Stress et anémie: le lien entre le stress et le manque de fer?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
De nos jours, l’intensification du travail, la recherche constante de la perfection, le culte de la compétition, les difficultés à concilier le travail, la vie personnelle et la vie familiale et la transformation profonde des valeurs et des normes sociales, soumet l’Homme à plus de stress.
Le stress n’épargne personne, mais ses conséquences varient d’une personne à une autre selon leur contexte personnel, psychosocial, professionnel et de santé.
Il est devenu un véritable phénomène social.
Le stress est défini comme un phénomène d’adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement.
C’est donc une réponse normale d’adaptation de l’organisme.
Toutefois, le stress prolongé affecte notre santé.
Comme le rapportent certains auteurs, le stress prolongé altère notre capacité à réagir et épuise notre organisme et, apparaissent alors diverses conséquences pathologiques graves.
Le stress prolongé affecte l’appétit, la digestion et diminue l’assimilation de certaines substances essentielles pour l’organisme.
Quel lien existe-t-il entre le stress et l’anémie?
La carence en fer peut-elle causer du stress?
Cet article va apporter des réponses à ces interrogations.
Stress: les causes et les différentes formes
Le stress est une réaction d’adaptation à une perturbation de l’équilibre mental et du bien-être.
Il est déclenché par un stimulus appelé «agent stressant» pouvant être d’ordre physique, mental, social ou émotionnel.
Les agents stressants sont perçus différemment d’une personne à une autre.
Plusieurs facteurs déclenchant le stress ont été rapportés.
Il y a les facteurs héréditaires, environnementaux, biologiques et psychologiques.
D’autres facteurs tels que comme la perte de contrôle face à une situation, la nouveauté, l’imprévisibilité ou la menace de l’ego favorisent l’apparition du stress.
Face à une situation stressante, un processus physiologique composé de 3 phases se déclenche: phase d’alarme, phase de résistance et phase d’épuisement.
Les symptômes du stress sont de nature physique, émotionnelle, psychologique ou comportementale.
Entre autres, le stress peut se manifester par des troubles du sommeil, des tensions musculaires, des troubles digestifs, une irritabilité, une agitation, une dépression, de l’anxiété, une tendance à s’isoler et des difficultés relationnelles.
Les différentes formes de stress sont: le stress aigu, le traumatisme vicariant, le stress chronique et le burn-out (épuisement professionnel).
Chaque forme de stress est liée à l’origine des agents stressants, leur accumulation, la fréquence et l’intensité de l’exposition.
C’est le stress chronique qui est dangereux pour la santé car il aggrave ou augmente le risque de développer certaines maladies.
Conséquences du stress chronique sur la santé
Le stress chronique peut provoquer les maladies cardio-vasculaires, respiratoires tel que l’asthme, le diabète de type 2, les troubles musculo-squelettiques du membre supérieur, les troubles anxieux ou encore la dépression.
De même, le stress chronique peut causer le cancer.
S’il n’est pas pris en charge, le stress chronique, dans le temps, peut conduire au suicide.
Ainsi, pour lutter contre le stress chronique découvrez les différentes solutions que vous avez dans notre article complet.
Anémie: causes, symptômes et conséquences
L’anémie est la diminution anormale du taux d’hémoglobine dans le sang, détectée à la numération de la formule sanguine (NFS).
Pour diagnostiquer l’anémie, on se fonde sur l’hémoglobine, et non sur le taux de globules rouges.
En effet, il peut y avoir des anémies avec des globules rouges en nombre trop élevé.
Les signes d’une anémie sont: une pâleur de la peau et du blanc de l’œil, des sueurs au moindre effort, une soif intense, une accélération du rythme cardiaque, une fatigue importante, une baisse de l’appétit et une altération de l’état général.
La soif est le symptôme principal d’une anémie brutale comme au cours d’une hémorragie.
Tous ces signes peuvent survenir progressivement ou brutalement.
L’anémie peut être due à une destruction excessive des globules rouges.
Dans ce cas, le signe principal est la jaunisse ou le fond des yeux jaunes.
Elle peut être causée par le manque de fer.
Les signes annonciateurs sont: des ongles secs et cassants, des cheveux secs, des envies irrépressibles de manger des éléments incongrus comme le plâtre, la terre, la craie.
Lorsqu’elle est due à un manque de Vitamine B12, la Langue est rouge et douloureuse.
Le rôle de l’hémoglobine est de fixer l’oxygène dans le sang.
Sa diminution dans le sang conduit à une diminution de l’oxygénation de tous les tissus et du cerveau en particulier.
Cela entraîne une fatigue importante.
Le manque d’oxygène accélère le rythme cardiaque et il y a donc des palpitations grâce à l’adrénaline sécrétée par la glande surrénale.
En cas d’anémie, la peau devient pâle, le blanc des yeux très blanc, presque bleuté car ils reçoivent moins de sang.
L’organisme privilégie en effet les organes nobles tels que le foie, les reins, le cerveau, qui ont impérativement besoin d’oxygène pour fonctionner.
La carence en fer peut-elle engendrer du stress?
La fatigue est l’un des symptômes les plus fréquents de la carence en fer.
Le fer est un oligo-élément essentiel pour l’organisme car il participe à l’acheminement de l’oxygène par le sang.
La carence en fer augmente les tensions dans le corps et les nerfs sont beaucoup sollicités.
Cette carence entraîne un ralentissement général des fonctions, y compris du cerveau, mais son implication au niveau cérébral va bien plus loin.
Certaines personnes ont présenté des signes de stress sans être soumis au stress.
La carence en fer a été identifiée comme la source du stress.
Les études ont montré que la fatigue liée au manque de fer entraîne très souvent un stress supplémentaire.
En effet, le fer participe à la fabrication des neurotransmetteurs que sont la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline.
Il est démontré également que l’anémie due à la carence en fer augmente la sécrétion de l’adrénaline qui est une hormone du stress.
Pour éviter les carences en fer, il est conseillé d’adopter une alimentation riche en fer.
Le fer se trouve dans un grand nombre d’aliments, mais il n’est pas absorbé de la même manière suivant son origine.
Le fer d’origine animale contenu notamment dans la viande et le poisson aura tendance à être bien mieux absorbé par l’organisme que le fer contenu dans les fruits et les légumes.
Ainsi, pour que le corps assimile correctement le fer qui est consommé, il faut être vigilant quant à ce qu’on mange au cours des repas.
En effet, la vitamine C contenue en grande quantité, dans les agrumes par exemple, favorisera l’absorption du fer, alors que le thé ou le café bus juste après le repas en diminueront l’apport de manière conséquente.
Il ne suffit donc pas juste de consommer des aliments riches en fer, mais il faut aussi savoir correctement les associer afin d’en tirer le maximum de bénéfices.
Vous savez donc désormais comment faire pour palier à un manque de fer afin de surmonter votre stress efficacement et durablement.
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