se poser.
On peut distinguer plusieurs facteurs explicatifs, des plus flagrants, à ceux auxquels on n’aurait même pas pensé.
Généralement, les conflits de la vie quotidienne, l’organisation de la maison, l’entretien des enfants, les petits malentendus, peuvent générer du stress, même chronique si le couple baigne constamment dans cette atmosphère.
On a ensuite les problèmes financiers où on a du mal à se comprendre, l’intimité sexuelle qui n’est pas entretenue ainsi que la complicité ou l’amitié même entre les deux conjoints.
Savez-vous que le stress professionnel peut être reporté également sur le couple où on pense à tort que c’est plutôt l’autre conjoint qui ne nous comprend pas?
Et puis cela peut provenir aussi d’un événement nouveau qui vient changer l’équilibre qu’il y avait dans le couple comme l’arrivée d’un enfant, la perte d’un emploi ou une relation extra-conjugale, par exemple.
Cela peut correspondre à un événement où l’on n’arrive pas à retrouver la dynamique de couple qu’on avait avant.
Prendre du temps pour faire l’état des lieux et parvenir à mettre le doigt sur l’origine probable du mal est une étape essentielle pour la résolution de la situation.
Mettre des mots sur les maux
Ce qui est plutôt contradictoire quand un couple traverse une situation de stress et de mal-être, c’est que chaque conjoint, inconsciemment ou non, a tendance à s’enfermer dans sa logique où c’est l’autre qui a tort.
Il faut vraiment de la maturité pour oser briser la glace et faire un pas vers l’autre pour communiquer.
Et c’est très salutaire.
Il est clair que si l’un des conjoints est affecté et ne se sent pas bien avec l’autre, cela va se traduire forcément dans son attitude vis-à-vis de l’autre, qui se sentira mal par conséquent.
Il est tout de même rare de voir un conjoint qui se sent très mal, et l’autre qui se sent très bien.
Cela veut dire donc que les deux conjoints sont normalement en recherche de la solution pour sauver leur couple.
Il faut donc communiquer!
Exprimez vos maux
Vous devez donc dire ce que vous ressentez clairement et précisément sans déjà pointer l’autre du doigt comme étant l’auteur de votre malheur.
Soyez objectif
Mettez des mots sur vos ressentis intérieurs qui vous tourmentent et n’ayez pas peur d’exprimer les choses sans tabous.
Laissez aussi la place à l’autre de s’exprimer, ne soyez pas seul à parler et à croire détenir toute la vérité.
C’est un moment d’échange et d’explication qui sera réellement libérateur.
Une thérapie de couple: pourquoi pas?
Bien souvent, après l’étape où on communique, la situation commence à se remettre en ordre.
Les malentendus sont éclaircis, les non-dits sont exposés à la lumière.
Des tensions peuvent apparaître alors que certaines informations sont mises en lumière, mais progressivement, pour les deux personnes engagées dans la résolution de la crise, les choses doivent rentrer peu à peu dans l’ordre.
Si ce n’est pas le cas, il serait conseillé de faire appel à un professionnel dans le domaine des couples pour vous aider.
Des personnes spécialistes en relation d’aide au couple ou des psychologues spécialisés dans les questions du couple et de la famille, etc.
Bref, vous aurez plusieurs options de personnes vers lesquelles vous tourner.
Bien souvent, et en face de problèmes conjugaux très complexes, de telles personnes avisées sont nécessaires pour accompagner le couple dans sa reconstruction.
Il y a tellement de choses que les conjoints peuvent ignorer sur leurs propres personnalités, la manière dont ils fonctionnent et comment s’accommoder pour que l’autre puisse également se sentir à l’aise.
On ne découvre pas toutes les facettes d’une personne quand on tombe amoureux et qu’on l’épouse.
C’est en cohabitant qu’on apprend à la connaître, et c’est tout un art, surtout pour un couple, de continuer à s’aimer et à s’apprécier jusqu’au bout.
Ça ne tombe pas du ciel.
Si vous hésitez à consulter un conseiller conjugal, voici quelques conseils pour savoir si vous avez réellement besoin de suivre une thérapie de couple dans notre article sur ce sujet.
Rebâtir le couple
Il faut se battre pour retrouver la joie et les bons moments perdus, et faire des efforts chaque jour pour susciter et recréer constamment ces moments.
N’attendez plus que des problèmes arrivent pour communiquer, faites-le régulièrement.
Car un stress au travail ou personnel va se ressentir directement dans le couple.
Les conjoints doivent être les meilleurs amis du monde.
Ainsi vous pourrez exprimer à l’autre en toute liberté vos émotions et non les garder pour aboutir à un stress bien installé.
Parlant de petites choses qui peuvent vous aider, apprenez à vous reposer et à vous relaxer personnellement.
Aimez-vous et soyez authentique avec votre conjoint afin qu’il sache comment vous combler réellement.
Acceptez de revoir votre copie quand il le faut, pour le bien de votre couple.
Personne n’est parfait.
Et surtout accordez-vous du temps pour progresser dans votre relation.
C’est en triomphant d’un problème après l’autre qu’on grandit, qu’on mûrit.
Et c’est tout cela qui fait notre histoire en tant que couple.
Les conflits, il y en aura toujours.
Il y aura des jours où on aura plutôt envie de quitter la barque.
Mais en demeurant résolu sur son engagement de passer sa vie avec cette personne qu’on a choisie, on trouvera certainement les meilleures voies pour sauver et rebâtir notre couple dans la bienveillance et sans stress.
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